Nikotiinihoito voi laukaista koko joukon fyysisiä ja psykologisia oireita, jotka jättävät ex-tupakoitsijat sekä fyysisesti sairaiksi että henkisesti stressaantuneiksi ja ahdistuneiksi. Tämä pätee erityisesti, jos yrität lopettaa "kylmä kalkkuna".
Vaikka useimmat ihmiset kokevat joitakin epämukavuutta, joka yleisesti liittyy nikotiinin poistamiseen, on olemassa vaiheita, joita voidaan toteuttaa oireiden minimoimiseksi. Alla olevat vinkit antavat sinulle mahdollisuuden odottaa, kun siirryt tämän tupakoinnin lopettamisen vaiheen läpi.
Älä pelkää nikotiinin vetäytymistä. Se ei ole hauskaa, mutta se on tilapäistä.
1 - Urge to Smoke
Tupakointi kieltää tulevan alueen kanssa, kun olet toipumassa nikotiiniriippuvuudesta. Oppiminen hallita näitä impulseja auttaa sinua siirtymään tunne voimaton tietää, että voit hallita tätä lyhyt mutta voimakas vaihe tupakoinnin lopettamista.
2 - Urge on Snack
Uudet ex-tupakoitsijat tavoittavat ruokaa, kun he haluavat savukkeita. Syyt tähän ovat enemmän kuin pelkkä tupakoitsijan etsiminen. Tupakoinnin lopettamisesta johtuvat kemialliset muutokset ovat osittain vastuussa. Lue, miten voit välttää yliluonnollisen toiminnan, kun lopetat tupakoinnin.
3 - unihäiriöt
Nukkumisongelmat ovat nikotiinin keskeyttämisen tavanomainen sivuvaikutus, ja se voi käyttää gamutta lopettamiseen liittyvästä unettomuudesta tarvitsemaan ylimääräistä nukkumista päivän aikana. Älä anna sen heittää sinua. Jos olet nukkunut hyvin ennen tupakoinnin lopettamista, tämä väliaikainen häiriö sileä pian.
4 - Uutta yskää
Se voi olla hälyttävä kehittää yskä tupakoinnin lopettamisen jälkeen , mutta se ei ole harvinaista. Katsokaa, miksi tämä tapahtuu joskus, ja miten arvioida, onko yskä voi olla vakavampi kuin oire nikotiinin poistamisesta.
5 - Flu-oireet
Termi, jota käytetään kuvaamaan nikotiinin poistamiseen liittyviä yleisiä epämiellyttäviä epämiellyttäviä oireita, on "Quitterin influenssa", koska se on usein juuri sitä, miten se tuntuu. Sairaudesta ja kipuista kurkkukipuihin saattaa olla kuolemanfluenssatauti, jos äskettäin lopetat tupakoinnin.
6 - Lopettamiseen liittyvä stressi
Tupakoinnin lopettaminen vähentää stressiä elämässäsi huomattavasti, mutta ei, ennen kuin olet täysin uusiutunut nikotiiniriippuvuudesta . Lisäksi ei ole epätavallista kehittää ahdistusta, kun olet lopettanut tupakoinnin. Kylmä kalkkunan lopettaminen voi pahentaa tilannetta. Opi mitä voit tehdä, jotta minimoisit lopettamiseen liittyvän stressin vaikutukset, kun olet menossa nikotiinin poistamiseen.
7 - Ummetus
Umpinaisuudet ruoansulatuskanavassa, joka aiheuttaa ummetusta, ovat yleinen valitus uusien ex-tupakoitsijoiden keskuudessa. Käytä tässä artikkelissa annettuja vinkkejä, jotta voit hallita tätä epämiellyttävää nikotiinien oireiden hoitoa.
8 - Junkie Thinking
On sisäinen ääni, joka taistelee meistä jatkuvasti eteenpäin ja syttyy kun olemme lopettaneet. Tätä kutsutaan junkie-ajatteluksi. Se kuluu ajoissa niin kauan kuin opimme tunnistamaan ja ohjaamaan nämä epäterveelliset tupakoinnin ajatukset .
9 - Huimaus
Tämä on harvinaisempi nikotiinin keskeyttämisen oire, mutta jotkut ex-tupakoitsijat kokevat kevyesti / huimausta tunteita, kun he ensin lopettavat tupakoinnin. Opi miksi tämä tapahtuu ja mitä voit tehdä, jos se tapahtuu sinulle.
10 - Lääkkeitä voi joutua muuttamaan
Jotkin lääkkeet, joita voit ottaa säännöllisesti, voivat vaikuttaa tupakoinnin lopettamiseen. Se, kuinka paljon elimistösi metaboloituu tiettyjä lääkkeitä, voi muuttua, kun lopetat tupakoinnin, joten tarkista lääkäriltäsi, jos luulet, että tämä saattaa koskea sinua.
11 - Bonus: Pelko tupakoinnin lopettamisesta
Useimmat pitkäaikaiset tupakoitsijat haluavat lopettaa, monet heistä ovat vuosia. Miksi sitten he pelkäävät tupakoinnin lopettamista siltä osin kuin he asettavat sen pois uudestaan ja uudestaan ja uudestaan? Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin. Nikotiiniriippuvuudella on joitain outoja mielipelejä tupakoitsijoiden kanssa, mutta sinulla on se mitä voittaa ja päästä mukaan.