Tupakoijat voivat tuntea flunssan kaltaisia oireita, kun he lopettavat tupakoinnin
Quitterin flunssa on slangin termi, jota käytetään kuvaamaan flunssan kaltaisia oireita, joita nikotiinivähennys voi joskus tuottaa. Tunnetaan myös tupakoitsijan flunssa, on tärkeää huomata, että se ei ole tarttuva sairaus. Se viittaa vain sellaisiin fysikaalisiin tuntemuksiin, jotka ovat kokeneet nikotiinin detoksifikaatiota ja tupakan kemikaaleja, jotka voivat jäljitellä sairautta. Useimmat tupakoitsijat ovat luultavasti tunteneet fyysiset reaktiot, joita heidän elimistään voi saada tupakoinnin lopettamisen takia.
Nikotiinin poistamisen oireet
Näitä oireita saattaa esiintyä:
- Tupakointi
- Ärsyttävä, röyhkeä
- Unettomuus
- Väsymys
- Kyvyttömyys keskittyä
- Päänsärky
- Yskä
- Kipeä kurkku
- Ummetus , kaasu, vatsakipu
- Kuiva suu
- Kipeä kieli tai kumit
- Postnasaalinen tippuminen
- Rintakehä
Onko se flunssa tai nikotiinin poistaminen?
Kuten näette, suurin osa epämukavuuksista, joita uudet ex-tupakoitsijat tuntevat, voivat myös olla kylmän tai flunssan oireita, joten voi olla vaikea tietää, oletko sairas vai ei. Se sanoi, että kuume ei yleensä ole merkki nikotiinin poistamisesta. Jos sinulla on kuumetta, johon liittyy ärsytystä edellä tai ilman, saatat olla sairas. Soita lääkärillesi, jos se jatkuu.
Käytätkö lopettamistukea?
Jos näin on, jotkin edellä luetelluista oireista voidaan poistaa tai vähentää. Esimerkiksi lähes kaikki lopettamisen apuohjelmat vähentävät nikotiinivaivoja jossain määrin. Samanaikaisesti tupakoinnin lopettamisen myötä nikotiinin peruuttamisen fyysiset tuntemukset eivät ole yhtä voimakkaita kuin normaalisti.
Jos lopetat kylmä kalkkuna , toisin sanoen ilman minkäänlaista lopettamistukea, voit odottaa, että oireesi ovat erittäin voimakkaita muutaman ensimmäisen päivän ajan, kun kehosi eliminoi jäljellä olevaa nikotiinia.
Milloin Oireet alkoivat?
Ajattele, kun alkoi tuntea huonoa. Jos se sammuu tupakoinnin lopettamisen kanssa, se on todennäköisesti nikotiinivähennys.
Jos havaitut oireet eivät parane muutamassa päivässä, tai olet huolissasi niistä, soita terveydenhuollon tarjoajalle ja mene tarkastukseen.
Miten voit helpottaa kipua, jota tunnet
- Häirintä on yksi parhaista käytettävissä olevista työkaluista, kun siirryt ennenaikaisen tupakoinnin lopettamiseen. Mieli voi helposti juuttua kielteiselle radalle, mikä vain tekee fyysisistä ärsytyksistä tuntuu pahemalta. Järkää itseäsi huonoista ajattelutavoista tai halusta polttaa nopeasti muuttamalla toimintaa muutaman minuutin ajan. Se voi olla niin yksinkertainen kuin nousta ylös kaataa lasillinen vettä tai ottaa muutaman syvän hengityksen.
- Harjoitus voittaa takaisin tupakointien tupakoinnin ja parantaa tunnelmaa vapauttamalla endorfiineja aivoissasi. Jos harjoittelet säännöllisesti, pidä vain sellaista toimintaa, jota pidät eniten. Jos et ole tottunut harjoittamaan, ota yhteyttä lääkäriisi, etenkin jos sinulla on terveysongelmia, joihin voi vaikuttaa. Kun saat vihreän valon, käynnistä hitaasti. Yksinkertainen kävely lohkon ympärillä riittää auttamaan vieroitusoireiden kanssa. Luultavasti löydät rakastat sitä tapaa, jolla se tuntuu.
- Syödä terveellistä ruokavaliota. Polttoaine, jonka annat kehollesi nikotiinin poistamisen aikana, joko auttaa vähentämään oireitasi, joita olet kokenut tai jotka tuntuvat pahemalta. Mieti, miten kehosi reagoi ruokaan normaaleissa olosuhteissa. Syöminen paljon roskaruokaa eikä paljon ruokaa terveellistä ruokaa voi johtaa verensokeriin piikkeihin ja kaatuu, jolloin sinusta tuntuu oudolta tai väsyneeltä, kun käydään läpi päiväsi. Syöminen elintarvikkeisiin, jotka pitävät kehosi tasapainossa, tarjoaa sinulle parhaan mahdollisen energian, kun puhdistat savukkeita. Sanoi, että jos et suostu lainkaan, se voi vauhdittaa kiihotusta. On hyvä syödä välipalaa, vain varmista, ettet mene yli laidan. Yritä rajoittaa vähemmän terveellisiä ruokia, joita syötte käyttämällä 80/20 sääntöä. Varaa 80 prosenttia päivittäisistä kaloreista hyvää tavaraa ja muuta 20 prosenttia.
- Hanki tarpeeksi lepoa. Kehosi työskentelee kovasti voidakseen vapautua toksiinien ja nikotiinin fyysisestä riippuvuudesta . Anna itsellesi lupa mennä sänkyyn aikaisemmin ja nauti päivällesi, kun tarvitset sitä. Energia palaa ajoissa, ei huolta.
Tupakointi voi lisätä influenssa- ja pneumonia-riskiä
Vaikka oireesi saattavat johtua nikotiinin poistamisesta, pidä mielessä, että tupakoija lisää suuresti influenssasi, keuhkokuumetta ja muita hengityselinten riskejä. Muista nähdä lääkäri, jos sinulla on kuumetta. Tiedä, että vähentät riskejä tupakoinnin lopettamisella.
Sanasta alkaen
Useimmille tupakoitsijoille tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa yhden tai useamman nikotiinista ja muista kemikaaleista, joita olet hengittänyt useita kertoja päivässä vuosia.
Se voi tuntua ylivoimalta, varsinkin kun mieli liittyy ja yrittää vakuuttaa teille, että sinun täytyy polttaa . Tiedä, että nikotiinin peruuttaminen on väliaikainen ehto. Kaikki kestämäsi epämukavuudet ovat osoitus siitä, että kehosi paranee nikotiiniriippuvuudesta. Parempia päiviä on tulossa pian.
> Lähteet:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Onko tupakointi influenssan sairaalahoidon ja kuoleman riski-tekijä? Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10,1086 / 650469.
> Nikotiini ja tupakka. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Kansalliset terveysalan laitokset. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.