On mielekästä määritellä mielenterveyden sairaudet kuin määritellä mielenterveys
Mielenterveysongelmat on aina ollut helpompaa kuin mielenterveyden määrittäminen. Yhdysvalloissa amerikkalainen psykiatrinen yhdistys on perinteisesti ollut organisaatio mielenterveyden häiriöiden määrittelemiseksi (alusta jo vuonna 1917, kun se tunnettiin nimellä American Association of Medical Insinancers of the Insane). Viime aikoina monet ovat tunnustaneet, että mielenterveys on enemmän kuin mielenterveyden häiriö.
Vaikka monet meistä eivät kärsi diagnoosista henkisestä häiriöstä, on selvää, että jotkut meistä ovat henkisesti terveempiä kuin toiset. Tässä muutamia ajatuksia, jotka on esitetty mielenterveyden ominaisuuksina.
Kyky nauttia elämästä
Kyky nauttia elämästä on tärkeää hyvän mielenterveyden kannalta. James Taylor kirjoitti, että "elämän salaisuus nauttii ajan kulumisesta, mikä tahansa hullu voi tehdä sen." Mielentävyyden meditaation käytäntö on yksi tapa kehittää kykyä nauttia esityksestä. Meidän on tietenkin suunniteltava tulevaisuutta ajoittain; ja meidän on myös opittava menneisyydestä. Liian usein teemme itsellemme valitettavasti nykyhetkellä huolta tulevaisuudesta. Elämän metaforat ovat tärkeitä tekijöitä, jotka antavat meille mahdollisuuden nauttia elämästä.
kimmoisuus
Kyky selviytyä vastoinkäymisistä on kutsuttu "vastustuskykyä". On jo pitkään tiedossa, että jotkut ihmiset pitävät stressiä paremmin kuin toiset.
Miksi jotkut Vietnam-taistelulaiset ovat sairastuneita elämästä, kun taas toiset ovat Yhdysvaltain senaattoreita? Miksi jotkut aikuiset alkoholi perheet ovat hyvin, kun taas toiset ovat toistuvasti ongelmia elämässä? "Resilience" -ominaisuuden jakavat ne, jotka selviytyvät stressistä.
Saldo
Tasapaino elämässä näyttää johtavan suurempaan mielenterveyteen.
Meidän kaikkien on tasapainottava aikaa, jota käytetään sosiaalisesti esimerkiksi yksin käytetyn ajan kanssa. Ne, jotka vievät kaiken aikaa yksinään, saattavat olla merkittyinä "yksinäisiksi" ja saattavat menettää monia sosiaalisia taitojaan. Äärimmäinen sosiaalinen eristyneisyys voi jopa johtaa todelliseen jakautumiseen. Ne, jotka jättävät huomiotta tietyn yksinäisen ajankohdan tarpeen, myös riski tällaiseen jakautumiseen. Näiden kahden tarpeen tasapainottaminen näyttää olevan avain - vaikka me kaikki tasapainotamme eri tavoin. Muut tasapainotilanteen kannalta tärkeät alueet ovat työn ja pelien välinen tasapaino, unen ja herkuuden tasapaino, levon ja liikunnan tasapaino sekä tasapaino sisätiloissa ja ulkona vietetyn ajan tasapainon kanssa.
Joustavuus
Me kaikki tunnemme ihmisiä, joilla on hyvin tiukkoja mielipiteitä. Mitään keskustelua ei voi muuttaa näkemyksiään. Tällaiset ihmiset usein asettavat itseään lisäämällä stressiä niiden jäykäillä odotuksilla. Työskentely odotusten joustavuuden lisäämiseksi voi parantaa mielenterveyttä. Emotionaalinen joustavuus voi olla yhtä tärkeä kuin kognitiivinen joustavuus. Mielenterveiset ihmiset kokevat erilaisia tunteita ja antavat itsensä ilmaista näitä tunteita. Jotkut ihmiset sulkevat pois tiettyjä tunteita, koska ne eivät ole hyväksyttäviä.
Tämä henkinen jäykkyys voi johtaa muihin mielenterveysongelmiin.
Itsensä toteuttamisen
Mitä me olemme tehneet lahjoista, joita meille on annettu? Me kaikki tunnemme ihmisiä, jotka ovat ylittäneet potentiaalinsa ja muut, jotka näyttävät tuhlaavan lahjojaan. Tietenkin meidän on ensin tunnustettava lahjoituksemme, ja tunnustamisprosessi on osa itsestään toteutumista . Henkisesti terveelliset henkilöt ovat parhaillaan parantamaan potentiaaliaan. Jotta voisimme tehdä tämän, meidän on ensin tunnustettava.
Nämä ovat vain muutamia käsitteistä, jotka ovat tärkeitä pyrittäessä määrittelemään mielenterveyden. Myös kyky luoda terveellisiä suhteita muihin ihmisiin on tärkeää.
Aikuisten ja nuorten mielenterveyteen sisältyy myös itsetunto ja terveellinen seksuaalisuus. Kuinka käsitellä tappiota ja kuolemaa on myös tärkeä osa mielenterveyttä.
> Lähde:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Levy: JT; 25 vuoden työkokemus kliinisen psykologin harjoittajana.