Jos olet aikuinen, joka on vihdoin diagnosoitu oikein ADHD: lla eliniän jälkeen kamppailuista, turhautumisesta ja epäilyksistä, ADHD-diagnoosi voi olla ensimmäinen vaihe paranemisprosessin aloittamisessa. Usein suuri taakka nousee, kun asiat lopulta alkavat tehdä järkevämpää. Kun opit enemmän ADHD: stä, voit kääntää kysymyksiä selkeämmin.
Et ole laiska eikä motivoitunut. Et ole hidas tai älykäs. Et ole heikko, virheellinen tai vahingoittunut.
Mikä on ADHD?
ADHD on neurobiologinen tila, joka heikentää yksilön kykyä säätää huomiota ja hallita impulseja ja käyttäytymistä. ADHD voi merkittävästi haitata päivittäistä toimintaa ja voi aiheuttaa vaikeuksia keskittyä, ylläpitää ja siirtää huomiota, suunnitella, priorisoida, järjestää ja hallita aikaa. Se voi johtaa krooniseen muistamattomuuteen, taloushallintoon ja paperityöhön, vähäiseen suvaitsevaisuuteen turhautumista, levottomuuden tunneille, impulsiivisia reaktioita, vihan hallintaa, vähäistä itsetuntoa, päätöksentekoon liittyviä ongelmia, kroonista viivytystä, unihäiriöitä, työn stressorityksiä ja rikki tai satuttaa suhteita.
Aloita Negatiivisten ajatusten uudelleenmuokkaus
On selvää, että nämä kamppailut saattavat kestää. Nyt, kun opit enemmän ADHD: stä, voit alkaa tarkastella elämääsi eri valolla.
Kestää jonkin aikaa, jotta voit sopeuttaa negatiiviset viestit, jotka olet sisäistää. Korjaa ne päänne . Käytä omaa keskustelua kääntää nämä vahingolliset väärät käsitykset oikaistuihin positiivisiin viesteihin itsestäsi. Rakenna itseluottamus askel kerrallaan. Sinulla on takaiskuja. Odota tätä. On niin helppoa palata negatiiviseen itsepuheluun, kun asiat alkavat tuntua ylivoimaisilta ja stressauksilta.
Tee tietoinen ponnistus kiinni, jos tämä tapahtuu.
Aktivoi osallistuminen hoitoon
Kumppanisi terveydenhuollon tarjoajan kanssa kehittää tehokas hoitosuunnitelma. Aktivoi hoito . Suunnitelmaan voi sisältyä lukuisia lähestymistapoja, joiden avulla voit hallita ADHD-oireita - ADHD: n jatkokoulutusta ja tapaa, jolla se vaikuttaa elämääsi, organisaatiostrategioita, ympäristön uudelleenjärjestelyä, lääkitystä, terveellistä unta ja ruokailutottumuksia, ADHD-valmennusta uusien strategioiden toteuttamiseksi ja vahvistamiseksi, neuvontaa masennuksen, ahdistuksen jne.
Ole toiveikas
Voit hallita elämääsi. Ole toiveikas. Tämä toivon avulla voit muuttaa elämääsi. Kun saat enemmän tietoa ADHD: stä ja sen vaikutuksesta elämään, kouluta myös rakkaitaan, jotta he ymmärtäisivät paremmin. Kommunikoida heidän kanssaan. Ne voivat olla tukea sinulle, kun teet näitä myönteisiä muutoksia. Elämä tuntuu paremmalta pian. Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen seuraamalla ADHD- arviointia selvittämällä, mikä oli aiheuttanut ongelmia elämässäsi. Antakaa itsellesi selkäpäistä tämä suuri saavutus ja nyt alkaa odottaa optimismia.