Jos olet syyllistynyt mihinkään näistä, on aika tehdä vakavia muutoksia
Drs. John ja Julie Gottman ovat antaneet meille neljä avioeron ensisijaista ennustajaa. He ovat nimittäneet nämä neljä pääennusetta, " Apokalypseen neljä ratsumiehiä ", ja he ovat kritiikkiä, halveksuntaa, puolustusta ja kamppailua .
Neljä ratsastajaa, jotka ennakoivat avioliiton päättymistä
Kaikilla suhteilla on joitakin näistä ominaisuuksista, mutta jos on enemmän kuin yksi läsnäolo tai yksi, joka ei ole kestävä, on epäilyksiä avioliiton elinkelpoisuudesta.
kritiikki
Kun arvostat puolisoanne, se tehdään tavalla, joka tarkoittaa sitä, että jotain on luonnostaan väärin hänen kanssaan. Voit myös hyökätä kumppanin persoonallisuudesta tai luonnoksesta. Tarkoituksena on voittaa argumentti tai todistaa puolisosi väärin. Esimerkiksi, sanot "aina ...", "et koskaan ..." tai "olet sellainen henkilö, joka ..." tai "miksi olet niin ..." Tämä tekee puolisolta tuntuneen hyökkäyksen ja todennäköisesti herättää puolustava vastaus. Nämä huonoja malleja aiheuttavat molemmat tuntematta kuulluksi. Molemmat voivat alkaa tuntea itsensä pahaksi itsestään, kun olette keskenään.
On kriittistä tehdä erityinen valitus kumppanin käyttäytymisestä eikä hyökätä hänen persoonallisuuttansa. Esimerkiksi sanomalla, milloin A tapahtui, tunsin B: n, tarvitsen C.
ylenkatse
Rakkaus on pelottavin. Se koskee mitä tahansa lausuntoa tai käyttäytymistä, sanallista tai ei-verbaalista, joka vahvistaa kumppaninne paremmuutta. Esimerkkejä tällaisista käyttäytymisistä voi olla pilkkaavia kumppanisi, nimenkirjeen, silmänvalssauksen, näyttäen vihamielisyyttä, tuntematonta leikkiä, loukkaavaa sarkasmia, naurettavaa inhoa ja niin edelleen.
Se hyökkää puolison itsensä tunteeseen. Se on myös tarkoitus laittaa alas tai emotionaalisesti väärinkäyttää tai manipuloida häntä.
Pariskunnan on pyrittävä poistamaan kokonaan tällaiset käyttäytymiset. Suhteellisuuden, arvostuksen, suvaitsevaisuuden ja ystävällisyyden kulttuuri on avioliiton perusvaatimus.
defensiveness
Puolustusvoima syntyy tuntemasta hyökkäyksestä omalla vastakansallasi.
Se on myös toinen tapa toimia uhrin tapaan tai olla vastuussa virheistään. Tällaiset käyttäytymiset tekevät tekosyitä tai sanovat asioita, kuten "Se ei ole minun syytäni ..." Se voi myös olla ristiriitainen. Tämä on silloin, kun sopii kumppanisi valitukseen tai kritiikkiin oman oman kanssa. Tällöin sivuutat, mitä kumppanisi sanoi. Muut puolustavat käyttäytymiset ovat "kyllä" tai yksinkertaisesti toistamalla itseäsi kiinnittämättä huomiota puolisosi sanomiseen.
Sinun on hidastettava ja yritettävä kuunnella kumppanin näkökulmasta. Sinun ei tarvitse olla täydellinen. Tunnollisesti kommunikointi puhumalla rehellisesti ja kuuntelemalla hyvin. Älä unohda vahvistaa kaveriasi antamalla hänelle tietää, että saat sen, mitä he tuntevat.
stonewalling
Täydellinen vetäytyminen viestinnästä (ja lähinnä suhteesta) konfliktin välttämiseen tähtäväksi strategiaksi kutsutaan kiviportaaksi. Se voi olla fyysisesti poistumassa tai kokonaan sulkeutumassa. Tämä saattaa olla, vaikkakin epäonnistunut, yritä rauhoittua itseään hukuttavana. Stonewalling välittää irti, hylkäämisen, etäisyyden ja ylimielisyyden. Stonewalling saattaa antaa "hiljaisen kohtelun", monosyllabic mutterings, muuttamalla aihe, storming ulos.
Kivunporauksen vastalääke on oppia tunnistamaan merkit, joita sinä tai kumppanisi alkaa tuntea emotionaalisesti hukkua.
On hyvä sanella, että sinusta tuntuu ylivoimaiseksi. Voit molemmat sopia lomasta ja keskustelun jatkamisesta, kun olet molemmat rauhallisempi.
Käytä tietämystä parantaaksesi suhteitasi
Jos olet naimisissa tai vakavassa suhteessa , sinun täytyy oppia neljästä ratsumiesestä. On olemassa keinoja hallita näitä suhteita paremmin. Kun olet väittänyt, ota vastuuta teoksestasi eskaloituksessa. Mitä voit oppia siitä ja mitä voit tehdä siitä? On monia asioita, joiden avulla voit vähentää jännitystä tai poistaa esiin argumentti. Esimerkiksi, anteeksi, ilmaista ymmärrystäsi tai osoittamalla huolesi.
Ei ole mitään syytä painaa painikkeita tai syventää väitettä.
Lähes kaikki negatiiviset vuorovaikutukset kumppanin kanssa ovat todella itsestään kestävä sykli, jonka onneksi voit poistua. Kun joku teistä alkaa laukaista , toinen reagoi, reaktio reaktioon, niin eteenpäin ja niin edelleen. Hitaita asioita ja itseään heijastamalla selvittämällä, mitä voit todella tuntea alla, esimerkiksi, olet todella satuttaa, kun huutaa vihaa. Sinun täytyy olla mukava ilmaista, että syvempi osa itsestäsi.
Meillä kaikilla on paljon opittavaa ja hyötyä Gottmanin tutkimuksesta. Mutta jos huomaat edelleen, että neljä ratsumies pilaa suhteesi, on aika etsiä taitavia aviopuolisoita.