Valerianjuuri ( valeriana officinalis ) on peräisin kasveista, joka on peräisin Euroopasta ja Aasiasta. Kasvin juuri on käytetty tuhansia vuosia korjaamiseksi eri olosuhteissa, mukaan lukien seuraavat:
- unihäiriöitä
- ruoansulatusongelmia
- hermoston häiriöt
- päänsärkyä
- niveltulehdus
antaminen
Valerian-juurta voidaan käyttää kapselina, tee, tabletteina tai nesteuutena.
Se olisi pidettävä 30 minuuttia kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Annosohjeet
Annos unettomuuden hoidossa vaihtelee 300 - 600 mg nestemäisen juuresta tai ekvivalentista 2-3 grammaa kuivattua valerianjuuria. Alhaisempia annoksia käytetään tyypillisesti hermoston jännityksen hoitoon ja kun juuri käytetään yhdessä muiden lisäravinteiden kanssa.
Ennen valerianjuuston ottamista lue tuoteseloste ja keskustele annoksesta pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
tehosteet
Uskotaan, että valerianin juurilla on vaikutusta neurotransmitterin GABA saatavuuteen aivoissa. Kaiken kaikkiaan tutkimus osoittaa, että valerianjuurella on lieviä rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia - vähemmän kuin reseptilääkitys.
Vaikka valerianjuuria käytetään monenlaisiin ongelmiin, ei ole riittävästi tutkimustietoa tukemalla yrttien tehokkuutta. Valerian-juuren käyttöä nukkumistukeen tukee joidenkin kliinisten tutkimusten näyttö; Nämä tutkimukset ovat kuitenkin yleensä pieniä eivätkä ne ole tiukkoja standardeja.
Ei ole tarpeeksi tutkimustietoa, jolla tuetaan valerianikiven käyttöä ahdistuneisuushäiriöiden, kuten sosiaalisen ahdistushäiriön (SAD) hoidossa . Jotkut ihmiset, jotka ottavat täydennyksen säännöllisesti, ovat jakaneet sen, että se saa heidät tuntemaan itsensä rauhallisiksi ja vähentää hermostuneisuutta ja stressiä.
Kuka ei saa ottaa sitä
Älä ota valerianjuuria, jos olet raskaana tai imetät tai jos sinulla on maksasairaus.
Jos käytät monoamiinioksidaasi-inhibiittoreita (MAOI) , muita masennuslääkkeitä ja tiettyjä muita lääkitysluokkia, valerianin juuri tulee käyttää varoen, eikä se välttämättä ole tarkoituksenmukaista näissä tapauksissa.
Lääkitysvälit
Valerianin juuret saattavat saada sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi, jos otat sen reseptilääkkeillä, kuten
- selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t)
- bentsodiatsepiinit
- narkotit, kuten kodeiini
- barbituraatit, kuten fenobarbitoli
- yli-the-counter kylmä ja unen korjaustoimenpiteitä
Yleensä kannattaa tarkistaa pakkausseloste ja puhua pätevän terveydenhuollon ammattilaisen ja / tai proviisorin kanssa mahdollisista yhteisvaikutuksista.
Sivuvaikutukset
Valerianin juuren haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta niihin voi kuulua päänsärky, vatsavaivat, päiväsaikavauva ja huimaus.
Liittyvät riskit
Toisin kuin reseptilääkkeillä, valerianikannalla ei uskota olevan riippuvuussuhdetta. Täydennys tulisi kuitenkin käyttää vain pätevän terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa, ja varovaisuutta tulee noudattaa, jos otat lisäosan pitkään aikaan. Älä käytä raskaita tai vaarallisia koneita, ennen kuin tiedät, miten lisäosa vaikuttaa sinuun.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei säädä yrttien ja ravintolisien tuotantoa.
Useimpia yrttejä ja lisäravinteita ei ole perusteellisesti testattu, eikä tuotteille ole minkäänlaista takuuta tuotteiden ainesosista tai turvallisuudesta.
Voi olla järkevää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät valerian juuri yhteiskunnalliseen ahdistuneisuushäiriöön.
lähteet:
Fugh-Berman A, Cott J. Dietarylisää ja luonnontuotteita psykoterapeuttisina aineina. Psykosomaattinen lääketiede. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Amerikkalainen perhelääkäri. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian ahdistuneisuushäiriöistä. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Valerian käyttö ahdistus- ja unihäiriöissä: mikä on paras todiste?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31.12. [Artikkeli portugaliin]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal-tripletti hoidettaessa hermostuneisuutta lapsilla. Wien Med Wochenschr. 2013 helmikuu; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 marraskuu 22.