Positiivinen energia voi olla sinun!
Negatiivinen itsepuhuja ja negatiivinen energia voivat vaikuttaa monin tavoin ja aiheuttaa sinulle lisää stressiä. Tästä syystä kehittämällä positiivisempaa itsepuhetta on tärkeä tapa vähentää stressiä elämässäsi. Voit auttaa itseäsi ylläpitämään positiivista mielentilaa - joka auttaa positiivisessa itsepuhuessasi - ympäröimällä itseäsi positiivisella energialla.
Voit saada tämän lisäämällä seuraavat elementit elämään:
Uplifting Music
Musiikin kuunteleminen, jolla ei ole ainoastaan rauhoittavaa melodiaa vaan kohottava viesti, voi olla erinomainen kehittää positiivista itseään. Onko sinulla koskaan ollut kappale "juuttunut päähäsi" muutaman tunnin tai päivän ajan, sanat toistuvat mielessäsi? Jos sanat olivat positiivisia ja inspiroivia, se olisi hyvä asia. Se on paljon parempi henkinen ääniraita kuin virtaava valitus valituksia, kritiikkiä tai itsestään rajoittavia ajatuksia tai jopa lauluja, joilla oli enemmän masentavaa tai surullista lyrics. (Kun ajat kovaa, ajattelen usein Wilson Phillipsin klassikkoa "Hold On" , mutta siellä on kymmeniä hyviä.) Jännityksen helpottamiseksi musiikilla on muitakin etuja, joten tämä on loistava strategia pitää mieli.
Innoittavia kirjoja
Voimaa, henkilökohtaista voimaa, valaistusta tai itsetuhoa käsittelevät kirjat voivat olla hyviä resursseja, joiden avulla voit muuttaa näkymiäsi ja asioita, joita sanoit itse.
Sen sijaan, että laukaisisit tavanomaisia itsetuhoisia ajatuksia, voit löytää itsesi ajattelemaan uusia keinoja tehdä, kun ajat kovaa. (Siirrä paradigmaa, rakastan Gary Zukavin "Soulin sydän" tai Sarah Ban Breathnachin klassikkoa "Simple Abundance".) Voit myös lukea stressinhallinnan yleisiä tai erityisiä näkökulmia kirjoja muuttamalla koko suhteesi stressiin.
Seuraavassa on joitain suosikkikirjani stressinhallinnasta , mukaan lukien omat.
Positiiviset ihmiset
Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla voit saada (ja pitää) positiivisen energian elämässäsi, on yrityksen kanssa. Ovatko ystäväsi kohottamaan sinua tai vievät sinut alas? Ovatko ne kriittisiä tai täydentäviä? Ihanteelliset ystävyyssuhteet tukevat, kun olet alas, hauskaa kun olet ylös, viisaus kadonneessa ja myönteinen huomio. Hyvät ystävät voivat innostaa sinua saavuttamaan suuremmat korkeudet ja nähdä vahvuusi, vaikka et aina. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka ystäväsi tuntevat sinut, ja jos he ovat vähemmän tukevia, aloita energian ja ajan asettaminen ihmisiin, jotka ovat paremmin ystäväsi. (Lue lisää tämän sivuston sosiaalisesta tuesta ja ystävyydestä .)
Harjoittelupaikkoja
Positiiviset affirmations voivat subtly mutta pervasively muuttaa itse puheen negatiivisesta positiiviseen. Tämä voi luoda merkittävän eron elämässäsi monella tavalla. Jos näet asioita enemmän mahdollisuuksien sijaan kuin rajoituksia - kuten mitä voidaan tehdä sen sijaan, mitä ei voi ja alkaa keskittyä enemmän ratkaisuihin kuin ongelmiin, ja tämä voi alentaa stressitasoja auttamalla sinua tuntemaan enemmän hallinnassa. Katso tästä artikkelista joitain luovia tapoja aloittaa positiiviset vakuutukset elämääsi.
Käytä rakastavia ystävällisyyttä
Tämäntyyppinen meditaatio ei ole pelkästään helppo harjoitella, vaan voi lisätä tunteiden myötätuntoa, kykyäsi anteeksi ja yhteytesi muiden kanssa. Se voi myös lisätä itsesi hyväksymistä, mikä voi lievittää stressiä itsessään. Tämä toiminta tuo myös meditaation yleisiä hyötyjä, joten kannattaa tehdä se. Siihen kuuluu positiivisten tunteiden keskittäminen ensin itseesi, laajentamalla niitä eniten, eniten ystäviäsi ja ystäviisi, sitten yhteisösi, maasi ja ympäri maailmaa yhä laajenevaan ihmispiiriin.
Ota vastenmielisiä ajatuksiasi
Jos vietät aikaa ajattelemalla proaktiivisia asioita, joita voit ratkaista ongelmien ratkaisemiseksi, tuntuu vähemmän stressaantisemmalta kuin jos vietät aikaa riehuimisessa keskittymällä negatiivisiin tunteisiin, joita sinulla on ollut aiemmissa kokemuksissa. Jos huomaat, että keskitymme lähinnä negatiiviseen, tuokaa mielessä mieleesi, mikä on elämässäsi hyvää, tai ainakin siitä, mitä voidaan tehdä siirtyäksesi näihin stressaavisiin tilanteisiin, kun olet käsitellä tunteitasi. Keskittymällä positiivisemman sisäisen elämän luomiseen voi auttaa sinua tuntemaan positiivisemman energian ympärilläsi. Kiitollisuudenlehden ylläpitäminen on toinen tehokas strategia tähän - voit tuoda positiivista energiaa itsellesi heijastelemalla kaikesta, mikä on hienoa elämässäsi joka päivä, ja sinulla on sitten mukava tietue lukea myöhemmin, kun tarvitset emotionaalisen pick-me- up. (Lue lisää siitä, miksi positiiviset tunteet auttavat stressiä .)