Selviytyminen lääketieteellisesti selittämättömien oireiden takia stressi
Stressin aiheuttama sairaus on hyvin yleinen, samoin kuin väärinkäsitys siitä, että raskauden aiheuttamat fyysiset oireet eivät ole vakavia tai eivät "todellisia" ongelmia. Psykosomaattinen sairaus on peräisin tunneperäisestä stressistä tai haitallisista ajattelutavoista, mutta sillä on fyysisiä oireita, jotka ovat todellisia ja voivat vahingoittaa sinua yhtä paljon kuin muiden keinojen aiheuttamat oireet. Itse asiassa on arvioitu, että yli 90 prosenttia lääkärintarkastuksista johtuu terveysongelmista , jotka ainakin osittain vaikuttavat stressiin, joten psykosomaattinen sairaus on yleisempi kuin ihmiset ymmärtävät.
Psykosomaattinen sairaus: lääketieteellisesti selittämättömät oireet
Kun olet stressaantunut, saatat kokea fyysisiä oireita. Näihin voi kuulua kipuja, kipuja, lihaskouristuksia ja päänsärkyä, mahdollisesti lihasten tiedostamattomasta tukahduttamisesta pitkään aikaan. Hermojärjestelmäsi on etumatkaa taistelu-tai-lennon adrenaliinin ja korisolin vastauksista stressiin. Tämä vaikuttaa verenpaineeseesi, sykkeesi, ruoansulatukseen ja glukoositasoihin. Sinulla voi olla vatsa- ja suolen oireita.
Nämä oireet voivat johtaa sinut näkemään lääkärin, joka voi sulkea pois mahdollisen sairausprosessin, joka saattaa aiheuttaa heille. Ilman diagnoosia saatat saada vain hoitoa, jolla pyritään lievittämään oireita tai ilman hoitoa lainkaan. Sinulla voi edelleen olla oireita tai vain osittainen helpotus niistä.
Selviytyminen lääketieteellisesti selittämättömillä oireilla
Mitä voit tehdä, kun psykosomaattinen sairaus ja lääketieteellisesti selittämät oireet jatkuvat? Muutamissa tarkasteluissa on tarkasteltu, mitä epäfamakologiset ratkaisut voivat olla tehokkaita.
Pitäisikö psykologista terapiaa? Tutkimusten tarkastelu osoitti, että kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) oli kohtalaisesti vaikutusta oireisiin, jotka olivat parempia kuin kontrolliryhmät, jotka joko saivat tavanomaista hoitoa tai parantaneet tavanomaista hoitoa tai pysyivät odotuslistalla. Tutkimuksissa oli kuitenkin useita puutteita, mm.
Erilaisten psykologisten hoitojen aikaisempi tarkastelu osoitti myös, että CBT oli kaikkein tutkittavin ja sillä oli riittävästi näyttöä siitä, että se voi johtaa oireiden vakavuuden pienenemiseen tavanomaiseen hoitoon tai odotusluetteloon verrattuna. Psykologin näkeminen on kuitenkin suuri monille ihmisille, puhumattakaan terapian kustannuksista.
Itsehoito vaikuttaa vaikuttavan lääketieteellisesti selittämien oireiden vähentämiseen ja elämänlaadun parantamiseen. Tutkimusten tarkastelu osoitti, että itsehoito vähensi oireiden vakavuutta ja näytti siltä, että se vaikutti seurantaan verrattuna tavalliseen hoitoon tai ollessaan odotustilanteessa. Nämä tutkimukset olivat myös metodologian kannalta heikkoja.
Stressin lievittäminen terveydelle
Onko sinulla stressin ja terveytesi ongelma? Suurten ja vähäisten sairauksien voi tuntua lisääntyneen stressin takia, osittain kortisolin vaikutuksesta, joka tunnetaan stressihormonina. Myös riski kylmälle on lisääntynyt.
Jotta terveet pysyisivät, oppia hyvin stressin hoitoon ja poista elämäsi liiallinen stressi. Sinun on luotava terveellinen elämäntapa, joka sisältää vähemmän stressiä ja enemmän hyvinvointia.
- Opi mitä stressin lieventimet toimivat parhaiten. On olemassa kymmeniä stressin lieventäviä taktiikoita .
- Luo stressi hallinta pelisuunnitelma tarkastella ja muuttaa stressiä elämässäsi.
- Valitse ja ylläpitää terveitä tottumuksia viiden vaiheen suunnitelmalla.
> Lähteet:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et ai. Ei-farmakologiset interventiot somatoformisia häiriöitä ja lääketieteellisesti selvittämättömiä fyysisiä oireita (MUPS) aikuisille. Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokanta . Tammikuu 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Itsehoito lääketieteellisesti selittämättömille oireille. Psykosomaattinen lääketiede . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Kognitiivinen käyttäytymishoito lääketieteellisesti selittämillään oireilla: julkaistujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Indian Journal of Psychological Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.