Olet polttanut koko elämäsi - onko sen arvoista lopettaa nyt?
Et ole koskaan liian vanha lopettamaan tupakoinnin, ja on olemassa joukko syitä siihen, miksi se nyt on yksi hienoimmista päätöksistä, joita teet koskaan.
Vaikka olet tupakoinut vuosia, etuja, joita nautit tupakoinnin lopettamisesta alkaa 20 minuutin kuluttua viimeisestä savukkeistasi, ja edut kasvavat tulevina vuosina.
- Vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja syövän riskiä.
- Kiertoilma ja keuhkojen toiminta paranee.
- Jos sinulla on krooninen keuhkoputkentulehdus tai keuhkoputkentulehdus, lopettaminen auttaa estämään lisävahinkoja.
- Sinusta tuntuu fyysisesti paremmalta, on enemmän kestävyys ja energia, ja itsetunto nousee!
Ei ole koskaan liian myöhäistä lopettaa tupakointi.
Onko useimmat vanhemmat tupakoitsijat haluaisi lopettaa tupakoinnin?
Joo! Useimmat tupakoitsijat, jopa nuoremmat, haluavat lopettaa tupakoinnin. Mikä pitää heidät lopettamasta? Pelko ärtyneestä, hermostuneesta ja jännittyneestä. Pelko painon noususta. Pelkää, että nikotiinien vieroitusoireet ovat enemmän kuin he voivat hallita. Pelkää, että elämä on tylsää ilman heidän savunsa .
Mikään näistä ei ole hyvä syy jatkaa tupakointia, mutta nikotiiniriippuvuus voi pilata henkilön ajattelun.
Kun tupakointi on vapaa, ihmiset yleensä katsovat taaksepäin ja ihmettelevät, miksi he eivät lähteneet aikaisemmin. Tupakoinnin lopettamiseen liittyvät epämukavuudet ovat tilapäisiä . Koulutus siitä, mitä odottaa ja jolla on tukijärjestelmä, voi tehdä lopettamisprosessin toteutettavaksi ja jopa nautinnolliseksi.
Vanhimmat tupakoitsijat numeroilla
Yhdysvaltojen aikuisten keskuudessa 18: stä 100: stä 45-64-vuotiaista tupakoi savukkeita. Yli 65-vuotiaille, yhdeksästä savusta. Tämä on noin neljännes kansakunnan 40 miljoonasta tupakoitsijasta.
Vanhemmat tupakoitsijat polttavat yleensä enemmän kuin nuoremmat ihmiset ja polttavat todennäköisemmin savukemerkkejä, joilla on korkeat nikotiinipitoisuudet.
Vanhemmat tupakoitsijat alkavat usein kokea fyysisiä oireita, kuten hengästyneisyyttä ja yskimistä , jotka ovat merkkejä tupakoinnin aiheuttamasta vahingosta .
Vanhemmat tupakoijat ja menestys
Toisin kuin luulet, tupakoinnin lopettaminen lopulta elämässä ei ole turhaa tai jopa vaikeampaa. Vanhemmat tupakoitsijat ovat usein todennäköisempää (ja motivoituneita) lopettamaan hyvät kuin nuoremmat tupakoitsijat. He ovat viettäneet vuosia kehittämästä epätietoisuutta riippuvuudelle, jonka he tuntevat nyt ketjutettuina. Mitä kauemmin henkilö tupakoi, sitä vähemmän houkuttelevaa se muuttuu.
Yhdessä parantuneen terveydentilan kanssa lopettamisen jälkeen vanhemmat tupakoitsijat raportoivat myös helpotuksesta ja kiitoksesta . Ja se ruokkii niiden pitkän aikavälin menestystä. Ihmiskehon uskomattoman parantavaa voiman ansiosta monet pitkäkestoiset tupakoitsijat huomaavat merkittäviä parannuksia, kun he lopettavat.
