Tutkimus osoittaa, että neuroottisten persoonallisuuksien henkilöt ovat usein lyhentäneet eliniänpituutta
Tasainen rengas antaa sinulle tarkan ajastuksen lähdön perheen matkalle. Sinun kannettava tietokone nielee työaikoja kulman takana. Viattomainen virhe matematiikassa aiheuttaa pankkitilisi tasapainon laskeutumisen negatiivisiin numeroihin.
Näitä päivittäisiä glitches on mahdotonta välttää: meillä kaikilla on huonoja päiviä, ja meillä kaikilla on hyvin, hyvin huonoja päiviä.
Joskus meillä on täysi viikko tai kuukausi, jotka ovat todella kauheita. Mutta suurimman osan ajasta vaikutus päivittäiseen elämään on tilapäistä. Rengas kiinnittyy, työ näkyy ihmeellisesti, kun käynnistämme tietokoneen uudelleen, voimme siirtää riittävästi säästöistä, jotta vältytään ylityslisensseiltä ja kaikki on hyvin.
Kuitenkin elämän kaarreballsilla voi olla merkittävä vaikutus pitkäaikaiseen terveyteen ja hyvinvointiin riippuen siitä, miten hoidamme niitä. Tutkimukset osoittavat, että ylireagointi, joka jatkuvasti huolestuttaa ja pysyvä ääretön ahdistus, voi vähentää elinajanodotetta. Jos tämä kuvailee tyypillistä vastausta jokapäiväisiin takaiskuihin ja napfuusioihin, se voi maksaa erittäin pitkään oppia tapoja keventää ja vähentää stressiä.
Huolestunut kuolemasta
Monet tutkimukset ovat löytäneet linkin ahdistuneisuuden omaavan persoonallisuuden ja lyhentyneen eliniän välillä. Taipumus reagoida aina turhautuneisuuteen, menetykseen tai negatiivisten tunteiden uhkailuun kutsutaan neuroottisiksi tutkijoiksi, jotka ovat todenneet, että tämä piirre on yleistynyt ja huolestuttava.
Amerikkalaisessa psykologiassa julkaistussa 2009 artikkelissa todetaan, että "on yhä enemmän todisteita siitä, että neurotismi on psykologinen piirre, jolla on syvällinen kansanterveysmerkitys. Neurotismi on voimakas korrelaatio ja ennustaminen monista erilaisista henkisistä ja fyysisistä häiriöistä, niiden keskinäisestä pahoinpitelystä."
Esimerkiksi vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa Purdue Universityn tutkijat seurasivat 1600 miestä, 43-91-vuotiaita, 12 vuoden ajan tutkimaan, miten neuroottiset persoonallisuudet kärsivät ajan mittaan.
Tutkimuksen lopussa vain 50 prosenttia miehistä, joilla oli suuri tai lisääntyvä neuroottisuus, oli elossa 75 prosentista 85 prosenttiin toisesta ryhmästä.
Miten neurotismi lyhentää elinikää?
Toistaiseksi ei ole selkeitä selityksiä siitä, miksi neuroottisilla persoonallisilla ihmisillä on taipumus alentaa eliniän odotuksia kuin ne, jotka kykenevät paremmin käsittelemään elämän kaatumisia. On olemassa todisteita siitä, että neurotismi liittyy korkeisiin kortisolin tasoihin, hormoniin, joka erittyy, kun joku tuntee olevan uhattuna tai stressaantunut. Liian paljon kortisolia on osoitettu vähentävän immuunijärjestelmää ja vaikuttavan sydänterveyteen.
Toinen neurotismin ja alemman eliniän välinen suhde voi olla se, että ihmiset, jotka ovat jatkuvasti ahdistuneita, stressaantuneita ja masentuneita, joutuvat usein epäterveisiin tapoihin. He todennäköisemmin tupakoivat, käyttävät alkoholia ja muita huumeita, ja heillä on suojaamaton sukupuoli, ja kaikki voivat johtaa elämän lyhentämiseen tai onnettomuuksiin, kuten yliannostukseen tai autohylyn kohteeksi.
Beat Stress, elää pidempään
Riippumatta siitä, onko sinulla lääkäri, joka voi diagnosoida neuroottisena persoonallisuutena, miten hoidat vaikeuksia päivittäisessä elämässäsi, voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi. On siis järkevää tehdä kaikki voit vähentää stressitasoja ja oppia tapoja selviytyä odottamattomasta turhautumisesta ja haitoista.
Hyvä paikka aloittaa on tehdä aktiviteetti, jonka tiedetään estävän stressin osana päivittäisiä rutiineja, kuten joogaa tai meditaatiota. Muita yksinkertaisia stressinhallintatekniikoita ovat tunneasi paperit kirjoittamalla ne päiväkirjaan; kuunnella musiikkia; ja saada säännöllistä liikuntaa.
On myös hyvä idea saada joitakin rauhoittavia taktiikoita käyttämään, kun tunnet ahdistusta tai vihaa asentamisen vastauksena tiettyyn tilanteeseen. Hengitysharjoitukset voivat auttaa esimerkiksi esimerkiksi progressiivista lihasten rentoutumisesta tai yksinkertaisesta kolmen minuutin meditaatiosta, joka auttaa sinua muuttamaan perspektiiviäsi.
Ja jos kaikki muu epäonnistuu: Käynnistä se. Mene ulos ja ota reipas kävely. Maiseman muutos voi olla kaikki, mitä tarvitset, jotta saat käsityksen ja käsitellä missä tilanteessa olet, ilman oikosulkua kykysi selviytyä ja mahdollisesti lyhentää elämääsi.
Lähde:
Daniel K. Mroczek, Purduen yliopisto ja Avron Spiro III. "Persoonallisuuden muutos vaikuttaa kuolleisuuteen vanhuksilla." Psykologinen tiede . Toukokuu 2008. Vuosikerta 19, Numero 5
Lahey, Benjamin B. "Kansanterveys neurotismin merkitys." Am Psychol . Toukokuu 2009 toukokuu-kesäkuu; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Fyysisen sairauden persoonallisuus ja riski". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.