Tässä on 5 yleisimpiä pahoja stressitiloja:
On monia tapoja hallita stressiä tehokkaasti, mutta joskus automaattisimmat vastauksemme eivät ole parhaita tapoja selviytyä. Jos sinulla on taipumus käsitellä stressiä vähemmän kuin terveillä tavoilla, olet todennäköisesti jo ymmärtänyt, että sekoitat stressin kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. Tämä voi tapahtua, kun vastauksesi stressiin asettavat haasteet, joita kohtaat ... haastavampaa; tämä pahentaa stressiasi ja aiheuttaa uusia ongelmia elämässäsi ja terveydestasi.
Seuraavassa on joitain yleisiä epäterveellisiä tapoja selviytyä stressistä sekä joitain negatiivisia vaikutuksia ja ajatuksia siitä, miten hillitä tai muuttaa huono tapa itsessään tai vähentää sen vaikutusta.
Bad Habit # 1 - kuluttaa liian paljon kofeiinia:
Monet ihmiset nauttivat päivittäin kofeiinin saannista, mikä näkyy Starbucksin ja muiden kahvilaiden äärimmäisen suosion ansiosta. Ja vaikka satunnaista kahvia ei tee suurta vahinkoa, on tärkeää muistaa, että kofeiini on itse asiassa huume, ja on mahdollista saada täysi puhaltaa kofeiiniriippuvuus. Todennäköisempää ja yleisempiä on kuitenkin kofeiiniriippuvuus, jossa ihmiset käyttävät kofeiinia hyppäämällä energiaa aamulla, käytä sitä koko päivän ajan "kofeiini-onnettomuuden" poistamiseksi ja sitten löytää kofeiinin häiriöiden nukkuminen aiheuttaen ne herättää väsyneitä ja tarvitsevat kofeiinipistettä päästäkseen uudelleen seuraavana päivänä. Syklin jatkuessa kofeiini vaikuttaa myös stressitasoksiin.
Jos tämä kuulostaa hieman liian tuttu, tässä on joitain resursseja, jotka auttavat potkimaan kofeiinitottumuksia.
Bad Habit # 2 - Tupakointi:
Tupakoitsijoille tupakka voi tuntua hyvältä stressitilanteelta. Itse asiassa stressin aikana tupakointi tuntuu lähes tarpeelliselta, ja lopettaminen tavasta voi tuntua lähes mahdottomalta.
(Osittain riippuvuudesta fyysiseen riippuvuuteen ja osittain tapoihin ja muihin sosiaalisiin ja elämäntapoihin liittyviin tekijöihin on sanottu, että tupakoinnin lopettaminen on yhtä vaikeaa kuin heroiinin lopettaminen.) Valitettavasti me kaikki tiedämme, että savukkeet voivat olla kalliimpia ja taloudellisesti tärkeitä, viisas - ja koska tupakointi aiheuttaa paljon enemmän stressiä kuin se lievittää, se on enemmän kuin sen arvoista potkia.
Bad Habit # 3 - Juominen ylittyneenä:
Monet ihmiset kokevat, että lasillinen viini voi olla hyvä tapa rentoutua stressaavan päivän päätyttyä, ja useimmat lääkärit ja tutkijat ovat samaa mieltä, viitaten tutkimuksiin, jotka osoittavat, että punaviini on hyötyä sydämen terveydelle. Kuitenkin juominen voi olla liukas kaltevuus, sillä liiallinen juominen voi aiheuttaa ongelmia lähes jokaisella ihmisen elämän alueella, mikä aiheuttaa paljon enemmän stressiä pitkällä aikavälillä. Jos olet sellainen, jolla on vaikeuksia rajoittaa alkoholin kulutusta yhdeksi tai kahdeksi juomaksi, ja vaikka voit juoda hyvin kohtalaisesti, mutta huomaat, että tämä on ainoa säännöllinen stressinhallintakäytäntö, se olisi todennäköisesti parhaimmillaan muiden jännitysmuotojen helpotus. Lisää ideoita stressinpoistokäytännöistä, tässä on pitkä ja monipuolinen lista stressitekijöistä .
Bad Habit # 4 - Pakonomainen kulutus:
Ihmisillä on monia tapoja lievittää stressiä tai täyttää tyhjää itseensä.
Ostaessasi itsellesi mukavaa lahjaa kerralla voi olla mukava nouto ja tehokas omahoito-strategia, ostaa pakollisesti asioita stressin lievittämiseksi tai tuntea itsesi hyvää, rahaa, jota sinulla ei ole asioista, joita sinulla ei ole ei tarvitse, voi vain aiheuttaa enemmän taloudellista stressiä pitkällä aikavälillä ja aiheuttaa häpeän tunteita, tylsää taloa ja lisätä stressiä, jonka yritit lievittää. (Lue lisää vähittäiskaupan hoidosta nähdäksesi missä ja miten piirrät rivin.)
Bad Habit # 5 - Emotional Syöminen:
Useimmat meistä antavat ystäviemme Ben & Jerryn auttaa meitä vähentämään stressiä jäätelillä joskus (tai ainakin useimmat ihmiset, jotka ottivat tämän kyselyn emotionaalisesta syömisestä sanoivat), mutta jos syöminen vääristä asioista tulee tärkein selviytymismekanismi stressi, se voi johtaa vaaraan terveydentilaan, liialliseen painoon ja lisävaikeuksiin, jotka johtuvat näistä vaikutuksista.
Huono ruokavalio voi aiheuttaa myös lisää stressiä myös johtaen verensokerin epätasapainoihin, jotka tekevät stressaavista tilanteista näyttävän ylivoimaisilta. Jos huomaat, että stressi johtaa huonoihin ruokavalioihin emotionaalisen syömisen tai muiden syiden takia (kuten olet liian kiireinen kokata terveelliset illalliset kotona ), voit oppia ottamaan terveellisemmät ruokailutottumukset näillä resursseilla .
Muita epäterveellisiä vastauksia ja huonoja tottumuksia ovat muun muassa itsetaboatinaatio ja toisten kiihtyminen, työskenteleminen siinä vaiheessa, että elät epätasapainoisen elämäntavan ja muut asiat. Lisää apua huonoista tottumuksista ja lievistä tai kohtalaisesti epäterveellisiin stressihyökkäyksiin Lue tämä artikkeli terveiden tottumusten säilyttämisestä !