Paranna itsesi puolestasi stressihäiriöön ja henkilökohtaiseen onnellisuuteen
Tuntemus itsestäsi, itsetunto, vaikuttaa teidän onnenne tasoon ja voi myös tehdä elämästä enemmän tai vähemmän stressaavaa sinulle. Jos esimerkiksi luotat kykysi käsitellä mitä tulee , todennäköisempää on nähdä vaikeat tilanteet haasteena uhkan sijaan; päinvastoin, jos et luota omaan kykyysi käsitellä asioita, todennäköisemmin uudet tilanteet uhkaavat ja aiheuttavat stressiä.
"Itsetehokkuus" on tunne, että olet kykenevä ja kekseliäs, ja se voi edistää sekä itsetuntoa että stressinhallintaa.
On olemassa useita asioita, joita voit tehdä oman itsetunton ja itsetajuuden lisäämiseksi, jotka ovat myös erittäin tehokkaita stressitekijöitä. Tämä voi toimia monella tapaa auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin hallitsemaan elämääsi ja rakentamaan joustavuutta. Se voi myös auttaa sinua nauttimaan elämästäsi enemmän. Jos sinusta tuntuu, että itsetunto voisi käyttää vauhtia, nämä ovat kokeiltavia toimintoja. Katso, mitä resonoi kanssasi ja anna heille kokeilla.
Työskentele Optimismissasi.
Jos pystyt kehittämään kykyä nähdä lasia puoliksi, se voi edistää itsetarkkuuden tunteita sekä yleistä onnellisuutta ja mielenrauhaa. Lisäksi optimismille on monia hyviä etuja , joten kehittämällä sen tunnetta paremmin ja luomalla ajattelutapoja, jotka horjuttavat optimismia, voivat tarjota nämä hyödyt terveydelle ja yleiselle onnellisuudelle.
Optimismi liittyy enemmän kuin pelkkää "katselemista kirkkaalla puolella"; se on piirre, jota voidaan kehittää siirtämällä keskittymistä ja itseään, mutta tarvitset erityisiä tapoja, joilla voit tarkastella maailmaa. Lue lisää siitä, miten voit olla optimistinen ajattelija.
Kehitä positiivista itsepuhetta
Yksi asia, jolla on suuri vaikutus ihmisen itsetuntoon, on heidän "itsensä puhua", miten he puhuvat itselleen, tulkitsevat asioita ja kommentoivat elämää päässään.
Tavanomaisesti kielteinen ajattelutapa voi jatkaa negatiivista näkemystä omasta elämästään ja itsestään sekä aiheuttaa muita ongelmia. Seuraavat resurssit auttavat sinua paremmin ymmärtämään oman keskustelunne ja muuttamaan sitä positiivisemmalle ajattelutavalle, joka auttaa sinua näkemään itsesi ja maailma positiivisemmin.
Tietovisa: Oletko optimisti?
Ajatukset värittävät maailmaasi ja oman käsityksen itsestäsi. Opi positiivisia tai negatiivisia sinun!Negatiivinen itsepuhuja ja stressi
Oma keskustelu on sisäinen vuoropuhelu, jota käytämme nähdäksesi maailmasta, selittää tilanteita ja kommunikoida itsellemme, ja käyttämäsi itse keskustelun tyyppi - negatiivinen itsepuhelu tai positiivinen itsepuhelu - voi vaikuttaa stressin tasoon kokea. Opi miksi ja etsiä resursseja muutokseen.Positiivinen itsepuhuja
Negatiivinen itsepuhuja voi rajoittaa sinua, lisätä stressitasoa ja vaikuttaa haitallisesti omakäsitykseen. Seuraavassa on joitain keinoja, joilla voit estää negatiivisen itsepuhelua vahingoittamasta sinua, vähentämään stressiä ja parantamaan elämääsi kehittämällä positiivisen itsepuhujan tapaa.
Kokeile uusia haasteita
Yksinkertaisesti vain harrastuksiin upottaminen voi auttaa itsetunnon oppimisessa, mitä voit tehdä hyvin, voi tarjota sinulle uuden näkemyksen itsestäsi ja uudelle tasolle itsetuntoa.
Harrastukset voivat myös auttaa sinua lievittämään stressiä, joten harrastukset voivat antaa kaksinkertaisen voiton.
Pysy kaukana myrkyllisistä ihmisistä
Voimme kaikki tuntea itsensä negatiiviseksi aika ajoin, mutta jotkut ystävät voivat riisua sinut sen sijaan, että rakentaisit sinut, ja ne ihmiset voivat pukeutua itsestään enemmän kuin sinä huomaat. Oppiminen tunnistamaan ja luomaan rajoja niiden kanssa, jotka tyhjenevät meidät itsetunnollamme, voivat auttaa. Tunnistamalla ja ylläpitämällä suhteita entistä tukevampiin ystäviin voimme rakentaa meidät äärettömän hyvin. Auta itseäsi ansaitsemaansa sosiaaliseen elämään.