Closet Smoker's Quit Story
Haluaisin esitellä teille Nenejune. Pitkäaikainen kaappi tupakoitsija , Nenejune vihdoin asetteli viimeisen savukkeensa ja lähti etsimään jotain online-lopettaa tukea. Hän löysi Tupakoinnin lopettamisen tukifoorumin ja asettui nopeasti sisään. Kymmenen kuukautta myöhemmin hän pystyi luottavaisesti ilmoittamaan, ettei hän koskaan palaa tupakointiin.
Kiitos jakamasta tarinaasi, Nenejune. Olet inspiraatiota meille kaikille.
Tupakointi oli osa kulttuuria kun olin Teini
Epäilen, että tarinani on paljon erilainen kuin muut tupakointikiellot. Niin paljon kuin olemme ainutlaatuisia yksilöinä, olen huomannut, että nikotiiniriippuvuudet ovat hyvin samankaltaisia. Jos joku uusi lopettaa lukee tätä, ehkä he näkevät jotain itsestään ja ymmärtävät, että hekin voivat lopettaa tupakoinnin.
Aloitin tupakoinnin 15-vuotiaana. Se olisi ollut noin 1968, ja ihmiset savustivat kaikkialla tuolloin. Savukkeiden mainoksia televisiossa, aikakauslehdissä ja mainostauluissa. Merkit savustettu televisiossa ja elokuvissa. Ihmiset polttivat ravintoloissa, myymälöissä, toimistoissa ja kodeissaan. Jokainen ikä, voi ostaa savukkeita koneesta noin 50 senttiä pakkaukselle.
Isäni savustettu, mutta äitini ei koskaan. Kukaan ei koskaan sanonut minulle tupakoimista, mutta jotenkin tiesin, että minun ei pitänyt, varsinkin siksi, että olin alle 18-vuotiaille. Yleisimpiä olivat poikien iän ikääntyminen, mutta ei monet tytöt tupakoineet.
Äitini ja isäni erosivat kun olin noin 12. Yhden isän vierailun aikana (15-vuotiaana) otin kaksi savuketta pakkauksesta ja tyttöystävä otti kaksi äitinsä pakkauksesta. En muista tämän takana olevaa ajatusprosessia - luulin, että päätimme vain olevan hauskaa.
Sinä iltana kävelimme ympäröivän naapurimme loppupäässä tupakoinnin.
Kuinka toivon, että se olisi sairastanut, mutta sen sijaan pidin siitä. Seuraava asia, tiedät, tyttöystäväni ja minä aloin tupakoida poikien ympärillä, joihin me istuimme, ja me kaikki ajattelimme, että olimme melko hienoja. Hiusin tupakoinnin äitini ja syytin tuoksuista kuin savu pojista.
Tupakoinnin piilottaminen alkaa
Menin töihin kokopäiväisesti heti lukion jälkeen ja muutin itsenäisenä 18-vuotiaana. Voisin tupakoida kotonani, työssä ja kaikkialla, jossa kävin ystäväni kanssa, mutta en vielä tupakoinut äitini ympärillä. Äiti hylkäsi tupakoinnin. Hän hyväksyi sen muissa ihmisissä, mutta tiesin, ettei hän koskaan hyväksy sitä minulle. Rakastin ja kunnioitin äitini niin paljon, etten halunnut satuttaa häntä tai järkyttää häntä. Syytin kaikesta savun tuoksusta ystäväni.
Kun menin naimisiin mieheni kanssa 23-vuotiaana, hän tupakoi myös, ja kun äiti oli ympärillä, oli helppo syyttää mieheni savun tuoksua. Painoin itseäni, etten koskaan loukkaisi äitini. Vanhempi sisareni oli kiinni kaikesta, myös tupakoinnista, ja uskon, että yritin kovasti olla hyvä tytär.
Olin nyt aikuinen ja tunsin itseni typerältä, että piilotin tupakoinnin äitiltäni, mutta mitä kauemmin se jatkoi, sitä en enää halunnut, että hän tietää, että olin savustettu. Vierailut isän kanssa olivat vähän ja kaukana toisistaan, enkä koskaan savustanut hänen ympärillään.
