Ostosten ja stressin suhde
Oletko koskaan löytänyt itsesi ostamasta jotain, jota ei tarvitsekaan tehdä itsellesi onnelliseksi? Käytätkö enemmän kun stressiä? "Vähittäiskaupan hoito" on yksi stressaavustustapa, jota monet ihmiset käyttävät tietoisesti tai tiedostamattomasti - se on teko ostaa itsesi vähän jotain parantamaan mielialaasi, kun tunnet itsesi alhaiseksi ja se voi olla yleisempi kuin luulet.
Kuinka yleistä on vähittäiskaupan hoito?
Vähittäiskaupan hoito (ja jopa sen voimakkaampi serkku, pakko-ostos) voi olla yleisempää kuin ihmiset ymmärtävät. Yksi Penn State-tutkijan tekemä tutkimus tutki joukon säännöllisiä kauppiaita, jotka kaikki olivat ostaneet itseään viime viikolla ja huomasivat, että 62 prosenttia näistä ostoista oli tehty hämmentämiseen. Toinen tutkimus pakko-ostamisen väestötiedoista havaitsi, että naiset ja nuoret (myöhäiset teini-ikäiset) olivat alttiimpia tällaiselle käyttäytymiselle.
Miten Shopping vaikuttaa meihin, kun meitä korostetaan
Kun olemme stressaantuneet, reagoimme ostoksille eri tavalla. Aivan kuten voimme luonnollisesti vaatia makeisia nostaaksemme mielialamme ja kun voimme reagoida myönteisesti muihin elämää koskeviin nautintoihin, ihmiset ovat taipuvaisia tuntemaan voimakkaampia impulseja, kun he ostavat itseään herkkuja mielialalla, kun heitä korostetaan. Aiemmin mainituista ostopäätöksistä käy ilmi, että 82%: lla oli vain positiivisia tunteita näistä ostoista ja että näiden ostojen jälkeinen positiivinen mielialantuonti oli pitkäkestoinen, mikä osoittaa, että "pick-me-up" -myynnit olivat suurelta osin immuuneja " ostajan katumus "tunteita.
Kuitenkin, kun tällainen osto tulee pakotettavaksi, varsinkin kun raha on tiukka, se voi tuntua aivan erilaiselta. Kun ostos tulee ensisijaisesti ja kroonisesti mielialan parannukseen, muut ongelmat voivat syntyä tahattomien seurausten vuoksi. Pakko-ostajille alttiit voivat kokea äärimmäisiä velkaantumisasteita, ahdistusta ja turhautumista, hallinnan menettämisen tunteita ja kotona tapahtuvaa konfliktia.
Ilmeinen Shopping-and-Stress Paradox
Koska vähittäiskaupan hoito näyttää olevan liukas kaltevuus monille - mikä voi alkaa suhteellisen vaarattomaksi mielialanvaihdokseksi saattaa mahdollisesti kasvaa pakko, joka johtaa talouteen, aiheuttaa konflikteja ja lopulta lisää huomattavia määriä stressiä - on parasta olla varovainen jos huomaat harjoittavansi tällaista käyttäytymistä. Antaa itsellesi houkutusta aika ajoin on hieno (ja se on jopa suositeltava strategia tavoitteiden saavuttamiseksi ), mutta menojen menettäminen hallitsemattomasti on tietenkin haitallista.
Terveempiä vaihtoehtoja
Jos löydät itsesi pienestä vähittäiskaupan hoidosta silloin tällöin, se ei ehkä ole tehokkain tapa lievittää stressiä, mutta se voi olla mukava tunnelma, jos se ei tule pakotteeksi. Jotta hyötyä vähittäismyynnistä mahdollisimman vähäisin kielteisin seurauksin saataisiin, monet ihmiset ovat löytäneet seuraavat strategiat hyödyllisiksi:
- De-Clutter : Sen sijaan, että menisitte ulos saadaksesi uusia "juttuja", saatat löytää runsauden tunteen, jota kaipaat tarkastelemalla sitä, mitä olette unohtaneet. Voit tehdä sen tärkeäksi yritykseksi (järjestää uudelleen kaikki kodin vaatekappaleet ja siirrä huonekaluja prosessiin) tai 10 minuutin hanke (puhdista roskasäiliösi) ja saatat löytää itsesi löytämästä asioita, joista olet unohtanut oli. Loppujen lopuksi "uusi" juttu, jota saat, tulee olemaan vähemmän huono ympäristö käyttääksesi valintasi, mikä voi olla ehdottomasti mielialahäiriö.
- Laske siunauksesi : Kiitollisuutenne viljelemällä elämässäsi olevista asioista voi auttaa sinua tuntemaan runsauden tunteen, joka voi vähentää toiveiden tunteita. Kiitollisuudenlehden päivittäminen ja kirjoittaminen siitä, mitä arvostat joka päivä, voi olla muuntuva kokemus. Laskemalla siunauksiasi seuraavan kerran, kun tunnette halu ostaa, voi auttaa vähentämään himoja saada enemmän. Koska pakko-ostokset voivat pyrkiä "täyttämään tyhjää", hemmottelevat emotionaalisesti täyttäviä aktiviteetteja, jotka voivat vähentää materiaalien tarpeita.
- Pidä ostoksia, mutta vietä vähemmän : joskus olet vain mielialaa hoitoon, ja puhumalla itseäsi siitä vie enemmän vaivaa kuin se kannattaa. Jos teet maltillisesti ja keinosi keinoin, pienet herkut voivat olla mielialanvaihtajia, jotka eivät tuota pitkäaikaista velkaa. Ajoittaisiin alennusmyymälöihin ja ostaen yhden kohteen äärimmäisessä myynnissä voi joskus olla vain asia. Parempi silti, saada jotain halpaa, jonka avulla voit nauttia hiljaisesta hetkestä (kuten kuppi teetä mukavassa kahvilassa tai tuoksuva kynttilä, joka kirkastaa huoneen) voi auttaa sinua tuntemaan, että nautit pienestä "paeta" ilman, että se menisi yli laidan. Positiiviset psykologit suosittelevat "nautintojen" käyttöä elämässä, ja pieni "vähittäiskaupan hoito" -investointi voi heittää osaa teistä, joka kaipaa jotain uutta, menemättä liian pitkälle ja luo kallista tapaa, jolla sinulla ei ole varaa. syyllisyys ja ylimääräinen stressi, joka tulee siihen.
Kuten kaikki neuvoja, jos huomaat, että et pysty hallitsemaan stressiin liittyviä kuluja, ja epäilet, että ostokset ovat hallinnassa, on hyvä keskustella ammattilaisen kanssa lisätuen ja asiantuntemuksen kanssa.
Lähteet:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Vähittäiskaupan hoito: Strateginen pyrkimys parantaa mielialaa. Psykologia & Markkinointi , kesäkuu2011.
Dittmar, Helga. Päihtyvä ostaminen - kasvava huolenaihe? Tutkimus sukupuolesta, iästä ja materialististen arvojen hyväksymisestä ennusteina. British Journal of Psychology ; Nov2005, voi. 96 Issue 4, s. 467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ: n pakko-ostaminen: fenomenologinen tutkimus. Journal of Consumer Research ; Sep89, voi. 16 Numero 2, s. 147-157.
Peterson, C. Positiiviseen psykologiaan perustuva aluke. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.