Pääkysymys, jota kysyt kumppanilta
Sue Johnson, kliininen psykologi ja emotionaalisesti kohdennetun terapian (EFT) luoja pariskunnille, on löytänyt kolme keskeistä tekijää, joiden suhteiden on oltava todella terveenä. Hän huomauttaa, että kun parit kiistelevät keskenään, ja se on yksi niistä veren kiehuuista argumenteista, ei ole kyse astioista, roskista tai jopa rahoista, koska niin monet parit pitävät sitä.
Kun suhteet eivät ole turvallisia ja kumppanit tunne irti toisistaan, kaikenlainen sisältö tekee oikeudenmukaisen perustan taistelulle. Tämä sisältö ei ole kuitenkaan mitä taistelu on. Mitä he todella kiistelevät, on avainkysymys "oletko sinä minulle?"
Kumppanit kysyvät toisiltaan "Oletko sinä minulle?"
Johnson tarjoaa yhteistyökumppaneilleen etenemissuunnitelman, jolla turvataan EFT: n suhteet, jotta he voivat vastata kysymykseen "oletko sinä minulle" myöntävästi. Hän panee merkille kolme tekijää, joiden on oltava läsnä kykyä vastata tähän avainkysymykseen ja joka on helppo muistaa lyhennellä. ARE Terveiden ihmissuhteiden keskeiset tekijät ovat esteettömyys, herkkyys ja emotionaalinen sitoutuminen. Jos haluat parantaa suhteitasi, aloita keskittyä näiden ARE-ominaisuuksien lisäämiseen yhdessä.
saavutettavuus
Terveiden suhteiden ensimmäinen avaintekijä on saatavuus.
Ihmisten täytyy tuntea, että heidän kumppaninsa ovat heidän saatavillaan, ja heidän kumppaninsa on oltava tavoitettavissa. Jotta saavutettavuuden lisääminen suhteessaisi, kiinnitä huomiota kumppanisi puoleen ja ole herkkä siitä, näyttäisikö he yrittävät tavoittaa sinut. Oliivi-haaran voi usein olla vaikea laajentaa irrotushetkellä, joten kumppanisi voi yrittää tavoittaa sinut taistelun jälkeen, mutta pehmeällä tavalla.
Yritä olla avoin. On myös tärkeää olla vain kuunnella. Niin monta kertaa ihmiset vain haluavat kuulla heidän kumppaneitansa, ja he haluavat empatiaa, mutta heillä ei ole toivottua ratkaisua. Voit lisätä esteettömyyttäsi vain kuuntelemalla ja vahvistamalla, miten kumppanisi tuntee. Se tuntuu aina hyvältä validoituna.
Reagointikykyä
Toinen tärkeä aine terveellisissä suhteissa on reagointi. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta sanon kuitenkin joka tapauksessa. Kun kumppanisi tulee sinulle, vastaa. Jos et todellakaan ole käytettävissä, koska teet jotain muuta, anna heidän tietää ja vakuuttaa heille, että heidän huolensa ovat tärkeitä sinulle. Etsi myöhemmin aikaa, että voitte tulla mukaan keskustelemaan asiasta ja todella kunnioittamaan tätä sitoutumista. Kun kumppanit alkavat jäädä toisilleen ja eivät vastaa toisiinsa, he avaavat suhdettaan kaikenlaisiin ongelmallisiin mahdollisuuksiin. Sen sijaan pysy ajan tasalla vastaamalla.
Emotionaalinen sitoutuminen
Terveiden suhteiden kolmas avaintekijä on tunnepitoinen sitoutuminen. Tunteita ei ole aina ymmärretty hyvin, mutta lisää tutkimusta johtaa niiden ymmärtämiseen. Johnson sanoo, että rakkaus on todella emotionaalinen sidos enemmän kuin mikään muu, ja neurotieteen, psykologian ja biologian tutkimus näyttää tukevan tätä väitettä, kuten hän osoittaa kirjassaan Love Sense: Vallankumouksellinen uusi tiede romanttisista suhteista .
Siksi on tärkeää, että kumppanit ovat emotionaalisesti mukana toistensa kanssa. Ei ole tärkeää vain huolehtia kumppanin tunneperäisestä kokemuksesta ja olla utelias, mutta sinun pitäisi myös kertoa heille. Mitä enemmän emotionaalisesti sitoutuneet kumppanit ovat keskenään, sitä vahvempi heidän siteensä ovat.
Seuraavalla kerralla pääset johonkin näistä veren kiehuvista taisteluista kumppanin kanssa, pysähdy, syönnä ja kysy itseltäsi, mistä todella taistelette. On todennäköistä, että olette molemmat kamppaillut nähdäkseen, oletko siellä toistenne kanssa ja kuinka paljon todella on väliä toisillemme. Lisää esteettömyyttäsi, reagointikykyäsi ja tunnepitoisuutesi keskenään, ja taistelut alkavat olla helpommin voitettavissa, koska ne todellisuudessa koskevat vain ruokia, roskia ja tietenkin rahaa.
Löydät emotionaalisesti kohdennetun terapeutin lähelläsi, EFT: n kansainvälinen huippuyksikkö on listalla terapeutit kaupungista, valtiossa ja maassa.