Vuodet tupakoivien ingrainien käyttäytymistä ja ajattelumalleja, jotka ovat enemmän riippuvuudesta kuin todellisista tunteistamme ja mieltymyksistämme.
Kun lopetamme, olemme usein yllättyneitä asenteiden muutoksista, joita meillä on tupakoinnin ja elämän yleisesti.
Tupakoinnin lopettamisen tukifoorumin jäsen, Steve, äskettäin uudet (ja jotkut eivät niin uudentyyppiset) ex-tupakoitsijat kertoo, miten tupakoinnin lopettaminen on muuttanut heidän ajatustaan ja toimintaa.
Heidän vastauksensa on lähetetty Stevein kysymyksen alle, ja heittävät näkemyksen siitä, miten tupakoinnin lopettamiseen vaikuttaa positiivisesti elämäämme.
Steve:
"Kun me tupakoimme, meillä oli tietty ajattelutapa, kun lopetamme vapautumme riippuvuudesta ja ajattelumme muuttuu." Mikä on suurin muutos tai muutos ajattelussa, jonka olet käynyt läpi tupakoinnin lopettamisen jälkeen? "
Transformaatiot tuodaan lopettamalla
- "Olen aina sanonut, että rakastin tupakointia, kun lopetin, tulin ymmärtämään, kuinka paljon en todellakaan pidä siitä! En ole tullut niin huonoa ex-tupakoitsijaa (tiedätte yhden) vielä, mutta anna vielä muutama vuotta!" ~ Steve
- "Kun lopetan 10 kuukauden, olen nyt luottavaisempi ja kurinalaisempi ajattelussa. Kun pääsen nyt päätökseen, otan aikani miettimään kaikkia mahdollisuuksia. Olen vahvempi myös päättäessäni pysyä lopettamassa. hämmästyttää minua kuinka ylpeä olen kyvystä lopultakin tuntea, että jään pysähtyä ja menestän pysymään lopettamassa. Pitkäaikaisten tupakoitsijoiden kuten minä (44 vuotta) en koskaan koskaan ajatellut voivani tehdä tätä, mutta liittyä tähän foorumiin oli ylimääräinen ammuksia, jotka tarvitsin menestyä, ajatteluni on muuttunut ikuisesti . " ~ Deb
- "Luulen, että välitän enemmän itsestäni nyt: terveydeni, minä nousen itselleni sopivaksi, minusta tuntuu siltä, että siellä on enemmän mahdollisuuksia ilman tupakointikampanjani selälleni." ~ Linda
- "Olen oppinut, etten tarvitse savukkeita käsitellä, kun olen surullinen, stressaantunut, onnellinen, ahdistunut, kyllästynyt, yllättynyt, vihainen, pelkää, kärsimätön, hermostunut, hämmentynyt, kadonnut tai muu tunne. tein väliaikaisesti vähentää nikotiinin poistamisen oireita ja anna minun piilottaa tunteitani tupakansavun takana. Se on se ... se on kaikki. " ~ Jenn
- "Olen vain erilainen henkilö kuin minä 28. helmikuuta 28. Koska tupakoinnin lopettaminen olen tietoisempi siitä, mitä syön, johtaisin terveellisempään elämäntyyliin.Olen ystävällisempi, huomaavampi ja kärsivällisempi kuin silloin kun olin tupakointi, pidän siitä, kuka olen tullut pikemminkin kuin henkilöä, jota minua hallitsivat savuke ... Olen niin iloinen siitä, että olen toisella puolella ... olen tyytyväinen. " ~ Gail
- "Tosiasiatarkistus, kun luen NRT-laastareista, että laastarin altistuminen voi tappaa pienten lemmikkilintujen ja lasten, jotain tappavaa, jopa edes ottelua, räjäyttää mieleeni. minua nyt yrittää poimia litterereiden jälkeen (roskat ja savukepit). On hämmästyttävää, miten suodattimen heittäminen veteen voi tappaa kalaa, salamanderia ja muita pieniä vesieläimiä. ja luulen, että olen tehnyt minulle tehtäväni estää muita loukkaamasta villieläimiä, jotka eivät päättäneet polttaa tai joutua kosketuksiin myrkkyä ensiksi. " ~ Rose
