Opi tuntemaan positiivista

Jotta elää onnellisempi, terveempi elämä, on tärkeää oppia korostamaan positiivista. Sitoudut noudattamaan alla mainittuja yksinkertaisia ​​toimenpiteitä viikon ajan, ja olet varmasti tuonut enemmän positiivisuutta ja onnellisuutta elämääsi. Harkitse sitä yhden viikon kokeilua.

Miten tulla positiivisemmaksi

Mitä teet: Voit lisätä onnea keskittymällä positiivisiin asioihin ja vähentämällä negatiivista ajattelua .

Tällä viikolla, jokaisen negatiivisen ajattelun jälkeen, joka on positiivinen. Tämä käytäntö auttaa uudistamaan tavanomaisia ​​ajattelumalleja, jotta saisit enemmän positiivisia ajatuksia elämääsi.

Miten se toimii: Positiivisten ja negatiivisten ajatusten suhde on tärkeä tekijä yleisessä onnellisuudessa. Aivosi seuraa jatkuvasti ajatuksiasi tunnepitoista sormea ​​- liian monet negatiiviset ajatukset ja aivosi reagoivat luomalla stressiä ja surua kehossasi. Kun lisäät enemmän myönteisiä ajatuksia, aivosi luo rentoutumista ja onnea. Kouluttamalla itsesi seuraamaan tai hylkäämään negatiivisia ajatuksia positiivisilla, voit parantaa myönteistä / negatiivista ajatussuhdetta ja olla onnellisempi.

Get Motivated : Kun olet tietoinen negatiivisista ajatuksistasi ja tunteistasi ja olet työskennellyt vastustamaan niitä muutaman päivän ajan, he vähitellen vähenevät. Voit keskittyä enemmän siihen, mitä haluat tehdä, ilman häiritseviä tunteita ja stressiä.

Tämä tekee sinusta tuottavamman ja energisen. Mikä parasta, se tekee sinut onnellisemmaksi.

Huomaa: Pidä harjoitella hymyilevä tekniikka viime viikolla . Se auttaa vahvistamaan ja vahvistamaan tämän taidon vaikutuksia.

Askelet tulemaan positiivisemmaksi

  1. Luettelo onnellisista ajatuksista. Ota 30 minuuttia ja lue kaikki onnelliset ajatukset, joista voit ajatella. Käytä vain paperia ja tee pitkä luettelo. Anna itsellesi hyvä 30 minuuttia. Luettelo ihmisistä ja paikoista, jotka tekevät sinusta onnelliseksi: hyviä ystäviä, suosikkipaikkoja, lapsuuden muistoja ja paljon muuta. Luettelo asioista, jotka tekevät sinusta onnelliseksi: pennut, vauvat, uuden auton tuoksu, hummeri-illallinen, rentoutumisen päivä altaalla. Luettele kaikki ja kaikki, mitä voit ajatella, tekee sinusta onnelliseksi.
  1. Ole tietoinen negatiivisista ajatuksista ja tunteista. Koko viikon ajan kiinnitä huomiota ajatuksiisi. Aina kun saalis itsesi ajattelemalla tai tunne jotain negatiivista, surullista tai stressaavaa, merkitse se ajatus "onnettomaksi". Älä huoli, jos sinulla on paljon uneliaita ajatuksia ja tunteita koko päivän. Se on täysin normaalia. Vain kiinnitä huomiota ja merkitse ne.
  2. Seuraa onnellinen tuote. Kun olet merkinnyt onnellinen ajatus tai tunne, seuraa sitä välittömästi Happy Listin onnellisella kohteella. Voit valita yhden kohteen käytettäväksi koko päivän ajan tai valita erilaisia ​​vaihtoehtoja aina, kun tarvitset niitä. Tuo vain se onnellinen asia mieleen toisen tai kahteen.

Tämän viikon sitoumus: Tällä viikolla merkitsen negatiiviset tai stressaavat ajatukseni ja tunteet ja seuraan heitä onnellisella ajattelulla.

Muutaman päivän kuluttua negatiivisten ajatusten ja tunteiden määrä vähenee usein. Se on melkein kuin aivot kyllästyvät olemaan negatiivisia, koska vaihdat ajatukset niin nopeasti ja positiivisilta.

Vinkkejä positiivisuuden ja onnellisuuden lisäämiseen

Älä vain odota, että negatiiviset ajatukset tulevat pitämään mielessä jotain positiivista. Lisää tähän taitoon tekemällä tietoisia ja suunniteltuja pyrkimyksiä ajatella positiivisia ajatuksia koko päivän ajan.

Päätä, että ajattelet vain positiivisia ajatuksia koko lounasaikasi tai yhden tauon aikana. Päätä, että ajattelette vain positiivisia ajatuksia autossa. Luo aikaa koko päivän, kun olet "vain positiivinen".

Joitakin vinkkejä korostaen positiivista:

Tämä antaa sinulle entistä enemmän käytännön ollessa positiivinen ja onnellinen.