Oireet, komplikaatiot ja hoidot
Glossofobia tai julkisen puhumisen pelko on erittäin yleinen. Itse asiassa jotkut asiantuntijat arvioivat, että jopa 75 prosenttia väestöstä on hieman ahdistusta julkisen puheen suhteen . Tietenkin monet ihmiset pystyvät hallitsemaan ja valvomaan pelkoa. Jos pelko on tarpeeksi merkittävä aiheuttamaan ongelmia työssä, koulussa tai yhteiskunnallisissa tilanteissa, on mahdollista, että kärsit täysi-ikäisestä fobia.
Glossofobia ja sosiaalinen fobia
Glosofobia on sosiaalisen fobian , sosiaalisten tilanteiden pelko. Useimmilla glosofobian omaavilla ihmisillä ei ole muita sosiaalisen fobian oireita, kuten pelkoa uusien ihmisten kohtaamisesta tai pelkoa muiden tehtävien suorittamisesta. Itse asiassa monet glossofobian ihmiset pystyvät tanssimaan tai laulamaan lavalla, jos heidän ei tarvitse puhua. Kuitenkin vaihepelko on suhteellisen yleinen kokemus glosofobiassa olevista.
Glossofobia voi jopa esiintyä vain muutaman ihmisen edessä. Lapsessa se voi esiintyä, koska lapsi epätoivoisesti toivoo, että hän ei saa kutsua luokassa vastaamaan kysymykseen. Se voi aiheuttaa sinun välttää tilanteita, joissa voi olla kiinnostuksen kohteena.
Glosofobian oireet
Glosofobian fyysiset oireet ovat:
- hikoilu
- Korkea verenpaine
- Lisää syke
- Kuiva suu
- Vaikeuksia hengittää
- Pahoinvointi
- Päänsärky
- Lahennetut oppilaat
Glossofobian komplikaatiot
Suurin osa urasuunnitelmista liittyy jonkin verran julkiseen puheeseen, osallistumasta kokouksiin ja esittämään asiakkailleen esityksiä.
Jos fobia on vakava, saatat joutua itse tekemään tarvittavat tehtävät. Tämä voi johtaa seurauksiin jopa menettää työnsä.
Ihmisillä, joilla on sosiaalisia fobioita, on myös normaalia suurempi riski kehittyä, kuten masennus tai muut ahdistuneisuushäiriöt . Tämä johtuu todennäköisesti eristyneisyyden tunteista, jotka voivat kehittyä ajan myötä.
Toinen mahdollinen syy on se, että jotkut ihmiset näyttävät olevan ahdistuneita, jotka voivat ilmetä monin tavoin.
Hoitovaihtoehdot
Glosofobiaa voidaan hoitaa menestyksellä monin tavoin. Yksi yleisimmistä on kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT). Opit korvata pelkoilmoitukset positiivisemmalla itsetuhannella. Opit myös rentoutustekniikoita ja mitä tehdä, kun koet paniikkikohtauksen . Olet vähitellen kohtaamassa pelosi turvallisessa ja valvotussa ympäristössä.
Lääkkeitä voidaan myös määrätä auttamaan sinua hallitsemaan pelkoa. Näitä lääkkeitä käytetään yleensä yhdessä hoidon kanssa eikä omasta.
Kun olet työskennellyt menestyksekkäästi pahimman pelosi vuoksi, kannattaa harkita liittymistä esimerkiksi Toastmasters-puhujaryhmään. Nämä ryhmät voivat auttaa sinua kiihdyttämään julkisen puheen taitoja toistamalla ja rakentavalla arvostelulla muiden jäseniä. Luottamus kykyyn puhua julkisesti voi vähentää ahdistusta.
Vaikka monet ihmiset ovat jossain määrin pelkoja julkisesta puhumista, glossofobia voi olla elämän rajoittava. Hoidon onnistumisprosentti on äärimmäisen korkea. Ensimmäinen askel on löytää terapeutti, johon luotat, jotka voivat auttaa sinua pelastamaan pelkoa.
> Lähde
> American Psychiatric Association. Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden häiriöistä (5. laitos) . Washington DC: Tekijä; 2013.