40 vuoden nikotiiniriippuvuuden jälkeen ex-tupakoitsija Nenejune ei ollut varma, että hän olisi koskaan pystynyt lopettamaan. Ensimmäisen savuttoman vuoden päättyessä hän kuitenkin tiesi, että hän oli tehnyt hyvää.
Hänen näkemyksensä siitä, mikä liittyy matkaan tupakoinnin lopettamiseen, näkyy tässä artikkelissa. Ne osoittavat perustavanlaatuisen muutoksen suhteissa, joita hänellä oli savukkeiden kanssa, ja tämä on todellisen vapauden alku.
Onnittelut, Nenejune ja kiitos jakamisesta.
Nenejune:
Kaikki mitä tiedän tupakoinnin lopettamisesta olen oppinut sinusta. Tämä luettelo voisi jatkua ikuisesti, mutta tässä on yksityiskohtainen kuvaus tärkeimmistä asioista, jotka olen oppinut:
Koulutus - Koulutettu lopettaminen on menestyksekäs ja tieto on valtaa. Se kuulostaa hieman triteiltä, mutta se on totuus. Lue kaikki mitä voit odottaa, kun lopetat tupakoinnin ja älä lopeta sitä. Jos luulet, että olet lukenut kaiken tupakoinnin lopettamisesta, palaa takaisin ja lue se uudelleen.
Sitoutuminen - Pidä kiinni päätöksestäsi lopettaa tupakointi mitä tahansa. Älä itke. Älä katso takaisin.
Syyt lopettamaan koskaan muutosta - Kirjoita ne alas ja lukea niitä uudestaan ja uudestaan. Vie ne mukanasi ja lisää uusia syitä, kun ajattelet niitä.
Muuta suhdettasi tupakointiin - Kutista aivoasi oppimalla tunnistamaan ja korvaamaan vialliset ajattelumallit, jotka eivät palvele sinua ajatuksin.
Tuki - Perhe ja ystävät eivät ehkä aina ymmärrä, mitä olet tekemässä, mutta siellä on paljon hienoja online-tukiryhmiä tupakoinnin lopettamiseen. Etsi yksi ja käytä sitä, kun taistelet.
Epämukava tilapäinen - Olet elpymässä. Kaikki epämukavuudet johtuvat siitä, että me tupakoimme, ei siksi, että lopetimme.
Motivaatio - Lue onnellisia, menestyksekkäitä kertomuksia ja virstanpylväitä. He innostavat sinua ja auttavat sinua uskomaan kykyisi lopettaa muiden tavoin.
Pysy varattu ja keskittynyt - Lukeminen ja kirjoittaminen pitää mielesi ja sormesi mielessään, kun olet haluavat savuketta.
Hengitä - Hyvät hengitysharjoitukset auttoivat minua hyvin, samoin kuin juomavettä, imevät tikkareita ja kävelyä.
Visualisointi - Se auttoi minua visualisoimaan sydämeni ja keuhkoni arvokkaaksi, etten koskaan halua vahingoittaa, kuten pieni vauva, pentu tai kissanpentu.
Älä tee mitään tekosyitä - Jos annat itsellesi syyn tai anteeksi tupakoinnin, käytät sitä.
Tupakointi ei ole vaihtoehto - Kun poistat vaihtoehdon, olet poistanut taistelun "voisinko tai ei." Käytä visualisointia heittääkseen mentaalisen tiiliseinän, kun tupakoinnin ajatuksia ilmenee. Käytännössä se on helppo tehdä.
Aika ja kärsivällisyys - Tupakoinnin lopettaminen ei ole päättynyt muutamassa päivässä, viikossa tai jopa kuukausina, mutta se kestää paremmin ja helpommin. Rentoudu ja tiedä, että joka päivä, jonka laitat sinut ja viimeisen savukkeen, jonka poltat, paranee sinua.
NOPE (Not One Puff Ever) lupaus - Uudista sitoutuminen joka päivä sitoutumalla olemaan tupakoimatta vain tänään.
Apua muille - Jokainen positiivinen sana, jonka sanot jollekin toiselle, joka työskentelee tupakoinnin lopettamisessa, on kuin sanoa itsellesi samanaikaisesti.
Unohda romantiikka - Tupakointi ei ole hauskaa tai nautinnollista; se on tappava riippuvuus.
Ole positiivinen - Jos luulet, että voit, voit. Jos luulet, että et voi, et voi. Asenne on kaikki.
Ole ylpeä - Jokainen päivä, joka ei tupakoi, on saavutus olla ylpeä.
Ole kiitollinen - olet valinnut terveyden ja elämän yli riippuvuudesta.
Omista se - kukaan ei voi antaa teille nonsmoker-nimikkeen eikä kukaan voi ottaa sitä pois. Sinun täytyy työskennellä, ansaita se, omistaa se ja suojella sitä.
Usko - Muut lopettavat tupakoinnin ja voit myös.
Nenejune puhuu rehellistä totuutta. Tupakoinnin lopettaminen ei tapahdu yhdessä yössä ja se tekee työtä. Se sanoi, meillä kaikilla on se, mitä tarvitaan tupakoinnin lopettamiseen onnistuneesti.
Kaivaa kantapäsi ja tee työtä, jonka avulla apina saa nikotiiniriippuvuuden selästäsi. Palkkiot ovat erinomaisia ja rakastat henkilöäsi, jolla on mahdollisuuksia tulla ilman tämän tappavan tavan ketjuja, jotka painavat sinua.
Uskokaa itseäsi ja voit vapauttaa itsesi.
Lisää Nenejuneista: vapaus 40 vuoden tupakoinnin jälkeen