Kumppanuus ystävän kanssa parantaa aikuisten ADD-oireita
Aikuiset ADD ja hoito - Tavoitteiden saavuttaminen kumppanuudesta ystävän kanssa
Vaikka ADD / ADHD-henkilöillä on kyky ja taito päästä tavoitteisiinsa, heillä on usein vaikea aika ylläpitää kiihottumista ja motivaatiota saavuttaa heidät. Se voi olla todellinen kamppailu pitämään keskittymistä pitkän aikavälin tavoitteeseen tai jopa muistaa tämä tavoite, varsinkin kun se on niin helppoa ADHD: n kanssa, että se häiritsee mitä tahansa, mikä on tällä hetkellä enemmän stimuloivaa.
Joskus se auttaa olemaan ulkopuolinen lähde, joka auttaa pitämään painopistettä ja vastuullisuutta.
ADHD-valmennus toimii tässä konseptissa. Valmentaja kumppaneiden kanssa asiakkaiden kanssa luomaan päivittäistä rakennetta ja organisaatiota tarjoamalla samalla tukea ja rohkaisua asettamaan tavoitteita ja palkkioita ja pitämään heidät keskittymään myös esteiden tapahtuessa.
Joskus resurssit eivät ehkä ole käytettävissä ADHD-valmentajan palkkaamiseen, mutta on olemassa muita vaihtoehtoja, jotka käyttävät samoja valmennustekniikoita, jotka voivat olla hyödyllisiä. Yksi käyttäjä kirjoitti äskettäin kertomaan, kuinka strategia, jonka hän kutsuu "keskinäisen elämän valmennukseksi", pelasti hänet ja sai hänet takaisin oikealle polulle:
ADHD ja keskinäinen elämänvalmennus
"Olin osaava ja erittäin luova tutkija", sanoo Roger, "mutta salama ja hämmästys olivat lakanneet minulle. Olin tyytymätön työssäni, koska en voinut pysyä vaikeassa tai tylsistyneessä työssä tai viimeistellä mietintöjä. Pöytä ja huone olivat kaoottisia, enkä löytänyt tärkeitä materiaaleja.
Työskentelen ylitöitä vähän aikaa, mutta vähän tekemistä. Samentuin masennukseen, mikä paheni asiat. "
Roger näki psykiatrin ja tunsi parempia ja toivottavampia viikoittaisten terapiaistuntojen jälkeen, mutta kun hän palasi kotiin, hän palasi helposti vanhoihin kielteisiin tapoihin. "Jos en olisi ollut liittovaltion työntekijä, olisin voinut ampua.
Syvässä epätoivossa ja epätoivoisena olin perustanut pienen viikottaisen ADD-tukiryhmän jo kauan sitten. "
Roger oli ADHD-asiantuntijan, Dr. Edward (Ned) Hallowellin fani, joka kirjoitti Dr. John Ratey'n Driving to Distraction -operaatioryhmän. Kun tohtori Hallowell julkaisi videon ADD -nimistä A: sta Z: hen , Roger osti sen ja katsoi sen ADD-tukiryhmänsä kanssa. "En olisi koskaan ollut kärsivällisyyttä katsella sitä muuten muuten", myöntää Roger.
Video käsitteli käsitystä "elämänvalmennus" auttaa niitä, jotka olivat vaikeuksia järjestää elämäänsä ja suorittaa tehtäviä ja tavoitteita. "Hallowell myönsi, että kerran viikossa tai harvemmin neuvonta ei saavuttanut merkittävää edistystä joillekin asiakkaille. He tarvitsivat enemmän apua. "Roger näki, että hän tarvitsi tätä myös. "Joten Hallowell kehitti elämänvalmennuksen käsitteen. Elämänohjaaja ei tarjonnut neuvontaa vaan tarjosi usein tukea. Esimerkiksi "lyhyt (esim. 10-minuuttinen) puhelu jokaisena työpäivänä tai sovitun mukaisesti", mitä Roger käytti tohtori Hallowellin HOPE-strategian muunnelmana omalla tukiryhmässään kumppanuusryhmien jäsenten kanssa auttamaan yhtä toinen.
"Yhteistyökumppani ja minä asensimme päivittäin aamupuhelinkontakteja työviikon aikana.
He olivat pidempään alussa, kun tutustumme, mutta sitten keskimäärin 10-15 minuuttia ennen töitä. "Heidän keskustelunsa menee näin:
H - Hei: tervehtivät toisiaan ja jakavat tulokset edellisestä päivästä.
O - Tavoitteet: tai tavoitteita, joilla on enintään kolme tavoitetta.
P- suunnitelma: realistinen suunnitelma tavoitteiden saavuttamiseksi.
E - Rohkaus: realistinen tuki, kuten korostetaan aikataulua.
Roger selitti, että kumppanit voivat esittää kysymyksiä tai jakaa kokemuksia, mutta eivät ole antaneet neuvoja. "Kokemukseni Al Anonille, alkoholittomien anonyymien (rakkaiden tai alkoholistien ystävien) kumppaniryhmä oli arvokas, koska AA oli edelläkävijä" sponsori "ja häiritsemättömän tuen käsite."