- "Minulla on ollut aika kiireistä elämää, ei koskaan ollut aikaa tupakoinnin aikana, koska minulla oli tarpeeksi" savuaikaa ". Nyt voin vain" tehdä "asioita, eikä minun tarvitse istua ja polttaa pois, kun ajattelen "sanoen, että taistelen edelleen viivyttelyä kohtaan ... mutta se on paljon parantunut." ~ Vivienne
- "Tupakoinnin lopettaminen ja tämän foorumin jäsenet muuttivat minua useilla tavoilla, mutta uskoakseni, että lisääntynyt empaattisuus, kyky päästä itseni jonkun toisen kenkiin oli tärkeä. Yksi suosikeistani Maya Angelou-lainauksista on todistettu täällä päivä päivältä: "Olen oppinut, että ihmiset unohtavat, mitä sanoit, ihmiset unohtavat, mitä olet tehnyt, mutta ihmiset eivät koskaan unohda, miten sinut tuntevat heidät." ~ Dee
- "Olen uusi tupakoitsija, olen ollut nikotiinivapaa 24 vuorokautta!" Tässä lyhyessä ajassa olen huomannut muutoksia näkemyksissäni. Minusta itseni on enemmän luottamusta --- kuten jos voin lopettaa tupakoinnin, voin tehdä muita asioita, voi olla ajatellut mahdotonta! Tämä uusi tunne on ihana ja odottamaton yllätys. " ~ MMAC
- "Olen mennyt läpi niin monta muuntelua aiemmin [savuttomana] 8 kuukautta ja olen varma, että jatkan muutoksia vielä useita kertoja, mutta tänään olen luottavainen itseni ja tunnen kiitollisuuteni siitä, että olen löytänyt tällaisen suuren joukon ihmiset, jotka pääsivät minut tänne. Sekaannus, viha ja pelko, että minulla oli lopettamisen alussa, ovat menneet - hallelujah! " ~ Peggy
- "Mielestäni yksi muutos minulle oli löytää rauha yksinäisyydessä, sen sijaan, että otettaisiin hiukan savukkeeseen, löytäisin rauhan ja syvän hengityksen rauhan, savun sateen sijaan näen selkeästi, ja olen kehittänyt enemmän kärsivällisyyttä. " ~ Andrea
- "Minulle tämä muutos näyttäisi kehittyvän, ja luulen, että tämä kehitys tuli ilmeiseksi noin kuudes kuusi lopettamisestani, en yhtäkkiä enää ollut masentunut, ja ajattelin, että tämä johtui siitä, että aivoni oli sopeutunut siihen, että dopamiinin normaali taso ensimmäistä kertaa 35 vuodessa.
- "Toinen muutoksen merkki oli, kun tulin tietoiseksi siitä, että voisin saada aikaan sisäisen rauhan tason, vaikka syvä hengitys noin kymmenen kymmeneen vuoteen, ja se pysyy parempana, en ole koskaan tuntenut paremmin fyysisesti elämässäni. haluaa kuulostaa liian hyvältä, mutta en todellakaan voi katsoa hiekkakokonaisuutta enää näkemättä niitä myrkkyksi, jota en halua olla mukana. Täältä tosiaan otin koko vuoden ja hämmästyttää vielä vähän.
- "Mutta enemmän kuin mitään muuta haluan pysyä tällä matkalle nähdäksesi kuinka paljon paremmin se voi saada." ~ Rick
Sulkevat ajatukset
Tupakoitsijoina useimmat meistä ajattelevat, että tupakoinnin lopettaminen tekee elämästä tylsää ja vähemmän täyttävää. Loppujen lopuksi savukkeet ovat kanssamme koko päivän, joka päivä. Ajatus siitä, ettei heitä auta pelkoa sydämissämme.
Tupakoimattoman elämän todellisuus on päinvastoin. Kun alkavat toipua nikotiiniriippuvuudesta, etuja, joita emme odottaneet, alkavat nousta esiin ja pystymme asettumaan uuteen elämään mukavasti. Se ei tapahdu yön yli, mutta se tapahtuu, jos olet kärsivällinen ja anna itsellesi tilaa ja aikaa, joka on tarpeen parantua tästä riippuvuudesta .
Älä anna elämän pelkoa ilman savukkeita estää sinua aloittamasta tupakoinnin lopettamista. Palkinnot ylittävät epämukavuudet pitkään aikaan.