Selviytyminen Stage Frightin kanssa
Stage-pahoinpitelyä ei yleisesti pidetä fobina, vaikka se kykenee lähes kaikentyyppisten esiintyjien kärsimään. Virallisesti se voidaan kuitenkin luokitella glossofobian osaksi tai pelko julkisesta puhumisesta, joka on itsessään eräänlainen sosiaalinen fobia . Stage-pelko voi ilmetä äkillisesti tai vähitellen ja saattaa olla lievä tai vaikea.
Kuka saa Stage Fright?
Jokainen, joka esiintyy julkisessa vaiheessa kouluikäisiltä ammatillisiin toimijoihin, saattaa olla vaarassa esiintyä.
Hollywood lore on täynnä tarinoita esittäjiä, jotka ovat taistelleet tämän fobia, Rod Stewart ja Mel Gibson. Yksi kuuluisimmista ja parhaiten dokumentoituneista esimerkkeistä on Carol Burnett, jonka väitetään olevan heräsin iltaisin ennen jokaista näyttelyä.
Miksi tehdä vaiheessa pelkoa?
Jokainen, joka ei ole perustajajäsen, voi olla erittäin vaikea ymmärtää, miksi kukaan valitsisi sellaisen uran tai harrastuksen, joka aiheuttaa näin ilmeisen ahdistusta. Jos kärsit vaiheen pelosta, olet luultavasti käsitellyt perheen ja ystävien loputtomia kysymyksiä siitä, miksi laitat itseäsi kärsimykseksi.
Vastaus on yksinkertainen. Suoritus on "veressä". Useimmat esiintyjät eivät voi kuvitella, etteivät he tekisi, koska he tuntevat, että he ovat syntyneet tekemään. Työn rakkaus on riittävän tehokas voittamaan vakauden puute, loputtomat hylkäämiset ja varhain aamupäätteet. Stage-pelko on vain yksi este, joka on käsiteltävä unta pyrittäessä.
Stage Frightin oireet
Stage-pelko pyrkii ilmentämään jonkin verran eri tavoin kuin useimmat fobioita. Vain harvoin fobia todella estää esiintyjän kykyä työskennellä. Sen sijaan se näyttää yleensä aikana, joka johtaa kokeiluun tai suoritukseen. Vaikka jokainen reaktio on ainutlaatuinen, useimmat vaiheen pelottelevat tapaukset noudattavat kohtuullisen ennustettavia kuvioita.
Fobia yleensä alkaa viikkoa tai kuukautta ennen suorituskykyä, joka usein ilmenee matalan tason yleistyneenä ahdistuksena . Jos sinulla on tämä tila, saatat alkaa tuntea hyperalert, jumpy ja täynnä energiaa. Kun suorituskyvyn päivämäärä lähestyy, oireet pahenevat. Muutama tunti ennen näyttelytilaa saatat kokea perinteisempää fobia oireita, kuten maha-suolikanavan ongelmia, kuten oksentelua tai ripulia, ärtyneisyyttä, mielialan vaihtelua, vapinaa ja sydämen sydämentykytystä.
Kun otat lavalle, kuitenkin esiintyjäsi vaistosi ottaa haltuunsa. Useimmat pelottavan potilaat saivat raportin, että heillä on harvoin mahdollisia oireita suorituskyvyn aikana. Voit todennäköisesti leikkiä yleisösi energiaa antaen itsellesi mahdollisuuden mennä luontoon ja unohtaa aikaisemmasta ahdistuksesta.
Monet esiintyjät kokevat eräänlaista euforiaa, joka muistuttaa juoksijan korkeutta sekä näyttelyn aikana että sen jälkeen. Tämä adrenaliinin kiire saattaa osittain selittää, miksi pelon pahan oireet häviävät kokonaan, kun itse asiassa kohdistat fobianne kohteen.
Selviytyminen Stage Frightin kanssa
Huolimatta siitä, että suorituskyky ei ehkä vaikuta, on tärkeää löytää terveitä tapoja selviytyä pelottavasta pelosta. Monet esiintyjät kääntyvät itsestään lääkkeeksi, alkoholilla tai huumeilla, pyrkiessään pönkittämään kipua.
Tämä ei ole koskaan hyvä valinta kenellekään, koska se voi muuttua vaaralliseksi sykliksi ja mahdolliseksi riippuvuudeksi niille, jotka toimivat säännöllisesti.
Stage Fright hoitovaihtoehdot
Jos kärsit vaiheen pelottelusta, harkitse avuksi apua mielenterveysalan ammattilaiselta . Kuten kaikki fobia, lavastus on hyvin hoidettavissa. Suosittu vaihtoehto on kognitiivinen käyttäytymisterapia . Monet vaiheessa pelottavat ihmiset ajattelevat uskomuksista, että heidän suorituksensa ei ole "tarpeeksi hyvä", mikä heikentää heidän yleisöään ja pilaa omia uransa. Hoito voi auttaa sinua oppimaan korvaamaan nämä negatiiviset viestit järkevämpiin ajatuksiin.
Sinua opetetaan myös rentoutusharjoituksiin , joita voit tehdä, kun ahdistus tulee ylivoimaiseksi.
Stage-pelko on hyvin yleinen, ja monet esiintyjät eivät koskaan pyydä apua. Oikean hoidon ansiosta ehtoa voidaan kuitenkin hoitaa menestyksekkäästi.
Lähde:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnoosi- ja tilastollinen käsitys mielenterveyden häiriöistä (4. laitos) . Washington, DC: Tekijä.