Keskinäisen elämän valmennuksen edut
Roger myöntää, että hän oli käynyt läpi kaikenlaista hoitoa ADHD: lle, mukaan lukien lääkitys , hoito, neuvonta ja luki kirjoja ja kirjoja aiheesta. Silti jokapäiväinen elämä pysyi taisteluna. "Keskinäinen elämänvalmennus tuotti ensimmäisen todellisen läpimurron", sanoo Roger. "Se ei tapahtunut heti. Viikkoja menivät ja en voinut ilmoittaa menestyksekkäälle yksittäiselle kohteelle tavoitelistoillani kumppanilleni. Minun tavoitteeni näyttivät olevan sähköinen aidan ympärillä. Voisin tehdä mitä tahansa, paitsi mitä oli luettelossa - vaikka se olisi niin yksinkertainen kuin kirjallisesti laskua koskeva tarkistus. Kumppanini teki paremmin. Pelkäsin, että hän kaatisi minut. "
Roger jakaa, että hän lopulta sai "sairas ja kyllästynyt olemaan sairas ja väsynyt". Hän alkoi rikkoa asioita erittäin yksinkertaisiin tehtäviin, kuten asettaen paperi- ja lyijykynän pöydälle. "Pääsin ensimmäisiin tavoitteisiin. Se murtautui seinän läpi. "Hämmästyttävän, että lähikuukausina Roger alkoi kokea yhä enemmän menestystä ja saavuttaa suurimman osan tavoitteistaan. "Valmistuin isompiin tavoitteisiin katkaisemalla ne pienempiin päivittäisiin kappaleisiin. Tunneileminen oli uskomatonta! Räjäyttämällä asioita tarpeeksi pieniksi paloiksi, tajusin, että jotain voitaisiin ratkaista - apua. "
Aamukosketus ei ollut ainoa hyöty. Koko päivän Roger tiesi, että hänellä olisi yhteydenpito kumppaninsa kanssa seuraavana aamuna ja hän halusi pystyä antamaan positiivisen raportin. "Kaveri ei ollut orkilla. Hän oli minun puolellani, mutta olisi miellyttävämpää saada hyviä uutisia kuin huonot uutiset ", Roger selittää. "Huijaaminen ei ollut vaihtoehto. Se laukaisi minut toiseen kuoppaan, jota en tarvinnut. Joten keskinäisen elämän valmennuksen aura jäi minulle suuren osan ajasta. Ei ole mitään, mikä vastaa ihmisen tukea - jos se on saatavilla oikealla tavalla. "
Tuen hankkimisen ohella on myös ihanaa tukea kumppanuudessa. Roger auttoi kaveriaan saavuttamaan tavoitteensa valmistautuessaan ja läpäisemään ammatillinen tentti, jonka hänen kumppaninsa oli epäonnistunut ensimmäisessä kokeilussa.
ADHD-kumppanin löytäminen
Yksi hieno tapa löytää kumppani on ADHD-tukiryhmän tai vastaavan organisaation kautta. Katso seuraavat linkit nähdäksesi, onko alueellasi tukiryhmiä.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Lapset ja aikuiset, joilla on huomion puutteellinen hyperaktiivisuushäiriö (CHADD)
Jos tukiryhmiä ei ole saatavilla alueellasi, käy ADHD-foorumissa ja näet, voisitko muodostaa yhteyden vastaavan tavoitteen kanssa. Saatat joutua liian kalliiksi tekemään valtiollisista puheluista. Jos näin on, päivittäiset sähköpostit ovat toinen hyvä tapa kommunikoida.
On tärkeää kumppanin kanssa jonkun kanssa, jonka kanssa tunnet yhteensopivuuden ja luotettavuuden tunteen. Kumppanuus on sitoumus ainakin sovittuna ajanjaksona. Se on sitoutuminen tekemään muutoksia, parantamaan päivittäistä toimintaa, asettamaan ja tekemään tavoitteita ja auttamaan toista ihmistä matkan varrella.
Roger tiivistää keskinäisen elämänsä valmennuksen kokemuksia hienosti:
"Jos kumppanit pitävät vakavasti edistyksestä ja noudattavat sitoutumistaan, se on tehokkain" lääke ", jonka tiedän."
Lisähuomautus:
ADD-hoito
Hoitojen tarjoajan löytäminen
Mietitkö, onko sinulla ADD?
Pitäisikö minun kertoa työntekijöille, että olen ADD?
Menestystrategiat työpaikalla
Lähteet:
Roger (nimi vaihdetaan pyynnöstä). Henkilökohtainen haastattelu / sähköpostiyhteys. 4. ja 9. elokuuta 2008.
MD, Edward M. Hallowell, John J. Ratey, MD. Ajaminen häiriötekijöihin: tunnustetaan ja kohdistetaan huomion puutteenhäiriö lapsuudesta aikuisikään . Koetinkivi. 1995.