Claustrophobia määritellään pelko, jota kutsutaan myös fobiksi, suljetuista tiloista. Kuten mikä tahansa fobia, klaustrofobian vakavuus voi vaihdella laajasti henkilöstä toiseen. Sinun voi kokea oireita pienissä huoneissa, ryömintätiloissa, väkijoukkoissa ja monissa muissa tilanteissa. Jotkut klaustrofobiset ihmiset ovat epämiellyttäviä huvipuiston ratsastuksissa, kuten rullalautareissa, jotka käyttävät turvallisia rajoituksia.
MRI-kammiot ja muut lääketieteelliset testit voivat myös olla vaikeita tai mahdottomia, jos kärsit klaustrofobiasta.
Claustrophobian oireet
Jos olet klaustrofobinen, saatat tuntea olevansa paniikissa, kun olet pienessä tilassa. Voit hikoilla, ravistella ja / tai kokeilla sydämen sydämentykytystä. Voit itkeä tai huutaa. Voit yrittää päästä tilanteesta millä tahansa tavalla. Jotkut klaustrofobian omaavilla ihmisillä on vaikea hengittää. Jotkut sanovat, että tuntuu, että seinät sulkeutuvat niihin. Muita fyysisiä oireita ovat:
- Tunne heikko
- Soitto korville
- Tarvitaan mennä vessaan
- Vilunväristykset tai tunne kuuma
- Tunne kuin olet tukehtumassa
- Pahoinvointi
- sekaannus
- Rintakipu
- Huimaus
- Päänsärky
- Kuiva suu
Lopulta voi alkaa pelätä toimintaa, joka voi aiheuttaa sinut sulkeutumaan sisään. Voit ohittaa tungosta tai muita tapahtumia, välttää rattaita, jotka käyttävät olkavarjoja, jättävät oven auki, kun tulet pieniin huoneisiin tai teet monia muita myönnytyksiä pelko.
Matkalla Claustrophobia
Claustrophobia voi olla haaste, kun matkustat , kääntämällä hyvin ansaittua lomaa painajaiseksi. Lentävä saa matkan nopeasti, mutta pakottaa sinut rajoittamaan pienen istuimen, jota vieraat ympäröivät. Juna-matka tarjoaa suuria mukavia paikkoja, ja voit kävellä, mutta kestää kauan.
Ajaminen voi tuntua rajoittavalta, mutta antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä stretch taukoja milloin haluat.
Claustrophobian vaarat
Klaustrofobinen voi vakavasti rajoittaa elämääsi, jolloin voit jättää pois asioita, joita muuten nautit. Lääketieteellisesti klaustrofobia voi olla vaarallinen, koska se voi aiheuttaa sinun välttää välttämättömät MRI-testit. Monet ihmiset havaitsevat klaustrofobiansa vakavuuden ensimmäistä kertaa, kun he ovat suorittaneet MRI-skannauksia.
Claustrophobian syyt
Tutkijat eivät vielä tiedä, mitkä tekijät saattavat aiheuttaa klaustrofobian. Monet spekuloivat, että se saattaa juurtua huonoihin lapsuuden kokemuksiin. Toiset uskovat, että se voi olla evoluutiomainen eloonjäämismekanismi. Joko niin, näyttää siltä, että historia hermostuneeksi suljetuissa tiloissa voi lopulta johtaa täynnä puhaltavaan klaustrofobiaan.
Hoito klaustrofobialle
Klaustrofobialle on tarjolla hoitoja, mukaan lukien:
- Psykoterapia: Erityisesti kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) on osoitettu olevan melko onnistunut klaustrofobian hoidossa. Altistushoito on toinen hoito, joka voi olla tehokas.
- Lääkitys: Lääkäri voi myös määrätä ahdistuneisuushäiriöitä tai masennuslääkkeitä oireiden hoitamiseksi.
- Käyttäytymistekniikat: Järjestelmällistä desensitisointia, vastalaitetta ja tulvia käytetään usein kognitiivisten menetelmien, kuten Stop! Tekniikka . Menetelmät toimivat yhdessä helpottamaan sekä käyttäytymistasi että pelon tunteita.
- Vaihtoehtoiset hoitomuodot: Jotkut löytävät helpotusta hypnoosin ja muiden vaihtoehtoisten hoitomuotojen avulla. Toiset huomaavat, että itseopetusmenetelmät, kuten visualisointi, voivat auttaa heitä klaustrofobian hyökkäysten kautta. Jos päätät kokeilla vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä, muista ottaa mielenterveysalan ammattilainen hyväksyntä.
Mitä tehdä, jos luulet olevan Claustrophobia
Claustrophobia voi heikentää, jos sitä ei käsitellä.
Kuitenkin hoito on yleensä onnistunut. Jos sinulla on klaustrofobian oireita, on tärkeää ottaa yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen tai perheesihoitajasi mahdollisimman pian.
> Lähteet:
> Parempi terveyskanava. Claustrophobia. Victoria valtion hallitus. Päivitetty huhtikuu 2016.
> Kansallinen terveyspalvelu. Claustrophobia. Crown Copyright. Päivitetty 6. heinäkuuta 2016.