Hallitse oireitasi ja elää parhaalla elämällään
Monet naiset kokevat suuren helpotuksen tunnetta, kun he havaitsevat, että heillä on ADHD. Heillä on ilo, että se on "vain" ADHD, koska ennen diagnosointia he syyttivät itseään kamppailuistaan. Monet naiset, joilla ei ole diagnosoitu ADHD, tuntuvat riittämättöminä ja tyhmiltä.
ADHD ei ole heijastus älykkyydestänne. Itse asiassa monet ADHD-ihmiset ovat erittäin kirkkaita ja ylittävät älykkyyden.
Kuitenkin monet naiset olettavat, että syy siihen, miksi he eivät näytä hallitsevan päivittäisiä tehtäviä, joita muut ihmiset näyttävät tekevän vaivattomasti, on, että he eivät ole fiksuja.
Saatat kokea:
- Psykologinen ahdistus
- Tunne ylikuormitettu ja loppunut
- Tunne riittämättömyydestä
- Alhainen itsetunto
- Krooninen stressi
- Tunne hallitsemattomasti
Kuitenkin, kun ymmärrät, että sinulla on ADHD, riittämättömyyden tunteet voivat hiipua, mikä antaa sinulle paremman mahdollisuuden käsitellä ja hallita ADHD-oireita.
Miksi en tiennyt, että minulla oli ADHD koulussa?
Yleensä tytöt, joilla on ADHD, ovat vähemmän hyperaktiivisia ja enemmän huomiota, mikä on yksi syy siihen, miksi heitä diagnosoidaan vähemmän kuin pojat. Opettajalle on paljon helpompaa havaita hyperaktiivinen poika kuin haaveileva tyttö.
On myös muita syitä. Älykäs tyttö ADHD: llä voi menestyksekkäästi piilottaa ADHD: nsa koulun ollessa. Koulu tarjoaa rakenteita ja määräaikoja, jotka molemmat ovat erittäin hyödyllisiä, kun sinulla on ADHD.
Luokat ovat riittävän pieniä, jotta hän voisi kehittää suhteita opettajiinsa, mikä antaa hänelle lisää motivaatiota opiskella ja antaa tehtäviä ajallaan.
Tytöt ovat enemmän huolissaan kuin pojista siitä, mitä ihmiset ajattelevat niistä. He tekevät kaikkensa vastatakseen opettajien ja muiden opiskelijoiden odotuksiin.
Tämä voi johtaa täydellisyyteen ja ahdistuneisuuteen; kuitenkin, jos arvosanat ovat hyviä, tavallisesti ei esiinny punaisia lippuja.
Lukiokoulutuksen jälkeen ongelmat voivat alkaa näkyä. Kun koulun rakenne ei ole enää käytössä ja akateeminen standardi on korkeampi, ADHD-oireet voivat aiheuttaa ongelmia. Sama pätee työpaikalla, jossa sinun on hallittava omaa ajankäyttöäsi, eikä sillä ole niin paljon ulkoista vastuuvelvollisuutta.
Naiset ja hyötysuhde
Kyllä, naisilla on diagnosoitu hyperaktiivisuus-impulsiivisuus ADHD, vaikkakin harvemmin kuin naiset, joilla on huomaamaton ADHD. Hyperaktiviteetti aiheuttaa omat haasteensa. Esimerkiksi hyperaktiivisen naisen on vaikea noudattaa yleisesti hyväksyttyä tyttöjen ja naisten hyväksyttävää käyttäytymistä.
Jos sinulla on hyperaktiivinen impulsiivinen ADHD tai yhdistetty tyyppi, voit ajatella Tomboyiksi, koska käyttäytyminen vaikuttaa niin erilaiselta kuin sosiaaliset normit tytöille. Saatat huomata, että sinulla on enemmän fyysistä energiaa kuin vertaisesi ja että häntä syytetään puhumasta jatkuvasti. Koska näyttikin olevan erilainen, sinulla voi olla muistoja tunne, jonka vastustajat hylkäävät, tuomitaan ja syrjäytetään. Tämä hylkääminen voi jatkua aikuisuuteen myös.
Naiset ja koti
ADHD: n naisilla on lisäksi häpeän ja syyllisyyden lähde, että ADHD: n miehet eivät yleensä kohdistu ja joka hoitaa kotia.
Perinteisesti naiset vastasivat kotia, huolehtivat kotitöistä, pesulapalveluista, päivittäistavarakaupoista, aterioiden suunnittelusta , ruoanvalmistuksesta, lastenhoitopalveluista ja usein myös budjetoinnista ja laskutuksesta.
Valitettavasti ADHD-ihmisille nämä asiat ovat hyvin vaikeita. Ne ovat arkisia tehtäviä ilman ulkoista määräaikaa.
Ei ole väliä kuinka kumppanisi tukevat, että elämme 2000-luvulla tai että sinulla on työtä kodin ulkopuolella, useimmat naiset kokevat olevansa hyviä näissä asioissa. Se voi olla jatkuvan kamppailun ala, ja se voi itsestäänselvyytyä .
