3 sekuntia, 3 viikkoa ja 3 kuukautta
"Icky Threes" on termi, joka ilmestyy yhä uudestaan tupakoinnin lopettamisprosessin aikana. Se viittaa henkilön lopettamisohjelman erityisiin vaiheisiin, jotka voivat olla kuoppia ja epämiellyttäviä.
Kaikki eivät kokeneet Icky Threes, tai jos he tekevät, se voi tapahtua hieman eri aikaväleissä, mutta se on niin yleistä, että se ottaa huomioon ja on valmis, jos sinulle tapahtuu.
3 päivää - fyysinen peruuttaminen
Tupakoinnin lopettamisen kolme ensimmäistä päivää ovat voimakkaat useimmille ex-tupakoitsijoille. Olemme kokeneet nikotiinin irtoamisen voimakkuuden ja usein jonkin verran jännitystä. Ensimmäinen sukeltaminen tupakoinnin lopettamiseen on jotain, mitä useimmat ex-tupakoitsijat unelmoivat pitkään, mutta kolmannen päivän aikana todellisuus asetetaan ja niin myös nikotiinin fyysisen vetäytymisen aiheuttamat epämukavuudet.
3 viikkoa - psykologinen peruuttaminen
Kolmessa viikossa olemme saavuttaneet fyysisen vetäytymisen järkytyksen ja olemme vasta alkaneet puuttua nikotiiniriippuvuuden henkiseen puoleen . Tämä tapahtuma herättää usein tupakoitsijoita, jotka voivat tuntua palaavamme taas neliöön.
Ole tietoinen ... vaikka nikotiini voisi olla poissa järjestelmästäsi tähän mennessä, psykologiset himoet voivat tuottaa hyvin todellisia fyysisiä reaktioita kehoissamme, jolloin henkinen laukaisu tuntuu fyysiseksi vetäytymiseltä. Ajattelemalla sitä savun taukoa, jota käytitte tiettynä päivänä, voi aiheuttaa jännitystä, joka tekee vatsasi irti ja jättää sinut reunalle.
Se tuntuu fyysiseltä himoalta, ja tavallaan se on ... mutta lähde on ajatus eikä fyysinen vetäytyminen nikotiinista.
3 kuukautta - Blahs
Kolmen kuukauden aikana quit-ohjelman "uudet" ovat päällä, ja me usein jätämme ajattelemaan "Onko se kaikki olemassa?" Bändit osuivat toisin sanoen. Se yleensä herättää tupakoinnin , usein melko voimakkaasti.
Tämä on aika, jolloin uusiutuminen on yleistä. Voi olla ehkäistävää, että voimakas tupakointi vaatii pintaan kuukauden kestäneen lopettamisen jälkeen. Niille, jotka eivät tiedä, miksi se tapahtuu, voi tuntua, että nikotiiniriippuvuus ei koskaan päästä irti meistä, joten mikä on käyttää yritettäessä lopettaa.
Käynnistä tämän vaiheen kautta, koska tunnet itsesi tilapäiseksi ja normaaliksi. Mukavuus uudella savuttomalla elämäsi, jota rakennat, jatkaa kasvuaan ajan myötä, mutta vain, jos et tupakoi. Jos teet, tulet heti takaisin sinne, missä olet aloittanut 3 kuukautta sitten.
Muista, että kaikki epämukavuudet ovat tilapäisiä
Älä anna tupakoinnin lopettamisen aiheuttamat epämukavuudet heittää sinut pois. Ne ovat kaikki tilapäisiä , ja kun siirryt heidät läpi, heidät poistetaan ja menevät hyvää. Se kestää kuitenkin aikaa, joten yritä rentoutua ja antaa sen kehittyä sinulle.
Älä aseta ennakoituja odotuksia elpymisestasi - vain päästä antamaan itsellesi niin paljon aikaa kuin se kestää sinulle. Tee tämä ja löydät rauhan ... ja lopulta kestävä vapaus.