Mitä se tekee muutokseen - ja mitä saa matkalla
Raskas juominen on tapana, joka voi kehittyä tai kehittyä elämäntavan valintojen, kuten työn, ystävien ja toimintojen, seurauksena. Mutta useimmat raskas juovat päättävät lopettaa jossain vaiheessa, joko itsenäisesti tai hoidon tai itsetuho-ohjelman, kuten Alkoholi-Anonyymi (AA), alkuperäisen 12-vaiheisen ohjelman avulla. Joten miksi raskas juomari päättää muuttaa alkoholin juomista?
Tutkimus, jonka tein kollegoiden kanssa Birminghamin yliopistossa Yhdistyneessä kuningaskunnassa, osoitti, että raskas alkoholin juominen ei kehittyisi ennustettavissa ja lineaarisena. Sen sijaan alkoholin käyttäytymismallit vaihtelevat suuresti ihmisestä toiseen, ja jopa raskas juovat tavallisesti säätävät alkoholin saannin tilanteen edellyttämällä tavalla. Mielenkiintoista on, että monet samat asiat, jotka tekevät ihmiset haluavat juoda enemmän, voivat myös haluta juoda vähemmän.
Mikä tekee juomien halusta leikata tai pysähtyä?
- Roolit - Uusi rooli, kuten vanhemmuus, oli syynä siihen, että monet raskas juovat antoivat muutosten tekemiselle.
- Vertailu muiden juomien kanssa - Jotkut juovat huomasi, että he juo- vat enemmän kuin ystäviä ja perheitä, jotka antoivat heille syytä harkita, olisivatko he juoneet liikaa.
- Tuomiot juomisesta - Joillekin ihmisille, tuomitsemalla itseään ja omalla juomiskäyttäytymisellään motivoitiin muutosta.
- Muuttuva neuvonta - Ammattimaista neuvontaa, joka vähentää alkoholin saantia kunnioitetusta ammattilaisesta, pidettiin riittävinä syinä juomistottumusten muuttamiseen.
- Raha - Kun tunnistat juomisen aiheuttamat kustannukset, jotkut ihmiset luopuisivat korkeista alkoholipitoisuuksista.
- Terveys - Vaikeat terveysongelmat tai jopa alkoholin haittavaikutukset , kuten veren silmät tai hangoverit, olivat haitallisia monille juomisille.
- Ruumiin paino - niille, jotka yrittävät laihtua, monet alkoholijuomien korkean lämpöisen sisällön tunnustaminen riitti tekemään heistä halun vähentää.
Mitä hyötyä juomien juomisesta palauttaa tai pysäyttää?
- Roolit - Jotkut ammatilliset roolit vaikeuttavat juomien alkoholin välttämistä.
- Vertailu muiden juomien kanssa - uskot, että juot tavallista määrää, koska se on samanlainen kuin sinun vertaisesi, sillä on positiivinen näkymä muiden juomista ja muiden ihmisten juomisesta kuin ongelmallisemmaksi kuin omat voivat saada tapaa tunnustaa, että olet juominen liian paljon.
- Tuomiot juomisesta - Omien juomisten oikeuttaminen voi olla suurin este.
- Neuvoja muutoksesta - Toisin kuin ammatillinen neuvo, ei-ammattilaisten henkilökohtainen neuvonta voi todella vahvistaa juomien päättäväisyyttä jatkaa juomista.
- Terveys - Vaikka monet tutkimukset osoittavat, että alkoholi aiheuttaa haittaa terveydelle, jotkut raskas juovat pitävät väärin uskoa siihen, että alkoholi on heille hyvä. Myös silloin, kun terveydenhuollon neuvoja antavat ammattilaiset, jotka eivät näytä olevan terveellisiä, ei oteta vakavasti.
- Kehon paino - Jotkut juovat käyttävät alkoholia ruoan korvikkeena, kun he yrittävät laihduttaa. Tätä on kannustettu ranskalaisissa Women Do not Get Fat -kirjoissa, jotka myös kannustavat myyttiä alkoholista terveydelle.
> Lähteet:
> Guiliano, M. "Ranskalaiset naiset eivät saa rasvaa: ruokailun salaisuus." Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et ai. "Käsittelemättömät raskaat juovat: kvalitatiivinen ja kvantitatiivinen tutkimus riippuvuudesta ja valmiudesta muuttaa." Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.