DHA (dokosaheksaeenihappo) on omega-3-rasvahappo, joka löytyy kylmänveden öljymäisistä kaloista ja merilevistä. DHA on myös laajalti saatavilla täydennysmuotona. Lisäksi keho luonnollisesti tuottaa pieniä määriä DHA: ta.
käyttötarkoitukset
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä DHA mainostetaan luonnollisena keinona monien terveysongelmien ja sairauksien joukolle, kuten:
- allergiat
- Astma
- Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö
- Dementia
- Masennus
- Sydänsairaus
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesteroli
- psoriasis
- Raynaudin oireyhtymä
- Nivelreuma
- Tyypin 2 diabetes
- Haavainen paksusuolitulehdus
Lisäksi DHA: n tarkoitus on estää syöpä, ikään liittyvä makuladegeneraatio ja Alzheimerin tauti.
Terveyshyödyt
Kaikissa elämänvaiheissa DHA tarvitaan terveelliseen aivojen toimintaan. DHA on myös välttämätön hermoston kehittymiselle elämän ensimmäisen kuuden kuukauden aikana. Tutkimukset osoittavat, että DHA voi tuottaa useita muita terveysvaikutuksia, kuten parantunutta sydän- ja verisuonitautien terveyttä. Koska DHA: lla on anti-inflammatoriset ominaisuudet, sen on myös tarkoitus suojata tulehdukseen liittyviä terveysolosuhteita vastaan.
Tutkimukset viittaavat siihen, että DHA-lisäravinteet voivat tarjota useita terveydellisiä etuja. Tässä on muutamia keskeisiä tutkimustuloksia:
1) sydänsairaus
DHA: n käyttäminen yhdessä EPA: n kanssa saattaa vähentää sydän- ja verisuonitautien (mukaan lukien korkean kolesterolin) riskitekijöitä prostaglandiinien, leukotrieenien ja tärkeiden rasvahappojen julkaiseman vuoden 2009 raportin mukaan.
Lisäksi raportin kirjoittajat huomauttavat, että DHA-lisäravinteiden käyttö voi heikentyä kohtalaisen verenpainetta. Raportissa todetaan myös, että ihmisillä, joilla on korkeampi DHA-taso, saattaa olla pienempi ateroskleroosin riski.
American Journal of Therapeutics -lehdessä julkaistussa vuoden 2009 tutkimustutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että DHA: n ja EPA: n säännöllinen saanti voi merkittävästi vähentää sydänsairauksien kuoleman riskiä.
Tarkastelu ei kuitenkaan osoittanut nimenomaan DHA-ravintolisien kardiovaskulaarisia vaikutuksia (toisin kuin DHA: n ruokavalion saanti).
2) Aivoterveys
DHA voi auttaa suojaamaan iästä riippuvaista kognitiivista heikkenemistä , ehdottaa vuoden 2010 tutkimustutkimusta nykyisestä Alzheimerin tutkimuksesta . Analysoitaessa aiemmin julkaistuista kliinisistä tutkimuksista saatuja tietoja, tarkistuksen tekijät totesivat, että DHA: n ja EPA: n sisältävien lisäravinteiden käyttö voi auttaa lievän kognitiivisen heikkenemisen (mutta ei Alzheimerin taudin) hoitamiseen.
3) Masennus
DHA voi auttaa ehkäisemään masennusta biologisen psykiatrian vuoden 2010 tutkimuksen perusteella. Tarkasteltaessa 14 tutkimusta monityydyttymättömistä rasvahappotasoista depressiivisissa potilailla, tarkistuksen tekijät löysivät ihmisiä, joilla on masennusta, todennäköisesti alhainen DHA- ja EPA-taso. Katsauksen tekijät ehdottavat, että DHA ja EPA voivat auttaa vähentämään masennusoireita ja puolestaan osoittamaan lupauksia vaihtoehtoisena hoitona masennukseen.
Lisää etuja
National Institutes of Healthin (NIH) mukaan kalaöljy on mahdollisesti tehokas useiden muiden sairauksien, kuten nivelreuman, kuukautiskierron, psoriasiksen ja astman hoidossa. NIH toteaa myös, että kalaöljy voi auttaa vähentämään aivohalvauksen ja tiettyjen syöpätyyppien (mukaan lukien endometriumsyövän) riskiä.
Kuitenkaan ei tiedetä, onko DHA-lisäravinteiden käyttö (toisin kuin lisääntynyt kalaöljyn saanti kuluttamalla öljymäisiä kaloja) voisi auttaa tuottamaan näitä terveysvaikutuksia.
varoitukset
Vaikka DHA: ta pidetään yleisesti turvallisena, kalaöljyn muodossa olevan DHA: n tiedetään aiheuttavan useita haittavaikutuksia, kuten huonoa hengitystä, närästystä ja pahoinvointia. Lisäksi on jonkin verran huolestuttavaa, että kalaöljy saattaa vähentää immuunijärjestelmän toimintaa ja heikentää kehon puolustusta infektioita vastaan. Lisäksi kalaöljy yhdessä tiettyjen lääkkeiden (kuten verenpainelääkkeiden) kanssa voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia joissakin tapauksissa.
Siksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn yhdistämistä lääkkeisiin.
On tärkeää muistaa, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla. Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu.
Mistä löytää se
Laajasti saatavilla verkossa, DHA-lisäravinteet myydään monissa apteekkareissa, päivittäistavarakaupoissa, ravintoloissa ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä. Eikosapentaeenihappo (EPA) on toinen kalaöljyssä oleva omega-3-rasvahappo. Monet ravintolisät sisältävät DHA: n ja EPA: n yhdistelmän.
Käyttämällä sitä terveydelle
DHA: n säännöllinen saanti on tärkeää aivojen terveyden säilyttämiseksi. Kylmän veden rasvaisen kalan (kuten lohen, makrillin, silakan ja sardiinien) käyttö useita kertoja viikossa voi auttaa saavuttamaan optimaalisen DHA: n saannin. Jos kylmävesi rasvainen kala ei ole osa säännöllistä ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa DHA-lisäaineen löytämisestä, joka sopii sinulle.
DHA-lisäravinteiden ottaminen voi tarjota tiettyjä terveydellisiä etuja, mutta DHA on liian aikaista suositella hoidoksi mihinkään sairauteen. On tärkeää huomata, että DHA-lisäravinteita ei tule käyttää korvaamaan vakiolaivoja kroonisesta sairaudesta. Kroonisen hoidon välttäminen tai viivästyminen DHA: n itsensä hoitamiseksi voi olla vakavia terveysvaikutuksia.
> Lähteet:
> Holub BJ. "Docosaheksaeenihappo (DHA) ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijät". Prostaglandiinit Leukot Essent-rasvahapot. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Moni-tyydyttymättömien rasvahappokoostumusten meta-analyyttinen tarkastelu masennuslääkkeissä". Biol-psykiatria. 2010 Jul. 15; 68 (2): 140-7.
> National Institutes of Health. "Kalaöljy: MedlinePlus-lisäravinteet." Tammikuu 2011.
> Saremi A, Arora R. "Omega-3-rasvahappojen hyödyllisyys sydän- ja verisuonitaudeissa." Am J Ther. 2009 syys-lokakuu; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Dokosaheksaeenihapon kognitiiviset ja kardiovaskulaariset hyödyt ikääntymisessä ja kognitiivisessa heikkenemisessä". Curr Alzheimer Res. 2010 toukokuu; 7 (3): 190-6.