Henkilökohtainen tupakoinnin uudelleenlaskutili
Haluaisin esitellä sinut C: lle, joka kuuluu tupakointikiellon tukifoorumiin.
C oppi äskettäin oppitunnin siitä, missä tupakointi vain yksi savuke johtaa meidät kun olemme lopettaneet. Jokainen, joka on kärsinyt tupakoinnin uusiutumisesta, tunnistaa hänen voimakkaan tilinsä kanssa.
Tieto on valtaa, ihmiset. Opimme tappiollamme tapaa auttaa meitä menestymään pitkällä aikavälillä.
Kiitos, että jakasit tarinasi niin rehellisesti, C. Ei ole vain yhtä savuketta ja tilisi auttaa meitä kaikkia muistamaan.
Alkaen C:
Lopetin tupakoinnin 5. huhtikuuta vain pienillä kuoppia ja mustelmia. Olin intohimoinen siitä. En ole koskaan ennen yrittänyt lopettaa, olin ylpeä itsestäni.
9. kesäkuuta mieheni veli ja hänen vaimonsa laskeutuivat viikon ajan. He tupakoivat. Olin kylmä eikä tupakoi. Olin ripustanut tupakoitsijat ilman ongelmia. Sitten jäivät myöhään illalla juomaan.
Mieheni (joka oli lopettanut tupakoinnin maaliskuussa) kertoi minulle yönä, että hän oli lähellä luhistumista. Sanoin hänelle, että halkaisimme savukkeen - vain sen takia. Mutta vain yksi ja se olisi se.
Menin taloon pesuhuoneen käyttämiseksi ja pieni ääni pääni sisälsi, "Älä tee sitä." ... mutta kerroin pienelle äänelle, että se olisi vain yksi.
No, meillä oli tämä ja puhuimme vielä muutama.
Yhdessä vaiheessa katselin miestä ja hän tupakoi toisen savukkeen.
"Sinä tupakoi!" Sanoin. "No, antakaa sitten yksi sitten", se oli mitä tuli suustani seuraavaksi.
Pieni ääni sanoi "älä tee sitä", mutta sanoin pienen äänen, että se olisi vain yksi.
Seuraavana päivänä poikani koulu soitti ja meillä oli hieman stressaava puhelinkeskustelu.
Menin sinne, missä myyrini tupakoi ja tarttui tupakansavuksi. Pieni ääni sanoi "älä tee sitä", mutta kerroin pienelle äänelle, että se oli vain yksi puff.
Ja sitten ajattelin ... hyvin, minulla on jo ollut puff, voisi myös saada savukkeen. Joten päätin, että tupakoin vain 24 tuntia ja se olisi se.
Silloin meillä oli perhettä yhdessä talossa. Monet aviomieheni sukulaisista olivat siellä, ja kyllä, se oli stressaavaa. Päätin, että viikonlopun tupakointi ei olisi valtava sopimus ... olisiko se? Tuo pieni ääni puhalsi ja sanoi "älä tee sitä", mutta olin jo tekemässä sitä.
Mieheni veli ja vaimo jäi viikoksi. Naurimme yhdessä ja juomme yhdessä ja puhuimme ja tupakoimme. Oli melkein kuin olisin kuin tekopyhä EI tupakoi, kun olin savustettu. Päätin, että kun he jäisivät, se olisi IT. Ei enää tupakointia.
Valitettavasti, kun he olivat lähteneet, olin tullut täysimittainen kaappi tupakoitsija . En voinut kertoa miehelleni (hän lopetti tupakan ensimmäisenä iltana), enkä voinut kertoa pojalleni (joka ei vieläkään tiedä). En voinut oikeastaan kertoa kenellekään.
Haluaisin työskennellä kolmen savukkeen kanssa ja polttaa ne melkein samanaikaisesti. Minä vähitellen otin yhä enemmän ja sitten huomasin, että otin polttouhia äitiltä, joten ostin pakkauksen ...
ja sitten toinen ... ja sitten toinen ...
Ja (sanokaa minulle kansat), pieni ääni sanoi "älä tee sitä" , mutta kerroin, että jokainen pakkaus oli LAST-pakkaukseni, joten sillä ei ollut väliä.
Nyt olen täällä.
Hukkasin savukkeeni tänä iltana ja olen valmis hioamaan hampaita ja päästä läpi sen.
Pieni ääni päähäni sanoo "DO IT!"
Oletan, että minun on sanottava, että olen tehnyt tietoisen päätöksen jokaisesta ja joka kerta, kun olin tupakoinut. En vain pudonnut vaunusta, hyppäsin vaunusta. Tietoisesti.
Minun täytyy muistaa tämä.
~ C
Sanasta alkaen
Toimenpiteet, jotka johtavat tupakoinnin uusiutumiseen, herättävät aina päätöksemme.
Kuitenkin, kun palautamme nikotiinin elimistöömme, korvaamme pakkokeinot pakottamalla ja palaamme jälleen täysimittaiseen nikotiiniriippuvuuteen .
Tajuamatta tämä on tärkeä askel jaksottaisen syklin rikkomisessa, jonka mukaan nikotiiniriippuvuus asettaa meidät sisään.
Omat toiminnot ja valtuutat itse muuttaa niitä.
Jos olet ex-tupakoitsija, joka on liukastunut ja savustettu tai kamppailee tupakoinnin ajatuksista, palaa syyn lopettamiseen ja käytä työkaluja varhainen tupakoinnin lopettamista varten , jotta voit päästä yli kuumuuden tien, jota olet kokenut.
Kovasti nikotiiniriippuvuuden parantamiseksi , joten älä lannistu, kun tupakointi vaatii pintakuukausia lopettamiseen. Tulet siellä yhtä varmasti kuin seuraava henkilö niin kauan kuin annat itsellesi aikaa, joka tarvitaan poistamaan monia tupakoinnin ja elämääsi vuosien aikana tehtyjä yhdistyksiä .
Ole kärsivällinen ja tartu siihen. Tupakoinnin lopettaminen kannattaa pyrkimyksiä.