Laki alkoi vähitellen kiristää tupakoitsijoita Kaliforniassa. Mielestäni se oli joskus 80-luvulla, kun aloimme nimetä tupakointialueita ravintoloissa ja toimistossa, jossa työskentelin.
Oli 1990, jolloin muutimme kaupunkiin aivan uudessa talossa tunnin ajomatkan päässä vanhasta kodistamme ja perheistämme. Mieheni ja minä teimme joitain sääntöjä: ei kenkiä uudella matolla eikä tupakointia uudessa talossa.
Muistan, että sisareni nauroi tupakoinnin talon säännössä ja hän kysyi ääneen kuinka kauan se kesti. No, se kesti, ja talossa, jossa elämme tällä hetkellä, on aina ollut savuttomia sisällä.
Tietenkin, mikä tarkoitti, olimme viettäneet paljon aikaa ulkona patiolla ja autotallissa. Mieheni oli pieni televisio hänen autotallissaan ja joskus katselin koko elokuvaa niin, että voisin tupakoida katsellen.
Vuosien mittaan tupakointi oli yhä vähemmän hyväksyttävää kaikkialla. Siirtymisen jälkeen vuonna 1990 olin etsimässä uutta työtä ja se oli siinä vaiheessa, jossa monet Kalifornian työnantajat eivät palkanneet sinua, jos he tiesivät, että olet polttanut.
Joten seuraavien 14 vuoden aikana minusta tuntui tarpeelliseksi piilottaa tupakointi työnantajalleni ja työtovereiltani. Toimistossa oli muutamia ihmisiä, jotka savustivat, mutta he olivat selvästi vähemmistönä ja heitä katseltiin alas ja puhuivat. Jälleen yritin olla hyvä tyttö, enkä kestänyt häpeää myöntää, että olin tupakoitsija.
Oli mahdotonta nauttia työstäni, kun kaikki, mitä voisin ajatella, oli lähtemässä sinne tupakoimaan. Lounasaikaan otin autoni, jotta voisin tupakoida ja en koskaan mennyt lounaalle kollegojeni kanssa. Pelkäsin tapahtumia, kuten toimisto-piknik ja joulupukki. Se oli kurjaa yrittää piiloutua tupakoitsijana, mutta silti päädyin tupakoimaan.
Vuonna 1993 42-vuotiaana mieheni kehitti ensimmäiset sydänongelmansa ja sai angioplastia avatakseen tukkeutuneet verisuonensa. Hän oli urheilullinen lukiossa ja alkoi tupakoida paljon myöhemmin elämässä kuin minä, mutta vahinko oli tehty. Hän tuli kotiin sairaalasta kuin ei-kertaakaan.
Jatkasin tupakoida (ulkona) ja en edes harkinnut lopettamista. Se oli mahdotonta, se oli mahdotonta, se ei ollut kysymys. Olin huolissani hänen terveydestään, mutta 40-vuotiaana en ollut vielä huolissani omasta. Kuinka aviomieheni asettui minuun, en koskaan tiedä, mutta hän teki.
Raskaan kuoleman tupakoinnin salassa
Minulla oli uusi ongelma. Minulla oli aviomies, jolla oli sydänsairaus, joka oli lopettanut tupakoinnin. En voinut enää syyttää savun tuoksua, kun olin äitini ympärillä.
Nyt minun piti mennä vieläkin suurempia pintoja pestäkseen savun tuoksua itselleni ja minun täytyi juosta ympäri piiloutua kaikki tupakointivälineet patio ja autotalli ennen äiti tuli käymään käymään.
Kun menin paikkoihin äidin kanssa, minulla oli aina syy, miksi meidän pitäisi ottaa auto hänen sijaansa. Jos äiti tiesi tupakoinnista, hän ei koskaan päästä.
Lomat ja muut perhejuhlat olivat surkeita, koska en enää voinut hukuttaa miestä. Aloin käyttää nikotiinilaastaria auttamaan minua lomien ja muiden tilaisuuksien aikana, joissa en voinut tupakoida. Tein tekosyitä ei mennä paikkoihin tai tehdä asioita, joilla ei ole tyytyväisiä ystäviä ja sukulaisia.
