Mikä on toissijaisten tunteiden määritelmä? Selvitä, mitä nämä tunteet ovat ja miksi ihmiset, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja muut mielenterveysongelmat ovat alttiita heille.
Määritelmä
Toissijaiset tunteet ovat emotionaalisia reaktioita, joita meillä on muita tunteita. Esimerkiksi henkilö saattaa häpeää johtuen ahdistuneisuudesta tai surusta.
Tässä tapauksessa ahdistus olisi ensisijainen tunne, kun häpeä olisi toissijainen tunne.
Toissijaiset tunteet johtuvat usein uskomuksista, joita meillä on kokemusta tietyistä tunteista. Jotkut ihmiset saattavat uskoa, että ahdistunut tai surullinen on merkki heikkoudesta tai sanoo jotain negatiivista heitä ihmisinä. Siksi, kun nämä tunteet ovat kokeneita, nämä ajatukset keksiä, jotka aiheuttavat toissijaisia tunteita. Koska PTSD-henkilöillä on usein epämiellyttäviä tunteita, kuten ahdistusta, vihaa tai pelkoa , he ovat erityisen vaarassa kokea toissijaisia tunteita.
Muutama tunne tunteista
Koska toissijaiset tunteet ovat usein juurtuneita uskomusjärjestelmään, muuttuvat uskomukset voivat auttaa lieventämään toissijaisia tunteita. Monet ihmiset kasvavat kuullessaan, että pojat eivät itke tai tytöt eivät suuttu.
Kilpailulla voi myös olla rooli siitä, miten tiettyjä tunteita pidetään. Musta mies on ehkä kasvanut kuullen, ettei hän saa vihainen, ettei hän pelkää ihmisiä.
Aasian-amerikkalaisen naisen voidaan olettaa käyttäytyvän passiivisesti rotuun liittyvien stereotypioiden vuoksi rodusta ja sukupuolesta kollektiivisesti. Tämän seurauksena nämä henkilöt saattavat tuntua epämiellyttäviltä kokeneen niin kutsuttuja tabujen tunteita ja päihdyttävät itseään kun he tekevät. Hoito voi auttaa tällaisia ihmisiä.
Kuinka hoito voi auttaa
Hoidossa potilaat voivat oppia yksinkertaisesti tuntemaan tunteensa ilman tuomiota.
Heille voidaan opettaa, ettei tunne tai tunne ole huono tunne. Niitä voidaan myös opettaa kaikkien tunteiden, jopa sellaisten, jotka saattavat heitä epämukavaksi, kuten vihan tai surun. Lisäksi terapeutti voi ilmaista kielteiset seuraukset, jotka syntyvät, kun ihmiset yrittävät pitää tunteita laumassa, kuten esimerkiksi huumeiden, alkoholin tai ruoan huollosta itsehoitoon.
Terapian aikana henkilöt, joilla on PTSD ja muut mielenterveyden sairaudet, voivat myös oppia terveellisiä tapoja selviytyä tunteista, jotka tekevät heistä epämukavaksi, kuten liikuntaa, syömistä, päivittämistä, meditointia, nukkumista ja tunnepitoisen tukijärjestelmän vahvistamista. Käyttämällä tietoisuuden tekniikoita voidaan oppia yksinkertaisesti tarkkailla ajatuksia ja tunteita ja olla tietoinen siitä, että tällaiset tunteet kulkevat.
Käärimistä
Jos sinulla on PTSD tai jokin muu mielenterveyden diagnoosi ja tuntuu, että toissijaiset tunteet ovat ylivoimaisia, on tärkeää saada apua. Yritetään välttää tällaisia tunteita tai itsehoitoa kyllästääkseen niitä voi johtaa itsetuhoisiin tottumuksiin ja käyttäytymiseen.
Yhteiskunnassa, joka on pitkään arvostanut hiljaisia, vahvoja tyyppejä, jotka säätävät myrskyjä ilman vetoa, voi olla helppoa uskoa, että olet jättänyt tunteen tunteita, joita yhteiskunta sanoo tekevänsä heikoksi.
Todellisuudessa et ole pudonnut; olet yksinkertaisesti ihminen. Pelko, viha ja suru ovat olleet jo pitkään osa ihmiskokemusta ja tulevat aina olemaan.