Vinkkejä Live By
- Hanki diagnoosi : Jos luulet ADHD: llä, mutta et vielä ole virallisesti diagnosoitu, tee tämä ensisijaiseksi tavoitteesi! Diagnoosi on erittäin myönteinen vaikutus siihen, miten tunne itsestäsi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset pystyivät antamaan anteeksi itsensä virheistä aikaisemmin ja tunsivat enemmän nykyisen elämänsä hallinnan jälkeen, kun heille todettiin ADHD. Tietäen, että he eivät olleet hulluja ja että oli nimi, mihin he olivat käyneet, tarjosi valtavan helpotuksen tunnetta.
- Yhteensopivat olosuhteet : ADHD harvoin matkustaa yksin, mikä tarkoittaa, että sinulla saattaa olla ADHD: n lisäksi yksi tai useampi muu sairaus. Yritä olla pahoillani. Tietäen, mitkä olosuhteet sinulla on, voit käsitellä kaikkia suoraan, mikä puolestaan tarkoittaa, että voit olla terveellisin. Yleisimpiä olemassaolevia ehtoja, joita ADHD-kokemuksen saaneilla naisilla on masennus, ahdistuneisuus, alkoholismi, syömishäiriöt ja krooninen unihäiriö. Joskus voi olla vaikea tietää, mikä tila on, koska ne voivat peittää toisiaan, joten työskentele läheisessä yhteistyössä lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitä sinulla on.
- Anna mennä kotimaisesta syyllisyydestä : älä tunne syyllisyyttä tai häpeää, että talosi ei ole niin siisti kuin naapureidesi ". Tärkeimpiä asioita elämässä on huolissaan. Opi ADHD-ystävällisiä tapoja järjestää ja puhdistaa talosi, mutta älä anna sen nibble pois luottamustasi. Lisäksi on hyvä palkata puhdistaja tai antaa puolisosi tehdä asioita, joita et ole hyvä, kun keskität jotain, joka on helppo tehdä.
- Ajaminen : Naiset, joilla on huomaamaton ADHD, ovat suuremmassa vaarassa joutua onnettomuuksiin ajaessaan heidän huolimattomuudestaan. Tässä on muutamia turvallisia ajo-strategioita. Harkitse auton käyttämistä manuaalisella vaihteistolla eikä automaattisena, koska se pakottaa sinut työskentelemään entistä paremmin ja vähemmän todennäköisesti. Ennen kuin aloitat ajon, kytke puhelin pois päältä, jotta et häiritsisi tulevia puheluita tai tekstejä. Älä puhu puhelimesta - vaikka kuulokkeella. Älä koskaan juo ja aja tai ota virkistyskäyttöön huumeita, koska ne voivat vähentää huomiota.
- Perfectionism : Anna tarvetta olla täydellinen. Täydellisyyden pyrkiminen voi auttaa sinua hallitsemaan, mutta saatat löytää liian paljon aikaa pienissä asioissa, joilla ei ole suurta vaikutusta elämäänne tärkeiden tehtävien haittoihin. Esimerkiksi saatat tuntea tuntikausia löytää täydellinen kokoinen fontti raportille töistä, mutta laiminlyödä aloittaaksesi huomisen erääntyvän esityksen. Koska sinulla on tällaisia korkeita standardeja, sisäinen paine on täydellinen voi myös estää sinua aloittamasta tehtävää, koska se tuntuu ylivoimainen.
- Nopeus : Monet naiset sanovat, että se vie heitä kauemmin tekemään asioita, joita muut ihmiset. Esimerkiksi säännölliset työtehtävät, ehkä vastaamalla sähköpostiin, lomakkeisiin tai aikatauluihin tai kotityöhön. Jos tämä pätee sinuun, niin et ehkä ymmärrä, että on joitain asioita, jotka voit tehdä ennätyksellisen nopeudella. Se voi olla ongelmanratkaisu tai markkinointisuunnitelman laatiminen. Aloita tänään huomaat, mitä näytät pystyvän menemään nopeammin kuin muut ihmiset. Se ei ole kilpailu, mutta se auttaa sinua ymmärtämään, että vaikka jotkut asiat vievät sinut pidempään, sinulla on muita kykyjä, joita et ehkä ole tavassa tunnustaa. Kun voit ottaa tasapainoisen esiin vahvuuksiasi ja heikkouksiasi, se auttaa luottamusta ja itsetuntoa.
- Hyperaktiikka: Jos sinulla on hyperaktiivisuus, etsi liikunta tai urheilu ja ota aikaa joka päivä, aamulla jos se on mahdollista. Se auttaa sinua tuntemaan olosi keskittyneeksi ja rauhalliseksi. Saatat huomata, että sinulla on enemmän miespuolisia ystäviä kuin naisten ystäviä, ja se on OK! Vaikka jotkut ystävät voisivat sanoa, että käytät niitä energiaasi mukana, se myös auttaa sinua katsomaan ja tuntemaan ainakin 15 vuotta nuorempia. Voit myös käyttää sitä monilla myönteisillä tavoilla. Tiedän yhden hyperaktiivisen naisen, joka on lähes jokaisessa hyväntekeväisyyskomiteassa yhteisössään. Kaikki haluavat, että hän on mukana väsymättömän energiansa vuoksi.
Lähteet:
Kessler Z. ADHD Zoen mukaan: todellinen suhde suhteista, keskittymisen etsiminen ja avainten löytäminen. New Harbinger julkaisuja. 2013.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: elämä, rakkaus ja työ ADD aikuisille. Brunner-Routledge, New York. 1996.