Olin täysin iloinen, että jätin yksin, jotta voisin polttaa kaikki, mitä halusin ulos patissa. En halunnut olla joukossa kireitä ihmisiä, jotka eivät hyväksy tupakointia. Haluaisin pikemminkin tupakoida ja olla sosiaalinen syrjäyttäjä.
Mielestäni useimmat ihmiset yrittävät sulkea monta kertaa tupakointiuraansa. En minä. En halunnut lopettaa ja en ole koskaan yrittänyt. Minulla ei ollut lapsia, joten olin erittäin hyvä itsekkyys ja tekeminen niin kuin olin tyytyväinen.
Vuonna 2004 elpyin, kun yritys, jonka olen työskennellyt, myydään ja siirretään pois valtiosta. Nyt olin kotona ja voin tupakoida enemmän kuin koskaan. Tähän mennessä minulla oli tyypillinen tupakoitsijan yskä aamulla ja kun nauroin tai puhuin paljon. Mieheni huolestui tupakoinnista ja yskimisestä niin paljon. Hän yritti olla vääryyttä, mutta joka kerta hän sanoisi jotain ja sanoisin, etten halua puhua siitä.
Olin alkamassa huolehtia siitä, kuinka paljon polttasin, enkä saanut mitään nuorempia. Minua pelotti terveydestäni, mutta se ei pelästynyt, ja halusin vielä polttaa. Loppujen lopuksi minulla ei ollut koskaan keuhkoputkitulehdusta tai keuhkokuumeesta, ja sain vain kylmää joka viides vuosi, joten päätin, että olin vielä melko terve.
Muuten isoisä poltti ja kuoli keuhkosyöpään 60-luvun puolivälissä. Mummo ei koskaan savustanut ja hän asui 91-vuotiaaksi. Setäni tupakoi ja hän kuoli keuhkosyöpään, kun hän oli 60-vuotias. Tätieni poltti ja hän kuoli sydänkohtauksen hänen myöhään 60-luvulla. Isäni savustettiin ja hänellä oli useita sydänkohtauksia ja ohitusleikkauksia ennen kuin hän kuoli maksan vajaatoiminnassa 60-luvun puolivälissä. Mainitsinko äitini koskaan savustettua? Hän on nyt 80, näyttää noin 60, on terve, aktiivinen, sopii ja on mukavampaa ihoa kuin 56-vuotias tytär! Mitä maailmassa tarvitsisi saada addikti, kuten minä, lopettamaan?
Tupakoinnin pelko asetetaan
Olen keskellä kolme sisarta ja me kaikki alkoi tupakoida nuorina teini-ikäisinä. Olimme parhaita ystäviä ja aina menimme paikkoihin ja tekimme hauskoja asioita yhdessä, ja me voisimme aina tupakoida keskenämme.
Vanhempi sisareni kuoli paksusuolen syöpä vuonna 2005, kun hän oli 53 ja olin 52. Hänen kuolemansa oli tuhoisa minulle ja koko perheelle, mutta erityisesti äidilleni. Tämä alkoi pelkää kuolemasta ja pelkää, että vahingoittaisin äitini, jos hän menettää toisen tyttären. Kuolevani pelko johti tupakointiin.
Kolmen vuoden ajan pelko kasvoi, samoin kuin vihaani tupakasta ja vihasta itselleni . Silti olin savustettu, enkä tiennyt kuinka koskaan lopettaisin. Itkenyt yöllä ja kysyin itseltäni, miksi en ollut koskaan yrittänyt lopettaa vuotta sitten. Pyysin Jumalaa anteeksi ja halusta yrittää lopettaa tupakointi . Joka aamu heräsin ja päätin, että joudun vielä olemaan kunnossa, ja menen suoraan patioon ja sytytän toisen savukkeen. Tämä on nikotiiniriippuvaisen elämän .
