Online- ja offline-resurssit selviytymiseen fobiaksen kanssa
Jos kärsit fobia, löytää luotettava tuki lisää mahdollisuuksiasi hoitaa ja hoitaa kunnossa. Saatat olla varma, mitä resursseja on saatavilla. Seuraavassa on joitain ehdotuksia, joiden avulla voit aloittaa.
Ystävät, perhe ja fobia-tuki
Ystävät ja perhe ovat ensim- mäinen tuki kaikille niille, jotka taistelevat häiriöistä, eivätkä fobioita ole poikkeus.
Rakastetut voivat auttaa sinua hallitsemaan pelkoja suorittamalla tehtäviä aina puhumasta sinut ohjatun visualisoinnin kautta esikatselemaan potentiaalista laukaisutilannetta sinulle.
Ellei rakastasi sattuu olemaan mielenterveysalan ammattilainen , hän saattaa kuitenkin olla epäselvä siitä, miten parhaiten auttaisi. Monet ihmiset alkavat vältellä niiltä, joilla on fobioita tai muita mielenterveysongelmia - ei myötätunnon puutteen vuoksi, vaan koska he eivät yksinkertaisesti tiedä, mitä tehdä.
Tarvittavan tuen saaminen alkaa kertoa rakkaitasi fobiaasi kohtaan, joten sinun pitäisi oppia kertomaan ystävillesi ja perheellesi .
Kun olet jakanut fobianne, voit kysyä apua. Anna rakkaille konkreettisia ideoita ja ehdotuksia siitä, mitä he voivat tehdä sinulle. "Voitko tulla kanssani lääkäriin?" tai "Haluatko kutsua sinut tänä iltana päivämäärän jälkeen?" ovat esimerkkejä selkeistä ja täsmällisistä pyynnöistä.
Fobiat tukiryhmiä
Vaikka ystäväsi ja perheesi ovat ensimmäinen tukipuheesi, heidän ei voida odottaa täyttävän kaikkia tarpeitasi.
Tukiryhmä voi toimia seuraavana tukena. Tukiryhmät ovat ihmisryhmiä, joilla on samanlaiset häiriöt. He tapaavat säännöllisesti keskustelemaan heidän huolenaiheistaan, jakamaan ideoita ja selviytymisstrategioita ja soittamaan toistensa kanssa.
Jotkut tukiryhmät ovat virallisempia, ja ohjaaja, joka ohjaa jokaisen istunnon keskustelua, usein teeman ympärillä.
Toiset ovat rentoja ja vapaamuotoisempia, mikä mahdollistaa keskustelujen kulun luonnollisesti.
Perinteiset tukiryhmät tapaavat henkilökohtaisesti. Koska Internet on tullut kaikkialla ihmisten elämään, kaikki verkkopohjaiset tukiryhmät ovat alkaneet. Jotkut tutkijat kyseenalaistavat näiden ryhmien terapeuttisen arvon, jossa ihmiset voivat olla tai eivät ole niitä, joiden mukaan he ovat. Toiset taas kokevat, että tällaiset ryhmät ovat ihana ensimmäinen askel niille, jotka kärsivät vakavasta sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä tai agorafobista , mikä saattaa estää heitä osallistumasta henkilökohtaisiin tukiryhmäkokouksiin.
Löydät sekä henkilökohtaiset että verkkotukiryhmät yksinkertaisen Internet-haun kautta. Useimmat ryhmät luettavat jäsenyytensä vaatimukset, kokousajat ja muut tärkeät tiedot verkossa.
Järjestöt ja Internet-resurssit
On olemassa monia organisaatioita, jotka tarjoavat resursseja ihmisille, jotka kärsivät fobioita ja muita ahdistuneisuushäiriöitä. Vaikka useimmat organisaatiot ovat hyvämaineisia, on aina järkevää olla varovainen. Eräitä erinomaisia organisaatioita ovat:
Kansallinen liitto mielenterveydestä
Tämä kansallinen järjestö on ihana paikka aloittaa. Voit osallistua verkkoyhteisöön, etsiä paikallisia resursseja ja lukea runsaasti hyödyllisiä tietoja.
Jäsenyys vaatii pienen maksun, mutta paljon tietoa on saatavilla myös muille kuin jäsenille.
Mielenterveys Amerikka
Yksi USA: n johtavista voittoa tavoittelemattomista mielenterveysorganisaatioista, Mental Health America: n asettamat tavoitteet ovat kaikkien ihmisten mielenterveyden parantaminen. Organisaatio antaa tietoja ja hyödyllisiä tietoja sekä tukiryhmän paikanninta.
Terveet mielet
American Psychiatric Associationin, Healthy Mindsin, kuluttajaopetusosasto on sitoutunut tarjoamaan mahdollisuuden saada uusimmat tiedot ja hoitovaihtoehdot mielenterveyden häiriöille. Säännölliset ja vierailevat kolumnistit pitävät tiedot ajan tasalla, kun taas tietosivut selittävät erilaisia häiriöitä.
Kirjat ja lehdet
Fobiat ovat suhteellisen yleisiä häiriöitä, ja monet sairastuneet ovat julkaisseet kirjoja heidän kokemuksistaan. Lukemisen jonkun toisen kokemuksista voi auttaa torjumaan eristyneisyyttä, jota monet ihmiset, joilla on fobioita, kokevat.
Käy paikallisessa kirjakaupassa tai suosikkikirjakaupassasi löytääksesi fobioita käsitteleviä nimikkeitä. Muista vain, että kaikkien kokemukset ovat erilaiset, ja mikä toimi jollekin toiselle, saattaa olla tai ei toimi sinulle.
Verkon laajentaminen
Jos taistelet fobioita vastaan, luonnollinen taipumus saattaa olla välttää monet aiemmat sosiaaliset yhteydet. Yritetään luottaa vain yhteen tai kahteen ihmiseen, mikä on yhteinen ja ymmärrettävä reaktio, mutta pitkällä tähtäimellä se ei ole terveellisiä suhteestasi.
Sen sijaan työskentelet laajentamalla tukipalvelujasi. Useimmat ihmiset auttavat mielellään, jos he tietävät mitä tehdä. Pyydä erityistä apua sen sijaan, että teet yleisiä pyyntöjä. Lisäksi koordinoi toimia koko verkon välityksellä, jotta kaikki tarpeesi täyttyvät.
Lopuksi oppia hyväksymään vastaus "ei" gracefully. Jotkut ihmiset ovat kykeneviä tai haluttomia tekemään tiettyjä tehtäviä, mutta sen ei tarvitse aiheuttaa kitkaa ystävyydessään. Keskity muita tapoja, joilla niillä on tärkeä rooli elämässäsi.
Selviytyminen fobiaan on jatkuva taistelu, ja se vaatii tukea useista eri lähteistä. Vaikka tuemme, että tuki voi tuntua pelottavalta aluksi, palkinnot ovat haasteita.