Yhden vuoden aikana tupakoimattomat ex-tupakoitsijat kärsivät tärkeästä virstanpylvästä, joka liittyy tupakoinnin lopettamiseen liittyvistä terveysvaikutuksista: sepelvaltimotaudin ylijäämä laskee puoleen nykyisistä tupakoitsijoista.
Sydänsairaus on nykyisin Yhdysvaltain johtava kuolinsyy, ja se on yksi tupakoitsijoiden tupakoinnin aiheuttajista. Savukkeiden savun toksiinit aiheuttavat sydänvaurioita monilla tavoilla.
Hiilimonoksidi vähentää sydänsisäisen hapen määrää. Tupakointi nostaa verenpainetta ja sykettä, jotka molemmat ovat vaikeita sydämeesi, ja savukkeiden kemikaalit vaikuttavat ateroskleroosiin , joka tunnetaan myös verisuonten kovettumisena.
Jos poltat, lopetus on ehdottomasti parasta, mitä voit tehdä sydämesi ja koko terveydelle.
Anna itsellesi koko vuoden työssäkäynti tupakoinnin lopettamiseksi
Kun päätät lopettaa, olet todennäköisesti kärsimätön olemasta tupakoinnin lopettamista. Haluat päästä mielentilaan, jossa savukkeilla ei enää ole merkitystä. Vaikka tämän pitäisi olla tavoite, ja se on varmasti saavutettavissa, anna itsellesi aikaa parantua monista yhdistyksistä, jotka ovat rakentaneet tupakoinnin ja jokapäiväisen elämän välillä vuosien varrella.
Rentoudu ja ota aikaa, jota tarvitset takaisin nikotiiniriippuvuudesta . Älkää korosta, jos yhtäkkiä kaipaat savua kuukausia lopettamisen jälkeen .
Vanha ohjelmointi aivoissamme alkaa laukaista silloin tällöin, mutta enemmän käytäntöä, jota saat tupakoimattomalla elämällä, niin harvemmin epäilyttävät tupakoinnin ajatukset avautuvat.
Lopettamisen edut kasvavat ja kasvavat
Jos olet asettanut vuodeksi sinä ja viimeisen savukkeen, jonka olet polttanut, onnittelut! Teidän myönteisten valintojenne edut kasvavat edelleen, kun etene eteenpäin täältä.
Tupakointi vaikuttaa siihen, kuka olemme enemmän kuin useimmat meistä ymmärtävät. Tunnepitoisella tasolla tupakoinnin lopettaminen on samanlainen kuin sipulien kerrosten kuorinta, jotta löydettäisiin henkilö, jolle teidän oli tarkoitus olla ennen kuin riippuvuus astui elämäänne.
Kahden vuoden savuton
Sinun mahdollisuutesi saavuttaa pitkäaikainen menestys tupakoinnin lopettamisen myötä kasvaa huomattavasti kahden vuoden kuluttua. Tilastot kertovat, että 80 100: sta ihmisestä, jotka pysyvät savuttomana kahden vuoden ajan, eivät koskaan tupakoi. Myös noin kahden tai viiden vuoden ajan aivohalvaus on sama kuin ei-tupakoitsija.
Saada tukea
Tilastot kertovat meille, että vain viisi prosenttia tupakoitsijoista lopettamatta jääneistä on vielä savuttomia ensimmäisen vuoden lopussa. Kuitenkin tuella, kertoimet ovat paljon parantuneet. Vahvista lopettamisohjelma yhteydenpidolla muiden kanssa, jotka käyvät läpi sen, mitä olet, riippumatta siitä, onko se verkossa, neuvonnassa, liittymällä ryhmään tai lopettamalla kumppanin tai ystävän kanssa.
Jos olet ajatellut tupakoinnin lopettamista , ei ole aikaa kuin nykyinen, jotta pääset alkuun. Muutos alkaa yhdellä ensimmäisellä askeleella. Lopeta ajattelemalla lopettamista ja ryhdy toimenpiteisiin. Heitä savukkeet pois ja aloita lopettaa tänään.
> Lähteet:
> Tautien hallintaan ja ennaltaehkäisyyn keskittyvät keskukset (CDC). Edut sulkemisesta. Päivitetty 30. kesäkuuta 2017.
> Tautien hallintaan ja ennaltaehkäisyyn keskittyvät keskukset (CDC). Tupakkaa koskeva kuolevuus. Päivitetty 1. joulukuuta 2016.
> US News & World Raportti. Tupakoinnin lopettaminen.