23. elokuuta 2008 heräsin hirvittävällä kylmällä. Nyt hieman pään kylmä ei riittänyt pitämään minut tupakoinnista aiemmin, mutta tällä kertaa oli erilainen. Kurkuni satutti niin pahaa ja en voinut hengittää tupakansavua ilman kipua ja kauhea yskä. Useiden päivien ajan yritin vielä polttaa, vähän pientä puhallusta ja tuskin hengittää. Kolmen yön aikana yritin yskimistä niin kovaa, että olin syöksyyn altaan päälle. Jälleen kerran pyysin Jumalan anteeksiannosta ja lupasin, että lopetin tupakoinnin . En enää voinut elää tupakoinnin kieltämisessä.
27. elokuuta 2008, 55-vuotiaana, 40 vuoden tupakoinnin jälkeen ensimmäistä kertaa elämässäni sanoin,
"LOPETAN!"
Minulla oli laatikko laastaria kaapissa ja laitoin yhden. Käyttämällä laastaria aikaisemmin vain sosiaalisten tapahtumien kautta, joissa en voinut tupakoida, tiesin, että se auttaisi poistamaan ahdistustani.
Lääkäri oli aina kertonut minulle tulevan nähdä hänet, kun olin valmis lopettamaan tupakoinnin. Soitin toimistolle ja sain tapaamisen seuraavana päivänä. Lääkärini diagnosoi kylmyyteni virukseksi eikä bakteeri-infektioksi, ja hän sanoi, että keuhkot olivat selkeitä. Hän pyysi minua pysymään laastarilla koko kolmivaiheisen ohjelman kohdalla ja hän määräsin Wellbutrinin .
Ja niin se alkoi
Nämä ensimmäiset päivät ovat hieman hämärtyneet nyt. Vaikka laastari ja minun uusi resepti, nikotiinin poistaminen oli vaikeaa. Minulla oli päänsärkyä, hämmentynyt, hämmentynyt ja hämmentynyt. Olin kurja ja peloissaan, mutta olin sitoutunut ja päättäväinen.
Päivän kahdeksannella lopetin minä itken, huomasin tupakoinnin kauhistuttavan, enkä tiennyt, miten hoidella tunteita, jotka menivät yhdessä tupakoinnin lopettamiseen. Sanoin itselleni, etten tuntisi paremmin seuraavana päivänä, sanoisin heckin tämän kanssa ja haluan ostaa savukkeita.
Yhdistäminen Like-Minded Peoplein kanssa oli Key
Keskiviikkoa oli, kun ajattelin etsiä tukiryhmää verkossa, ja löysin tupakoinnin lopettamisen. Luin tuntikausia. Minua kummasti artikkeleita ja julkaisuja tukifoorumissa sekä myötätunnon, toivon ja tuen ulosteet.
Tunsin kuin historian pahin addikti, ja täällä löysin ihmisiä aivan kuin minä ja he lopettivat tupakoinnin onnistuneesti! Aloin uskoa, että voisin tehdä tämän myös. Sillä hetkellä, kun tein ensimmäisen postini myöhemmäksi tuona päivänä, olin todella melko rauhallinen ja varma.
Niin monet foorumin enkelit olivat siellä rohkaisulla sanoilla. August Ash Kickers vei minut sisään ja tiesin, että olin ystävien kesken. Olin lopettanut tupakoinnin ilman mitään tutkimusta ja ilman suunnitelmaa. Niin alkoi nikotiiniriippuvuuteen liittyvä koulutukseni, niin myös paraneminen.
Opin, että toipuminen riippuvuudestani olisi prosessi, joka vie aikaa ja kärsivällisyyttä . Olen oppinut muuttamalla suhdettani tupakointiin ja uudestaan aivojeni ajattelemaan kuin ei-kertaakaan.
Niin vaikea kuin alussa, uskoin edessäni, kun he sanoivat, että kaikki paranee ajan myötä. Uskon, että NOPE (ei vain yksi puff koskaan) oli ainoa tapa, koska yksi johtaisi vain toiseen ja laittaa minut takaisin takaisin, missä olin. Uskoin, että tupakointi ei enää ollut vaihtoehto missään olosuhteissa.
