Vaikka lähes jokainen kokee stressiä, joskus reaktio stressiin on itse sabotaasi! Olemme kaikki joutuneet kärsimättömiin ihmisten kanssa tai turhautuneiksi viattomien seuralaisten kohdalla tai aiheuttaneet tarpeettomia ristiriitoja ja henkistä stressiä, koska stressi pilata tuomionne. Ja vaikka jotkut ihmiset joutuvat luomaan tällaista draamaa elämässään satunnaisesti, jotkut tekevät tästä itsestään sabotaasiksi elämäntavan, joka luo jatkuvasti lisää henkistä ja emotionaalista stressiä itselleen olematta tietoinen omaa rooliaan tässä!
Seuraavassa on joitain yleisimpiä tapoja, joilla ihmiset luovat henkistä ja emotionaalista stressiä omassa elämässään. Huolehdi varovasti siitä, koskeeko jokin näistä itse sabotointitekniikoista sinulle, joten voit tehdä yksinkertaisia muutoksia vähentämään merkittävää henkistä ja emotionaalista stressiä elämässäsi.
Koska "tyyppi A"
Ihmiset, jotka liikkuvat ympäri maailmaa tyypin A käyttäytymisessä, tyypillisesti kiihdyttävät ja kohtelevat toisiaan muun muassa vihamielisesti. Jos reagoit elämään tyypin A tavalla, tulet todennäköisesti tuomaan tarpeettomia emotionaalisia stressiä suhteisiin aggressiivisuuteen . Saattaa olla, että sinulla ei ole yksinkertaisia ratkaisuja ongelmiin, koska olet kiirehtimässä niin paljon, että et kiinnitä tarpeeksi tarkkaa huomiota yksityiskohtiin ja aiheuta näin suuria ongelmia. A-tyypin kuvio myös tyypillisesti tuo terveysongelmia jonnekin tielle.
Negatiivinen itsepuhuja
Joskus vihollinen on päänne sisällä negatiivisen itsepuhujan muodossa.
Näin puhumme itsellemme, vaikka se yleensä muodostuu lapsuuden aikana, joka voi seurata meitä elämäämme ja värittää jokaisen kokemuksen, kuten auringonpaisteen tai tumman pilven ympärillä ja estää näkemämme. Ne, joiden itseään puhuvat yleensä negatiiviset, saattavat luokitella haitallisen tarkoituksen muille, kun niitä ei ole olemassa, tulkita mahdollisesti positiivisia tapahtumia negatiivisiksi ja puuttuviksi tärkeiksi hyödyksi tai luoda itsensä täyttävän profetian uskomalla, että heidän stressitaso on enemmän kuin he voivat käsitellä.
Jos epäilet, että käytät tavallisesti negatiivista itsetuhoa päivittäisessä elämässäsi, ei ole liian myöhäistä oppia positiivista itsepuhetta . Jatkamalla lehtiä ja käyttämällä muita työkaluja tietoisemmaksi sisäisestä äänestänne, käyttämällä myönteisiä vakaumuksia ja ympäröimällä positiivisella energialla , voit kääntää asioita paremmaksi ja kokea paljon vähemmän henkistä ja emotionaalista stressiä jokapäiväisessä elämässäsi.
Huono konfliktinratkaisukyky
Onko sinulla taipumusta toimia aggressiivisesti ihmisten kanssa, kun yksinkertainen assertiveness toimii paremmin? Tai passiittekaan passiivisesti muiden kävellä ympäri sinua, koska et tiedä miten sanoa ei ? Ristiriidat muiden kanssa ovat yleensä osa elämää, mutta miten voimme käsitellä niitä voi itse asiassa vahvistaa suhteita tai aiheuttaa runsaasti ylimääräistä henkistä stressiä kaikille osallistujille ja luoda suurempia ristiriitoja, jotka vievät omaa elämäänsä. Mielenkiintoista on, että monet ihmiset, jotka toimivat aggressiivisesti, eivät ole täysin tietoisia siitä, että he tekevät haittaa suhteissaan eivätkä tunne parempaa tapaa käsitellä asioita.
Pessimismi
Jos olet pessimistinen, saatat nähdä asiat pahemmaksi kuin he todella ovat, voivat ohittaa mahdollisuuksia paremmin, unohtaa ratkaisuja ongelmiin ja aiheuttaa henkistä stressiä monilla muillakin tavoin.
Pessimismi ei ole pelkkä lasin näkeminen puoliksi tyhjänä; se on erityinen maailmankatsomus, joka heikentää uskoasi itsellesi, tuo heikommat terveystulokset, vähemmän myönteisiä elämäntapahtumia ja muita kielteisiä seurauksia. Koska optimistien ja pessimistien piirteet ovat spesifisiä ja hieman hämmästyttäviä jollekin, joka ei tiedä mitä etsiä, monet pessimistiset taipumukset ovat täysin tietämättömiä ja näkevät itsensä optimisteina.
Liian paljon
Oletko ohittanut ja ylikuormitettu? Saatat joutua liikaa ja asettaa itsesi liian suureksi paineeksi sen takia. Olipa kyse siitä, että olet tyyppi A -tyyppinen henkilö tai koska et ole varma, miten sanoa ei muille vaatimuksille ajastasi, voit laittaa itsesi krooniseen stressiin, jos tavallisesti käytät enemmän kuin voit käsitellä .
Jos et käsittele stressin osia, jotka turhauttavat sinua, et voi sotata. Tietokilpailun avulla voit ymmärtää, jos oireesi ovat osana stressiä tai jotain syvempää