Matka pelko tunnetaan rodusta
Matkailun pelko tunnetaan rodusta. Fobia ilmenee monin tavoin, epäröivyydestä matkustaa uuteen paikkaan lähitulevaisuudessa lähteä kotiin. Jotkut pelkäävät vain tiettyjä kuljetusmenetelmiä, kuten lentokoneita tai junia, kun taas toiset pelkäävät kaikenlaisia matkoja .
Hodofobian oireet
Kuten kaikki fobit, rotuvalistus aiheuttaa usein fyysisiä oireita, kuten ravistamista, hikoilua tai itkuta.
Sinulla voi myös olla maha-suoliston häiriöitä ja päänsärkyä.
Lisäksi rotuvalvonta vaikeuttaa usein matkan aikana tarvittavien tehtävien suorittamista. Saatat olla vaikea navigoida lentokentälle tai risteilyterminaaliin, käsitellä matkatavaroiden tarkistamista, noudattaa turvaohjeita ja odottaa kärsivällisyyttä viivästyksen tapahtuessa. Saatat hämmentyä, kun kirjaudut hotellihuoneeseen, luette kartan tai päätät syödä.
Suhtautuminen kuolleisuusfoorumiin
Vaikka onkin parasta neuvotella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa mistä tahansa fobia, monet ihmiset huomaavat, että suunnittelu ja organisaatio voivat auttaa torjumaan lieviä rodunläheisyys oireita.
Suunnittele reitisi : Jos ajet autosi kohteeseen, istu alas kartalla ja suunnittele, kuinka kaukana matkustat joka päivä. Tee hotellivarauksia ja huomioi läheisten ravintoloiden paikat. Jos matkustat julkisen liikenteen harjoittajan, kuten aluksen tai lentokoneen, vahvista varauksesi muutaman päivän ennen lähtöäsi.
Anna paljon aikaa saapua aikaisin ja tehdä varmuuskopio suunnitelma viivästymisen tapahtuessa.
Opi odottaa : Etsi hotellilta tietoa Internetistä. Katso kannen suunnitelmia risteilyalukselle tai istumamalleille koneellesi tai junalle. Opi, missä tärkeät palvelut ja palvelut sijaitsevat. Tutustu turvallisuusmenetelmiin ja varmista, ettet pakkaa mitään, mikä on kiellettyä.
Havainnollista : Mielessän mielessäsi kuva itsestäsi kävelemällä läpi kaikki matkan tärkeimmät askeleet. Katso itsesi kävelemään lentokentän läpi, istu portillasi ja nouskaa koneeseen. Kuvittele itsesi vaivattomasti neuvottelemalla kaupunkiliikennettä ja etsimällä täydellinen pysäköintipaikka. Menestyksen visualisointi luo luottamusta ja vähentää stressiä.
Lepo ja hidraatti : Pidä runsaasti unta matkasi aikana. Vedä vettä koko matkallasi muutaman suolainen välipala. Sammutus ja kuivuminen vaikeuttavat haasteita.
Vältä alkoholia ja huumeita : Vaikka on houkuttelevaa ottaa unilääkettä tai ottaa muutama lasillinen viiniä ja nukkua matkallasi, itsehoito voi itse asiassa saada sinut tuntumaan pahemalta. Älä ota mitään tarkistamatta lääkäriltäsi ja kiinnitä huomiota kaikkiin erityisiin ohjeisiin, joita lääkäri antaa.
Ota ystävä : Jos mahdollista, vältä yksin matkustamista. Seuralainen voi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja käsittelemään yksityiskohtia, kuten matkatavaroiden tarkastamista tai taksin lähettämistä. Ystävä saattaa myös puuttua häiriöön, jos tarvitset vain aikaa rauhoittua.
Aiheeseen liittyvät fobiat
Hodofobia sekoitetaan toisinaan agorafobian kanssa, mutta on olemassa merkittäviä eroja. Agoraphobia, erityinen pelko on loukkuun aikana paniikkikohtauksen.
Hodofobia, erityinen pelko on itse matkustamista. Ero on hienovaraista ja sitä voi olla vaikea tunnistaa.
Hodofobia liittyy usein monenlaisiin muihin häiriöihin. Pelon pelot, risteilyalukset , junat ja ajaminen ovat joskus rodunläheisyyden ydin. Claustrophobia , riskien vastenmielisyys, auktoriteetin pelko ja jopa suorituskyvyn ahdistuneisuus vaikuttavat joskus rooliin tässä pelossa.
> Lähde:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnoosi- ja tilastollinen käsitys mielenterveyden häiriöistä (4. laitos). Washington, DC: Tekijä.