Tupakoinnin lopettaminen on prosessi eikä tapahtuma
Jos olet kuin monet ihmiset, sinulla on ollut savukkeiden lopettamisyritykset, joita pidit tapahtumana, joka voidaan suorittaa muutaman viikon tai enintään kuukauden. Silloin, kun savustustarve jatkui pidemmälle kuin mitä tuntui kohtuulliselta, epäonnistui siitä, että olit aina tyytyväinen ilman savukkeita ja alkoi tupakoida uudelleen.
Tosiasia on, että tupakoinnin lopettaminen on prosessi eikä tapahtuma.
Vaikka pahimmillaan nikotiinivähennys on ohi muutaman viikon ajan, vapautuminen tupakoinnin tavanomaisesta / emotionaalisesta puolesta tulee hitaammin. Seuraavassa on joitain yleisiä väärinkäsityksiä tupakoinnin lopettamisesta, joka voi haitata mahdollisuuksiasi menestyä.
Myytti: Minusta on liian myöhäistä lopettaa tupakointi. Vahinko on tehty.
Tosiasia: Tupakoinnin lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä.
Selvästi sanottuna, ainoa aika, jolloin tupakointi on liian myöhäistä, on silloin, kun olet kuusi jalkaa. Kun lopetat tupakoinnin, hyöty alkaa 20 minuutin kuluttua viimeisestä savukkeesta ja jatkaa kasvuaan vuosia. Ihmiskeho on uskomattoman kimmoisa, ja vaikka kaikki tupakointiin liittyvät vahingot eivät voi kumota, paljon paranemista voi ja tapahtuu.
Psykologisesti sinulla on parempi näkemys, kun olet parantunut nikotiiniriippuvuudesta . Useimmat meistä viettävät vuosia sidoksissa savukkeisiin. Haluamme epätoivoisesti lopettaa, mutta aika kuluu, jolloin meistä tuntuu heikolta, voimattomalta ja pahoinpideltiin.
Tämä aiheuttaa hitaasti itsetunton hävittämistä, yleensä niin vähitellen, ettemme ymmärrä mitä tapahtuu. Ei ole ihme, että niin monet pitkäkestoiset tupakoitsijat kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta.
Tupakan lopettaminen antaa sinulle paljon enemmän kuin voitte kuvitella. Kun he ymmärtävät sen, useimmat ihmiset kieltäytyvät luopumasta vapaudesta, joka tulee siitä, että ottaisimme takaisin riippuvuuden varastaman valvonnan .
Myytti: Voin tupakoittaa yhden savukkeen ja pitää minun lopettaa ohjelman.
Tosiasia: Ei ole sellaista kuin vain yksi savuke.
Suurin osa tupakoitsijoista, tupakoinnin lopettaminen uudelleen nikotiinista johtaa kokopäivätyöntekoon. Ei ole sellaista kuin vain yksi savukkeen nikotiiniriippuvaiselle. Tupakointi, jopa niin vähän kuin muutama tupakointi savukkeella, riittää awaken peto sisään. Ja valitettavasti ihmiset, jotka uusiutuvat usein käyttävät vuosia yrittävät saada jalansijaa tupakoinnin lopettamiseen jälleen.
Jos haluat aloittaa nikotiiniriippuvuuden elämästäsi hyväksi, eläkää NOPE- Not One Puffin filosofia koskaan .
Myytti: Relapse voi tapahtua ilman varoitusta.
Tosiasia: Relapse ei koskaan tapahdu ilman varoitusta.
Menetelmä uusiutumiseen alkaa aina mielessämme. Tupakoinnin epäterveelliset ajatukset ovat normaaleja, kun siirrytään nikotiiniriippuvuuden palautumiselta, mutta ne jätetään tarkistamatta, ne voivat ilmaista ongelmia. On sanottu, että ihmisellä on päivittäin yli 60 000 ajattelua. Olisit todennäköisesti yllättynyt siitä, että paljon mitä kerromme itsellemme on negatiivinen ja itsevoituva. Olemme usein omat pahin kriitikot.
Kuuntele ajatuksiasi ja korjaa ne, jotka ovat haitallisia välittömästi. Älä anna heille mahdollisuutta paiskata ja saada vauhtia.
Ei ole väliä, uskooko korjaus - mieli on otettu huomioon, ja tämä on kaikki asia. Virheellisen ajattelun korjaaminen auttaa pitämään sinut kuljettajan istuimessa poistumisohjelmalla.
Myytti: Minä aina kaipaan tupakointia.
Tosiasia: Todellinen vapaus on mielentila.
Meillä kaikilla on kyky tehdä muutoksia ajattelussa, joka tuo pitkäaikaista vapautumista nikotiiniriippuvuudesta. Ihmiset, jotka kaipaavat tupakointia enää vuosia myöhemmin, eivät ole päästy irti tupakoinnin tunneolosuhteista ja tavallisesti ajattelevat sitä kauniissa, nostalgisessa tai romanttisessa valossa. He saattavat jopa sanoa itsensä alitajuisesti (tai tietoisesti), että lopettaminen oli uhraus .
He lopettivat tupakoinnin, koska he joutuivat, mutta he rakastivat tupakointia .
Tällainen viallinen ajattelu pitää riippuvuuden siemeniä elossa, valmiina ottamaan juurensa uudelleen, kun tilaisuus esittelee itsensä. Mutta älkää erehtykää, se on ajatuksesi, jotka pitävät sinua vangina, ei savukkeina.
Oletko koskaan saanut suhdetta menemään hapan vuoksi, koska olette muuttaneet asennetta? Siirtyminen tapahtuu käsityksessäsi, ja kun mieli kääntää kulman, ei ole paluuta. Se on samanlainen kuin riippuvuuden henkinen puoli.
Kun päästään irti savukkeiden fyysisestä tarpeesta , jäljellä on emotionaalinen suhde tupakointiin, josta suurin osa perustuu rituaaliin. Tupakointimenetelmä on voimakas, mutta uudelleenohjelmoitava. Lisää jonkin verran tietoa nikotiiniriippuvuudesta ja tukea ihmisiltä, jotka menevät läpi mitä olet lopettanut. Se tekee kaiken eron auttaa sinua pysyvästi vapauttamaan itsesi tupakoimiselta.
Pidä itsesi nykypäivän hetkessä ja ole kiitollinen jokaisesta savuttomasta päivästä, jonka olet valmis. Ole kärsivällinen itsellesi ja ajattele aikaa yhtä lopettamisestasi. Mitä enemmän sitä laitat keskenänne ja viimeisen savukkeen, jonka sinä savustat, sitä voimakkaammin sinusta tulee.