Tarkka kuvaus erilaisista terapeuttisista toimintatavoista
Psykoterapiaa kutsutaan usein "talkterapiaksi", koska siihen liittyy potilas ja psykoterapeutti, jotka istuvat huoneessa, joka puhuu, mutta se on paljon muutakin. Psykoterapeutit ovat harjoittaneet erilaisia tekniikoita, joita voidaan käyttää auttaakseen potilaita palauttamaan mielenterveyden, ratkaisemaan henkilökohtaiset ongelmat ja luomaan halutut muutokset elämässään.
Psykoterapia voi olla tehokas masennuslääke, koska se voi auttaa sinua tarttumaan masennuksen taustalla oleviin syihin ja oppimaan uusia selviytymisvalmiuksia.
Monet jäljempänä kuvatuista terapeuttisista tavoista osoittavat, että ne tukevat heidän hyötyään masennuksen hoidossa. Useat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että masennuslääkkeen ja psykoterapian yhdistelmä on paras lähestymistapa, koska useimpien mielialahäiriöiden biopsychosocial origin.
Yleisimmät tyypit psykoterapiasta käytetään masennukseen
Kognitiivinen terapia. Kognitiivisen terapiassa on ajatus, että ajatuksemme voivat vaikuttaa tunteihimme. Esimerkiksi, jos haluamme etsiä hopea vuori jokaisessa kokemuksessa, meillä on todennäköisesti hyvää, kuin jos vain keskitymme negatiiviseen. Kognitiivinen terapia auttaa potilaita oppimaan tunnistamaan negatiivisen ajattelun yleisiä malleja, joita kutsutaan kognitiivisiksi vääristymiksi ja kääntää nämä negatiiviset ajatusmallit positiivisemmiksi, mikä parantaa potilaan mielialaa.
Käyttäytymishäiriö. Käyttäytymishäiriö on eräänlainen psykoterapia, joka keskittyy muuttamattomiin käyttäytymiseen. Se käyttää klassisen ja operanttisen ilmastoinnin periaatteita vahvistaakseen haluttuja käyttäytymismalleja ja samalla poistaa ei-toivottuja käyttäytymismalleja.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Koska kognitiivinen terapia ja käyttäytymisterapia toimivat hyvin yhdessä masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden yhteydessä, nämä kaksi yhdistetään usein kognitiivisen käyttäytymisen hoitoon (CBT).
Dialectical Behavior Therapy. Dialektinen käyttäytymishoito on CBT-tyypin tyyppi. Sen päätavoitteena on opettaa potilaan taitoja selviytyä stressistä, säännellä tunteita ja parantaa suhteita muihin. Dialktinen käyttäytymismalli on johdettu filosofisesta prosessista, jota kutsutaan dialektiaksi. Dialektiikka perustuu käsitteeseen, että kaikki koostuu vastakohteista, ja tämä muutos tapahtuu, kun yksi vastustava voima on vahvempi kuin toinen. Tällainen psykoterapia sisältää myös buddhalaisia perinteitä.
Psykodynaaminen hoito. Psykodynaaminen hoito perustuu oletukseen, että masennus voi ilmetä ratkaisemattomien - tavallisesti tajuttomien konfliktien vuoksi, jotka ovat usein peräisin lapsuudesta. Tämän tyyppisen terapian päämäärät ovat, että potilas tuntee täydellisen tunteensa, mukaan lukien ristiriitaiset ja huolestuttavat, ja auttaa potilasta tehokkaammin kantamaan nämä tunteet ja tuomaan heidät hyödyllisempään näkökulmaan.
Henkilöidenvälinen hoito. Ihmissuhteiden hoito on terapian tyyppi, joka keskittyy menneisiin ja nykyisiin sosiaalisiin rooleihin ja ihmissuhteisiin. Hoidon aikana terapeutti valitsee yleensä yhden tai kaksi ongelma-aluetta potilaan nykyisessä elämässä keskittymään.
Erilaisia psykoterapiamuotoja
Yksilöllinen hoito. Tämä toimintamalli sisältää potilaan ja terapeutin välistä yksi-to-one-työtä. Se sallii potilaan hoitaa terapeutin täydellisen huomion, mutta on rajoitettu, koska se ei salli terapeutin mahdollisuutta tarkkailla potilasta sosiaalisissa tai perhesuhteissa.
Perheterapia. Tämä lähestymistapa on hyödyllinen, kun on tarpeen työskennellä dynamiikan perheryhmässä.
Ryhmäterapia. Ryhmäterapiassa on yleensä kolmesta viiteentoista potilasta. Se tarjoaa potilaille mahdollisuuden antaa ja vastaanottaa ryhmätukea selviytymään heidän erityisistä kysymyksistään ja antaa terapeutille mahdollisuuden tarkkailla, miten he vuorovaikutuksessa ryhmäasetuksissa.
Se voi myös olla edullisempi vaihtoehto yksilölliselle hoidolle.
Pariskunnan terapia. Tämän tyyppinen hoito on suunnattu aviopareille ja sitoutuneille ihmisille, jotka haluavat parantaa parisuhteensa toimintaa .
Miten voit löytää paras tekniikka ja terapeutti sinulle?
Muiden suositukset voivat usein olla paras tapa löytää hyvä terapeutti, mutta loppujen lopuksi sinun on päätettävä, vai eivätkö kaksi napsautat. Oikeutesi on "haastatella" uusi terapeutti ja, jos tuntuu, että asiat eivät toimi, kokeile uutta.
Lähteet:
"DBT-resurssit: Mikä on DBT?" Behavioral Tech, LLC . Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Masennus, majuri." Ferrin kliininen neuvonantaja . Painos Mitchell D. Feldman. 10. ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Ihmissuhteiden hoito - yleiskatsaus". Kansainvälinen yhteiskunta ihmissuhdetaitoiseen psykoterapiaan . Kansainvälinen yhteiskunta ihmissuhdepyskeille.
Jacobson, James L. ja Alan M. Jacobson. Psykiatriset salaisuudet . 2. ed. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. ai. "Yhdistetty farmakoterapia ja psykologinen hoito masennukseen: järjestelmällinen tarkastelu." Yleisen psykiatrian arkistot 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Kognitiivinen hoito masennukselle." Amerikkalainen perhelääkäri . 73,1 (tammikuu 2006): 83 - 6.