Luin ja lähetin foorumiin joka päivä, juoin vettä, tein paljon syvää hengitystä , imitin niskaroita ja kävelin. Tiesin, että jos luopuisin, minulla ei ehkä ole enää hermoja lopettaa uudelleen. Vähitellen, kuten luvattiin, tunsin paremmin, kun aika meni ja tottui uusiin rutiineihin, jotka eivät sisältäneet tupakointia.
Kiitospäivä astui minun kolmen kuukauden vuosipäivään. Joulu oli kaksi päivää ennen neljän kuukauden vuosipäivääni. Koska ei-mykkä ollut vielä uusi ja hieman vaikea minulle, mutta onnistuin olemaan talonmies yritys molemmilla lomilla ja en kärsinyt ahdistusta, jota minulla oli silloin, kun halusin jatkuvasti päästä pois ja polttaa.
Minulla oli jonkin verran loman jälkeistä stressiä ja uudenvuoden tunnen olleen todella alhaalla. Löysin itseni toivoen voivani tupakoida kuin se oli taas viikolla. Jotenkin onnistuin erottamaan tunteeni siitä, mikä todella häiritsi minua, ja tajusin, ettei sillä ollut mitään tekemistä tupakoinnin tai tupakoinnin kanssa. Tämä oli läpimurto minulle ja pystyin lopettamaan syyttämisen kaikesta, mitä tunsin tupakoinnin lopettamisesta.
Neljä ja puoli kuukautta, tupakoinnin ajatukset olivat vain ajatuksia, ei kaipaa, enkä enää kamppailivat. Aloin tuntea hyväksyntää ja rauhaa nuorena. Matkan varrella on silti ollut ylä-ja alamäkiä, mutta mikään ei voisi palauttaa tupakointia.
Pian ennen kuudetta kuukautta, mieheni selviytyi sydänkohtauksesta ja kaksinkertaisesta ohitusleikkauksesta. Hänen sairautensa stressi ei koskaan tehnyt minua halua polttaa. Tietäen, että sydänsairaus on tupakointiin liittyvän kuoleman suurin syy , olin kiitollisempi kuin koskaan, että olin lopettanut. Olen nyt kymmenen kuukautta savuttomana ja odotan vuosi vuodelta ja sen jälkeen!
Elämäni on terveempi kaikki ympäri nyt
Tupakoinnin edut kasvavat edelleen, kun enemmän aikaa kuluu. Yskä, jota minulla oli, oli kokonaan mennyt vain yhden viikon kuluessa tupakoinnin lopettamisesta. Käytin kulkemaan noin yhden kilometrin koirissani ja nyt menemme noin neljä tai viisi kilometriä päivässä.
Kofeiini ja savukkeet näyttävät menevän yhteen. Juotin niin paljon teetä ja ruokavalio koksia, ja nyt juon vettä valinnan mukaan. Minulla oli tapana jäädä myöhään, juoda kofeiinia ja tupakoida, ja nyt nukun. Vapautus, johon minun on nyt mentävä paikalleen äitini ja nonsmoking ystävien kanssa on ihana!
Oppiminen käsittelemään tunteitani ilman käyntiä savukkeen ulkopuolella saattaa olla ollut vaikein osa lopettamisprosessia. Se kesti aikaa, mutta tupakointi ei ole uusi normaali. Olen ikuisesti kiitollinen foorumimme saamasta koulutuksesta ja tukemisesta. Olen huolissani pitkän aikavälin vaikutuksista terveyteeni niin monen vuoden tupakoinnin vuoksi, mutta nyt olen kunnossa ja kiitollinen siitä, että olisin savuton. Nuorempi sisko vielä polttaa, ja rukoilen, että hän päättää liittyä meihin pian.
Tupakoinnin lopettaminen vie suurimman sitoumuksen, jonka olet koskaan joutunut tekemään, mutta se on palkitsevin kokemus ja kannattaa sitä. Olette kuulleet tämän monta kertaa aiemmin, ja kuulet sen jälleen minulta:
Jos voin lopettaa tupakoinnin, niin voit myös.
More from Nenejune: 22 Asiat, jotka olen oppinut tupakoinnin lopettamisesta .