Peli, aggressiivisuus ja pelkkää herkkyyttä: Ihmiset voivat satuttaa meitä miljoonilla tavoilla ja anteeksianto ei ole aina helppoa. Olipa sinä olet katkaissut liikennettä, jota teidän äitisi huomaa, jonka puoliso on pettänyt tai kollega pettää, useimmat meistä kohtaavat erilaisia tilanteita, joista voimme päättää murtautua yli tai anteeksi. Mutta anteeksianto, kuten niin monia asioita elämässä, on helpommin sanottu kuin tehty.
Anteeksiannon haasteet
Anteeksianto voi olla haaste monesta syystä. Joskus anteeksiantoa voidaan sekoittaa siihen, mitä joku on tehnyt meille: "Se on kunnossa. Miksi et vieläkään tee sitä? "Jopa ihmiset, jotka ymmärtävät eron toisistaan, että jonkun huonon käyttäytymisen hyväksyminen on" okei "ja että se on tapahtunut, ja jouduttaa irti vihaa eteenpäin, anteeksianto voi olla vaikeaa, koska nämä kaksi ovat helposti sekaisin.
Anteeksianto voi olla vaikeaa myös silloin, kun väärää henkilöä ei näytä ansaitsevan anteeksiantoamme. Tuntuu siltä, että annamme heidät "koukusta", kun he ovat meitä vääryyttä. On vaikea muistaa, että anteeksianto hyödyttää anteeksiantavaa enemmän kuin anteeksiannettu.
Lopulta anteeksianto on erityisen haasteellista, koska on vaikea päästää irti mitä tapahtui. On todella vaikeaa hyväksyä joitain asioita elämässä. Unohtamatta jonkun, joka on tehnyt käyttäytymätöntä käyttäytymistä, voi olla vaikeaa, kun meillä on vaikeuksia päästää irti tapahtumista ja hyväksyä, mitä meille tapahtui.
Anteeksiannon merkitys
On tärkeää päästää irti ja antaa anteeksi. Seuraavassa on joitain syitä.
Anteeksianto on hyvä sydämellesi - kirjaimellisesti. Yksi Journal of Behavioral Medicine -lehden artikkelissa todettiin, että anteeksianto liittyy alentuneeseen sykkeeseen ja verenpaineeseen sekä stressihäiriöön. Tämä voi tuoda pitkäaikaisia terveyshyödyt sydämeesi ja yleiseen terveyteesi.
Myöhemmässä tutkimuksessa todettiin, että anteeksianto liittyy positiivisesti viiteen terveyteen: fyysiset oireet, käytetyt lääkkeet, unen laatu, väsymys ja somaattiset valitukset. Vaikuttaa siltä, että negatiivisen vaikutuksen väheneminen (masennusoireet), vahvistettu henkisyys, konfliktien hallinta ja stressin helpotus, joka löytyy anteeksiannon kautta, kaikki vaikuttavat merkittävästi yleiseen terveyteen.
Kolmannessa, Personality and Social Psychology Bulletinissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että anteeksianto ei vain palauta positiivisia ajatuksia, tunteita ja käyttäytymismalleja loukkaavaa puolta kohtaan (toisin sanoen anteeksianto palauttaa suhteen edelliseen myönteiseen tilaansa), mutta anteeksiannon hyödyt siirtyä positiiviseen käyttäytymiseen toisten suhteiden ulkopuolelle. Anteeksianto liittyy enemmän vapaaehtoisuuteen, lahjoittamiseen hyväntekeväisyyteen ja muihin altruistisiin käyttäytymiin. (Ja vastakohta on totta ei-anteeksiannosta.)
Yhteenvetona, anteeksianto on hyvä elimistölle, suhteestasi ja paikkakunnallasi maailmassa. Se on syy riittää vakuuttamaan käytännöllisesti katsoen kenenkään tekemään työtä, joka antaa irti vihan ja työskentelee anteeksiannosta.
Miten anteeksi
Anteeksianto ei välttämättä aina ole helppoa, mutta se voidaan tehdä helpommin muutamalla harjoituksella ja oikealla ajattelulla.
Ensinnäkin, pidä mielessä, että anteeksianto on jotain, mitä teet itsellesi katkaistaksesi emotionaalisen sitoutumisensa siihen, mitä tapahtui. (Ajattele, että annat kätesi kuumasta polttimesta uunissa - se pysyy kuumassa, mutta siirrät itsesi pois siitä oman turvallisuutesi vuoksi.)
Muista myös, että et siirry eteenpäin, ja antaa anteeksi, että tämä henkilö antaa heille (tai ainakin mitä he ovat tehneet) jäävät menneisyyteen siirryttäessäsi. Ilmoitus, rukous tai meditaatio ja rakkauden ystävällisyys-meditaatio voivat olla hyödyllisiä helpottamaan itseäsi myös anteeksiantoon.
> Lähteet:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Anteeksianto ja sen yhdistykset Prosocial Thinking, Feeling ja tekemällä suhteessa rikoksen tekijän kanssa. Personality and Social Psychology Bulletin , lokakuu 2005.
> Lawler KA, nuorempi JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Sydämen muutos: sydän- ja verisuoniperäiset yhteydet anteeksiantoon vastauksena ihmissuhteisiin. Journal of Behavioral Medicine , lokakuu 2003.
> Lawler KA, Nuorempi JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Anteeksiantamuksen ainutlaatuiset vaikutukset terveyteen: polkujen etsintä. Journal of Behavioral Medicine , huhtikuu 2005.