Oireita, niihin liittyviä ehtoja ja hoitovaihtoehtoja
Aerophobia tai pelon pelko voi liittyä lukuisiin muihin fobioita , mutta joskus se ilmenee itsestään. Lentävän pelon arvioidaan vaikuttavan jopa yhtä kolmesta ihmisestä, vaikka täynnä puhaltava fobia on huomattavasti harvinaisempi. Matkojen viivästymiset, jotka ovat suosittuja aikoja lentäen usein, voivat pahentaa lentämisen pelkoa. Riippumatta siitä, onko lentosi pelko kehittynyt fobiksi, sillä voi olla tuhoisia vaikutuksia elämänlaatuun.
oireet
Aerofobian oireet, jotka tunnetaan myös aviofobiana, ovat samanlaisia kuin minkä tahansa spesifisen fobian oireet. Lentävän pelon fyysiset oireet voivat olla:
- Vapina
- hikoilu
- Ruoansulatuskanavan häiriöt
- Sydämentykytyksiä
- Huuhtele iho
- Tunne disorientoidut
- Tyhjä ajattelu
- ärtyvyys
Jotkut, joilla on pelko lentämisestä, ovat kohtuullisen mukavia lentokentällä, mutta alkavat kokea oireita juuri ennen koneeseen nousemista. Toisilla on vaikeuksia, jotka alkavat heti lentokentällä. Ennakoiva ahdistus , jossa alkaa kokea lentämisen pelko kauan ennen aikataulun mukaista lentämistä, on äärimmäisen yleinen.
Aerofobiaan liittyviä fobioita
Lentämisen pelko voi olla aiheuttanut tai pahentunut, jos sinulla on tiettyjä muita fobioita, kuten:
- Claustrophobia: Ihmiset, joilla on klaustrofobia, kokevat usein lentävän pelon rajallisista neljänneksistä ja henkilökohtaisen tilan puutteesta.
- Sosiaalinen tai sukusiivilääke: Ne, joilla on sosiaalinen fobia tai bakteerien pelko, usein kehittävät pelon pelon, koska he joutuvat viettämään pitkiä aikoja vieraiden kanssa.
- Korkeuden pelko : Yleinen korkeuden pelko voi myös johtaa pelon pelkoon.
Aerophobiaan liittyvät fyysiset olosuhteet
Jotkut fyysiset häiriöt voivat aiheuttaa pelon pelon, mukaan lukien:
- Sinus tai keskikorva tukos, joka voi aiheuttaa kipua tai huimausta lennon aikana.
- Kylmän, kroonisen sinusongelman tai sellaisten oireiden kuin vertigo- tai korvan sairaudet voivat aiheuttaa todella pelkoa kehittää fyysistä epämukavuutta.
- Sydän- ja verisuonitaudit tai muut tilat, jotka lisäävät verihyytymien riskiä, mikä saattaa aiheuttaa syitä syvän laskimotromboosin kehittämiseen lennon aikana.
Keskustele lääkärisi kanssa fyysisistä olosuhteista ennen lentoasi kehittämään toimintasuunnitelmaa riskien ja epämukavuuden minimoimiseksi.
Aerofobian syyt
Pelon pelko, joka ei johdu lääketieteellisistä ongelmista tai muista fobioista, voi johtua useista tekijöistä, kuten:
- Traumaattisen lennon tai lentokone-onnettomuuden kokeminen: jopa kattavaa kattavuutta lentoyhtiöiden katastrofien varalta voi riittää lentämään pelosta. Esimerkiksi suuri osa maista kehitti ainakin vähäisen pelon pelon 11. syyskuuta tapahtuneen iskujen jälkeen.
- Ympäristö: Jos vanhempasi kärsivät lennon pelosta, saatat olla sisäistetty heidän huolestuneisuutensa. Tämä on erityisen yleinen syy aikuiskokeeseen lapsilla, mutta vaikuttaa myös monille aikuisille. Saatat poimia pelkäämistä lentää toisesta sukulaisesta tai ystävästä, mutta vanhemmilla näyttää olevan suurin vaikutus fobioita kohtaan.
- Muut asiaan liittyvät olosuhteet: Aerophobia voi myös juurtua täysin erilaiseen konfliktiin. Esimerkiksi lentämisen pelko, joka kehittyy pian työmatkojen edistämisen jälkeen, joka edellyttää matkustamista, voi johtua työpaikan itsensä tai sen vaikutuksen arkielämään. Samoin lapset, jotka joutuvat usein eroon eronneiden vanhempien avustamisesta, joskus kehittävät aerofobia avioeron trauma-keinoina.
Flying Fearin voittaminen
Onneksi lentämisen pelko on suhteellisen helppoa hoitaa, vaikka ei tiedä taustalla olevaa syytä. Joitakin yleisiä hoitoja ovat:
- Ryhmäluokat : Jos et kärsi muista fyysisistä tai psykologisista häiriöistä, saatat olla hyvä ehdokas kurssille. Nämä luokat yleensä kestävät kaksi tai kolme päivää, usein viikonloppuna, ja käyttävät kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) tekniikoita suuren ryhmän hoitamiseksi samanaikaisesti. Ne ovat saatavilla useissa suurissa kaupungeissa.
- Yksilöllinen hoito: Yksilöllinen kognitiivis-käyttäytymisterapia, hypnoterapia ja virtuaalitodellisuustekniikat voivat myös parantaa pelosi pelkoa.
- Koulutus: Opiskelu siitä, miten lentokoneet toimivat, miksi turbulenssi tapahtuu ja millaisia erilaisia ääniä ja kuoppia voi auttaa.
- Altistuminen: Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että paras tapa voittaa pelon pelko on kontrolloitu altistuminen, onko se virtuaalitodellisuuden, lentosimulaation tai todella lentäen.
- Ahdistuneisuuden hallintatekniikka: Opiskelu, kuinka hengittää syvästi, tunnistaa paniikki- ja irrationaaliset ajatukset ja korjata heidät, ja löytää muita keinoja selviytyä esimerkiksi musiikin kuuntelemisesta, ahdistuneisuushäiriöistä tai lehden lukemisesta, voivat auttaa hallitsemaan ilmavoimaa.
Hoito voi lisätä elämänlaatua
Jos sinulla on pelko lentämisestä, on parasta sopia ammattihenkilöstön kanssa. Hän pystyy diagnosoimaan fobia, määrittämään, onko sinulla samanaikaisia häiriöitä ja kehitettävä yksilöllinen hoitosuunnitelma .
Pelon pelko voi olla tuhoisa vaikutus elämänlaatuun. Oikealla hoidolla voit kuitenkin oppia hallitsemaan ja jopa voittamaan tämän yleisen fobian.
> Lähteet:
> Haq H. Voiko pelon pelko kovettaa? BBC. Julkaistu 29. huhtikuuta 2013.
> Moskvitch K. Kuinka voittaa pelon pelko. BBC. Julkaistu 22. marraskuuta 2016.
> Seif MN. Kuinka voin voittaa pelon pelko? Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys (ADAA).