Tässä on kuinka käyttää henkisyyttäsi hallitsemaan stressiä
Vaikka ihmisiä käyttää monia polkuja löytääkseen Jumalaa, tutkimukset osoittavat, että matkanjärjestäjät löytävät helpommin stressiä ja parantavat terveyttä ja onnellisempia elämiä. ( Tämä artikkeli stressistä ja henkisyydestä voi kertoa lisää näistä hyödyistä.) Vaikka useimmat uskonnolliset tai henkiset ihmiset löytävät uskonnollisen yhteisön, joka tukee heidän matkansa, on olemassa tiettyjä tapoja, joilla voit käyttää uskontoa stressin vähentämiseen.
Seuraavassa on tutkimusvarmuutta tukevia menetelmiä, joilla on henkinen perusta:
Rukoile usein
Rukous voi auttaa sinua tuntemaan enemmän yhteyttä Jumalaan, jättäen sinut rauhallisemman, turvallisemman ja perustuvan tunteen, joka voi toimia puskurina stressiä vastaan. Se voi myös tuoda samanlaisia hyötyjä kuin meditaation hyödyt , mukaan lukien alentunut verenpaine, lisääntynyt koskemattomuus ja paljon muuta. Olipa rukoilla palvontatalossa vai omasta, rukous ja meditaatio voivat tuoda mukanaan sisäistä rauhaa ja mitattavissa olevaa rauhallisuutta. Ja vaikka vastaukset eivät näytä selvemmiltä rukousistunnon jälkeen, saatat tuntea syvämpi luottamuksen tunteen, että pystyt käsittelemään mitä tahansa, vaikka se ei olekaan ensimmäinen valintaasi.
Ilmaista kiitollisuutta
Vaikka kiitollisuuden hyödyt kohti Jumalaa ovat yleisempiä ikääntyneillä naisilla kuin ikääntyneillä miehillä, kiitollisuus Jumalalle on liitetty parantuneisiin terveystuloksiin ja voi vähentää stressin kokemusta.
Yksi tehokas tapa kehittää kiitollisuutesi taso on pitää kiitollisuustodistus , jossa tallennat kaiken, josta olet kiitollinen. Sitten sinulla on luettelo, joka voi toimia pick-me-up, kun olet tunne alas ja saat tapana huomata kaikki, mikä on hyvää elämässäsi, kun kirjoitat siitä.
Voit myös lähettää rukouksen kiitoksesta, kun tunnet itsenne kiitollisiksi jotain tai joskus järkevällä tavalla, kuten ennen ateriaa tai ennen sänkyä. Keskittyminen siihen, mitä olet kiitollinen, voi tuoda suurempia tunteita runsaudesta.
Olla luonnostaan suunnattuja
Samoin kuin on olemassa monia erilaisia uskontoja, on olemassa erilaisia tapoja kokea uskontoa uskossa. Jotkut ihmiset ilmaisevat hengellisyyttään "luonnostaan" tai henkilökohtaisemmin, omistavat elämää Jumalalle ja tulevat hyviksi ihmisiksi. Toiset käyttävät uskonnollista osallistumista "ekstrinsically" tai vastaamaan ulkoisiin tarpeisiin, kuten löytää ystäviä tai kehittää parempaa asemaa yhteisössä. Tutkimuksen mukaan sinulla on enemmän etuja olemattomasti. Tämä on syy keskittyä molempiin, etenkin henkisyyden sisäiseen kokemukseen, eikä pelkästään ulkoisesti näkyviin toimintoihin ja etuihin.
Ylläpitää optimismia
Lauseessa on paljon arvoa: "Kun Jumala sulkee oven, hän avaa ikkunan." Ne, joilla on suurempi luottamus Jumalaan, voivat olla optimistisempia. (Tutkimus osoittaa monia hyödyksi optimismille , josta voit lukea täältä.) Luota siihen, että käytettävissä on aina toinen vaihtoehto, joka auttaa sinua kehittämään sisäistä valvontakohtaa , joka tuo myös monia etuja.
Luota taitoihin, luottaa tilanteeseesi, luota Jumalaan.
Etsi Oppitunti
Hengellisemmät ihmiset hyötyvät siitä, että stressaavat tilanteet nähdään voimakkuuden testeinä tai jopa arvokkaina oppeina Jumalalta. Tämä voi olla hyvä erottelu, sillä katsomalla stressaavaa tapahtumaa haasteena voi tapahtuma itsessään olla vähemmän uhkaava. Jos sinusta tuntuu vähemmän uhkaavalta, et ole niin fyysisesti reaktiivinen stressiin, ja saatat löytää tehokkaampia tapoja selviytyä, vaikean tilanteen kääntäminen paremmaksi elämäksi tai henkilökohtaiseksi kasvulle.