Opi edistämään itsesi töissä ja henkilökohtaisessa elämässäsi
Jos pelkäät korostaa omia positiivisia piirteitänne, saatat joutua pelkäämään itsensä edistämisestä. Vaikka itsemurhan pelossa ei ole virallista fobia-nimeä, se on tuhoisa mutta yleinen pelko, joka voi haitata päivittäistä elämääsi. Ihmiset, jotka pelkäävät itsensä edistämistä, voisivat siirtyä työn edistämiseen, kaipaamaan mahdollisuuksia yhdistää mahdolliset päivämäärät ja välttää mahdollisesti harrastuksia.
Joten kannattaa helpottaa tätä pelkoa itsessänne.
Imposterin oireyhtymä
Pelko itsensä edistämisestä liittyy epäilyttävään, mutta voimakkaasti tutkittuun psykologiseen kysymykseen asetterin oireyhtymästä. Sekä miehet että naiset saattavat kärsiä säätäjätaudista, vaikkakin miehet saattavat olla vähemmän todennäköisiä. Jos sinulla on tämä häiriö, sinulla on syvä usko siihen, että vaikka saavutuksesi onkin hyvä, lopulta löytyy petos.
On olemassa erilaisia tapoja, joilla tämä pelko saattaa esiintyä. Saatat tahallaan tai alitajuisesti pienentää saavutuksiasi. Saatat etsiä muita, jotta voidaan valjastaa oman omavaraisuustesi älykkääksi, osaavaksi ihmiseksi. Saatat olla haluttomia panemaan itseäsi tarkkailemaan. Itse asiassa saatat olla yliherkkä kritiikille, koska se on todiste epäpätevyydestänne.
Kuinka itsemurhan pelko voi vahingoittaa sinua
Itsensä edistämisen pelon vaikutukset riippuvat paljolti yksilöllisistä olosuhteista.
Laulajat, näyttelijät, muusikot, kirjailijat ja muut taiteilijat joutuvat jatkuvasti itsekunnioittaviksi, vakuuttaviksi tekijöiksi ja yleisöiksi heidän lahjakkuudestaan. Mutta käytännöllisesti katsoen jokainen uran voi ohittaa pelon itsensä edistämisestä. Riippumatta siitä, oletko kiipeilyt yrityksesi tikkaita vai harkitset liiketoiminnan aloittamista itsellesi, markkinointi on keskeinen osa menestystä.
Ihmiset, jotka pelkäävät itsensä edistämisen, pyrkivät itse valitsemaan alhaisen tason työtehtäviin, jotka palkitsevat vaatimustenmukaisuuden ja horjuttavat kunnianhimoa, vaikka he löytäisivät työn tylsiä tai täyttämättä.
Itsemurhien pelko voi myös haitata henkilökohtaista elämääsi. Luottamus on tärkeä laatu potentiaaliselle pariskunnalle, joko miehille tai naisille. Ensimmäiset päivämäärät edellyttävät herkkää tasapainoa: esittele parhaasi itsenne ja välttäisit kuulostavan kuin olette kovaa. Jopa purkaminen, että ensimmäinen päivä voi olla haastava, jos pelkäät antaa muiden tietää, mikä on ainutlaatuinen tai erityinen sinulle.
Pelko epäonnistumisesta ja menestyksestä
Pelastuksen pelko on usein sidoksissa epäonnistumisen ja menestyksen kaksinaisiin pelkoihin . Edistää itseäsi on ottaa riski, laittaa itsesi ulos, jotta muut tuomitsevat. Tämä ensimmäinen vaihe johtaa usein yhteen kahdesta tuloksesta: menestyksestä tai epäonnistumisesta.
Epäonnistumisen ja menestymisen pelot ovat toisinaan yhtä henkilöä samanaikaisesti. Kun se liittyy itsemurhan pelkoon, käytännöllisesti katsoen kaikki tekemäsi päätökset on mitattava tarkkaan. On helppo löytää itsesi kirjaimellisesti jäädytettynä, eikä pysty tekemään edes pienimpiä päätöksiä omasta.
Omaisuutuksen pelon hoitaminen
Pelastuksen pelko, kuten useimmat pelot, tuntuu vastaavan hyvin kognitiiviseen käyttäytymismenetelmään .
Etsivä tai psykodynaaminen psykoterapia voi myös auttaa ymmärtämään tätä asiaa aiheuttavia mahdollisia taustalla olevia ristiriitoja .
Vakuutukset ovat yksinkertaisia mutta voimakkaita lausuntoja, jotka voivat auttaa muuttamaan ajattelua. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä, joiden avulla voit voittaa itsemurhan pelon:
- Minulla on jotain ainutlaatuista tarjota.
- Olen lahjakas, älykäs ja kykenevä.
- En ole parempaa tai huonompaa kuin henkilö, jota minun on tehtävä. Olemme molemmat ihmisiä.
Voit kirjoittaa myös omat vakuutuksesi. Jos pelkosi riippuu tiettyä epäilystä tai erityisestä tilanteesta, kirjoita vastaus, joka korjaa tilanteesi.
Lue tai lausu vakuutuksiasi vähintään kerran päivässä, mieluiten enemmän. Tarkastelemalla itseäsi peilillä voi auttaa vahvistamista uppoamaan sisään. Tavoitteena on korvata kielteinen oma keskusteluasi positiivisilla viesteillä ja toistaa nämä viestit, kunnes he todella uskovat heidät.
Joskus itsemurhan pelko on syvästi juurtunut muihin pelkoihin tai uskomuksiin itsestäsi. Jos pelko rajoittaa elämääsi tai et pysty tekemään sitä yksin, harkitse hoitoa. Terapeutti voi auttaa sinua ratkaisemaan pelkonne ongelmat ja kehittämään hoitosuunnitelmaa voittaakseen heidät.
Pelko itsensä edistämisestä voi olla haastavaa, mutta kovaa työtä ja vähän apua, ei ole mitään syytä jatkaa kärsimystä.
Lähteet:
American Psychological Association. Tuntuu petokselta? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psykologia tänään. Imponentti-oireyhtymän hallinta. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Naisten menestysvalmennus: pelko itsensä edistämisestä. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.