Lopetus vähentää terveysriskejä vanhain tupakoitsijoilla
Vaikka tupakoinnin terveysriski kasvaa iän myötä, tupakoinnin lopettamiseen on aina hyötyä milloin tahansa. Osa tupakoinnin riskitekijöistä ovat:
Lisääntynyt väsymys ja hengenahdistus
Tupakoitsijat - varsinkin yli 50-vuotiaat - ovat todennäköisemmin väsyneitä, heikentyneet hengästyneitä ja kokevat jatkuvan yskän. Nämä oireet osoittavat usein COPD: n tai kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden puhkeamista, joka sisältää kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja emfyseeman.
Koska COPD on yleensä hitaasti kehittynyt, se ei vaivaudu useimpiin ihmisiin, ennen kuin he ovat tupakoineet monta vuotta.
Lisääntynyt sydänkohtausriski
60-vuotiaiden ja sitä vanhempien tupakoitsijoiden on suurempi sydänkohtauksen riski. Tupakointi on tärkeä riskitekijä neljässä tärkeimmistä kuoleman syistä. Nämä sisältävät:
- Sydänsairaus
- tahti
- Syöpä
- COPD
Laajentamalla tätä luetteloa edelleen havaitsemme, että tupakointi on tärkein riskitekijä 6: ssa 14: n kuoleman syistä. Vanhemmat urospuoliset tupakoitsijat ovat lähes kaksinkertaisia todennäköisesti kuolemaan aivohalvauksesta kuin vanhemmat miehet, jotka eivät tupakoi. Kertoimet ovat lähes yhtä korkeita vanhemmille naispuolisille tupakoitsijoille.
Sepelvaltimotauti on Yhdysvaltojen johtava kuolinsyy ja tupakoinnin johtava kuolinsyy.
Keskiaikaisille miehille, jotka tupakoivat, sepelvaltimotaudin kuoleman riski kasvaa neljä kertaa. Naisille riski on viisinkertainen. Tupakointi on vaikeaa sydämessä.
Lisääntynyt riski sairastua ja syöpää
Tupakointi lisää riskiä kuolla keuhkosyövän tai emfyseeman sekä lukuisia muita tupakointiin liittyviä sairauksia .
Vaara kuolee keuhkosyöpään on paljon suurempi tupakoitsijoille kuin tupakoimattomille: 23 kertaa suurempi miehillä ja 12 kertaa suurempi naisilla.
Kuolema keuhkoputkitulehduksesta tai keuhkoputkesta lisääntyy 17 kertaa miehillä ja 12 kertaa naisilla tupakoimattomilla.
Kaikenikäisten tupakoitsijoiden tupakoitsijat ovat yleisesti kuoleman riskiä, joka on noin kolme kertaa suurempi kuin ikääntyneiden ikääntyneiden tupakoijien. Tupakoijien elinajanodote on vähintään 10 vuotta vähemmän kuin tupakoimattomien.
Ei väliä ikäsi, lopettaminen auttaa sinua
Vaikka olet tupakoitsija ja olet kärsinyt sydänkohtauksesta, on hyvä uutinen: Lopettaminen voi vähentää toisen hyökkäyksen mahdollisuutta. Joissakin tapauksissa lopettaminen voi vähentää mahdollisuuksia puoleen tai jopa enemmän.
Joka päivä, jonka omistautat tupakointiin, varastaa enemmän elämästäsi sinulta ja niiltä, jotka rakastavat sinua. Älä laske väärän ajattelutavan vuoksi, että on liian myöhäistä lopettaa tupakointi. Tämä nikotiiniriippuvuus puhuu, ja että henkisellä juttelulla on nimi: junkie ajattelu .
Ei ole koskaan liian myöhäistä lopettaa tupakointi. Heti kun laitat tuon viimeisen savukkeen, hyöty alkaa.
Lopeta nyt.
Lähteet:
Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. Nykyinen savukkeiden tupakointi aikuisten keskuudessa Yhdysvalloissa. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. Tupakkaa koskeva kuolevuus. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Joitakin tämän artikkelin tietoja toimittaa NHLBI