Miten voin selviytyä ADHD-kumppanin kanssa? Saatat joutua kysymään kysymyksen ja ihmettelevät, miten parhaiten kommunikoida ja vuorovaikuttaa merkittävän muun kanssa. Seuraavassa on joitain suhteita ihmisiin, joita suhteissa on ilmaistu:
- Useimmiten tuntuu hänen äitinsä.
- Siitä lähtien, kun hän sai ADHD: n, hän käyttää sitä tekosyynä käyttäytyä huonommaksi.
- Se on taistelu saada hänet ottamaan lääkettä säännöllisesti. Ja kun hän tekee, hän yrittää saada minut syyllistyneeksi.
- Olen lukenut ADHD: ää yritä ymmärtää, mutta jokapäiväisen elämän todellisuus on vaikeaa.
- Yritän hoitaa kaikki velvollisuudet, mutta se pukeutuu minuun.
- Olen taiteilija ja tarvitsen aikaa itseni ilmaisemaan tätä, mutta siitä on tullut mahdoton unelma. Hän kirjaimellisesti istuu minun sketchbook kun piirrän, koska en maksa hänelle 100% minun huomiota.
- Hänellä on myös uskomattoman korkea seksuaalinen asema, mutta seksi on vaikeutunut, koska en voi rentoutua.
- Minusta tuntuu kuin hänen hoitajansa, joka erilainen ottaa pois romantiikkaa.
- Hän ei näytä muistavan kohtelevan minua kunnioittavasti koko päivän ajan. Esimerkiksi hän puhuu jatkuvasti sukupuolesta ja tarttuu minuun paikoissa, joihin toivon, ettei hän ole sitä.
- Minun täytyy pystyä jakamaan salaisuuksia hänen kanssaan eikä odottaa, että heitä lähetetään.
Vähentää huolesi
Jos nämä huolenaiheet ovat samanlaisia kuin sinun, tiedä, ettet ole yksin turhautuneissa. Useat ADHD-aikuisten kumppanit saavat todellakin samanlaisia ongelmia kuin tässä kuvataan.
Ymmärtäminen, että hyperaktiiviset, impulsiiviset, emotionaaliset ja epäsäännölliset vasteet ovat ADHD-suhteisia, on hyvä; se on ensimmäinen askel parantamaan suhdetta. Mutta ADHD: n tekosyynä ei ole koskaan apua. Jos kumppanisi jatkaa tätä ja hylkää kaiken vastuun hänen käyttäytymisestään ja kieltäytyy noudattamasta hoitosuunnitelmaa, asiat eivät juuri ole parempia sinulle, kumppanillesi tai suhteellesi.
Jos kuitenkin kaksi voi istua alas lääkärin kanssa ja laatia suunnitelma käsitellä näitä käyttäytymismalleja, suhteesi voi menestyä ja läheisyys, jota alun perin tuntui, voi palata. Se tekee molempia osapuolia vaivaa tekemään asioita paremmin.
Vanhempien anopaikan välttäminen
Monet ei-ADHD-kumppanit päätyvät osaksi äitiysroolia, kun heidän ADHD-kumppaninsa on roolin lapsi, jolle on kerrottava mitä tehdä ja tarvitsee jonkun jatkuvasti huolehtimaan heistä. Molempien on pyrittävä eroamaan näistä tehtävistä. On kunnossa ottaa vastuu tehtävistään, joita kumppanisi ei ole juuri hyvä. (Esimerkiksi, olet ehkä parempi maksaa laskuja ja hän on paremmin aterioissa), mutta varmista, että talon ympärillä olevat työpaikat ovat tasaisesti jakautuneet, jotta voit älä käytä itseäsi.
Viestintä on kriittinen
Avoin viestintä on avainasemassa. Kaksi teistä on kyettävä käsittelemään ongelmia ilman syytöksiä tai syytöksiä. Yritä valita ajankohta, jolloin molemmat ovat rentoutuneita ja hyvällä tuulella. Sitten esittele asiasta huolellisesti luettelo ongelmista ja luettelo mahdollisista ratkaisuista. Esimerkiksi molemmilla on turhautuneita seksisuhteista . Voitte olla väsynyt - luultavasti melko vihainen - ja et tunne romanttista, kun olet "hänen äitinsä" ja jatkuvaa hoitoa ja hän on lapsi niin paljon aikaa.
Kuvittelen, ettet tunne romanttisia tai kunnioitettuja, kun otat tai taputtelet muina aikoina. Hän todennäköisesti epäilee, että molemmat ovat menneet niin kauan ilman sukupuolta. Lääkitys voi auttaa hänen impulsiivisia gropes, blurting ulos salaisuuksista, ja yleinen hyperaktiivisuus. Tavallinen päivä yö voi auttaa palauttamaan romantiikkaa.
Carving Out aikaa itsellesi
Keskustele kumppanisi kanssa siitä, kuinka tärkeää on olla yksin . Ilman sitä, alkaa tuntea harhautusta (jos et jo!) Häntä kohtaan kieltäytymään tällä kertaa. Hän haluaa huomionne. Osoita tätä asettamalla säännöllinen yksi kerrallaan, jolloin voit keskittyä keskenään.
Tee päivittäinen aikataulu, jossa aiot suunnitella näinä aikoina ja noudattaa suunnitelmaa. Tällä tavoin saat nauttia yksin aikaan osa päivästä, ja hän saa säännöllisen ajan vastaanottaa jakamatonta huomiota toisen päivän aikana.
Älä unohda nauramaan
Yritä löytää huumoria asioissa yhdessä. Anna anteeksi toisillemme, mutta myös etene eteenpäin niin, että molemmat tekevät parempia muutoksia suhteessa. Työskentele lääkärin tai pariskunnan ohjaajan kanssa, joka on kokenut ja osaava siitä, miten ADHD voi vaikuttaa suhteisiin.
Lisähuomautus:
Intimate-suhteiden parantaminen
Oma kumppani ei näe motivoivaa muuttaa
Ystävyys ja ADHD
Oikean kumppanin löytäminen