GABA-lisäravinteet voivat auttaa ahdistuneisuushäiriöitä, mutta todisteet ovat rajalliset
Gamma-amino-voihappo (GABA) on kehossa oleva aminohappo, joka toimii välittäjäaineena keskushermostossa. Se rajoittaa hermosiirtoa, joka estää hermoston toimintaa. Ilman oikeaa GABA-tasoa hermosolut aktivoituvat liian usein, mikä pahentaa mielisairauksia, kuten sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä (SAD) , masennusta ja posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD) .
Alhaisen GABA-aktiivisuuden on osoitettu aiheuttavan vakavampia oireita, kun taas oikeat GABA-tasot voivat auttaa rauhoittavia oireita ja hallita niitä.
GABA ja sosiaalinen ahdistuneisuus
Ahdistuneisuus häiritsee yli 40 miljoonaa amerikkalaista vuosittain. Toisin kuin tavanomaisen ahdistuneisuuden aiheuttama merkittävä tapahtuma tai muu stressaajin, sosiaalinen ahdistuneisuus on pitkäaikainen ja voi pahentua ilman hoitoa. Ilman sopivaa GABA-aktiivisuutta yhteiskunnallinen ahdistuneisuus saattaa pahentua.
Vaikka tutkimus on rajallinen, jotkut tutkijat uskovat, että GABA-lisäaineet voivat auttaa hallitsemaan sosiaalisia ahdistuneisuushäiriöitä. GABA luonnollisesti tuotetaan elimistössä glutamiinihaposta B6-vitamiinin avulla ja kapseloituna pillereinä voi mahdollisesti rauhoittaa ja rauhoittaa oireita.
GABA-tutkimus
GABAa on tutkittu perusteellisesti sekä ihmisillä että eläimillä. Suurin osa tutkimuksesta keskittyy GABA: n mekaanikkoon ja sen rooliin ahdistuneisuushäiriöissä. Vain hyvin pieni määrä tutkimuksia on todellisuudessa tutkittu GABA: n eduista täydennykseksi.
Tämä voi johtua siitä, että useat tutkijat uskovat, että tablettien tai tablettien GABA ei voi ylittää veri-aivoesteen. Jos GABA ei pääse aivoihin, sillä ei ole mitään vaikutusta sosiaalisen ahdistuksen oireisiin. Jotkut tutkijat uskovat, että suuremmat GABA-annokset voivat olla hyödyllisiä, mutta lopullisia todisteita ei ole.
Määrä voi olla riippuvainen ikäsi, fyysisestä koosta ja tilasta sekä toiminnan tasosta.
GABA: n tehoa on vain vähän, paitsi puhtaasti anecdotal-tutkimuksissa. Tutkijat Braverman ja Pfeiffer pani merkille 40-vuotiaan naisen ahdistustapauksen, joka otti joka päivä 800 mg GABA: ta. Vaikka he havaitsivat, että hänen oireensa vähenivät, hänelle annettiin myös julkistamaton määrä inositolia, jolla on osoitettu olevan muita sairauksia, kuten pakko-oireinen häiriö. Inositolin läsnäolon vuoksi ei voida määrittää, oliko GABA-täydennys, joka hoiti ahdistusta tai inositolia.
Mitä tietää ennen kuin yrität GABA: ta
Jotkut ihmiset ovat kertoneet positiivisista tuloksista GABAn kanssa sosiaalisen ahdistuksen hoidossa, mutta todisteet ovat puhtaasti anekdootteja eikä tieteellisesti todistettu. Monet lisäravinteet ovat saatavilla laskurin yli. Mutta kun monet ihmiset ajattelevat, että ravintolisät ovat luonnollisia ja turvallisia, lisäaineilla voi olla monia huonoja sivuvaikutuksia ja ne voivat vaikuttaa kielteisesti sinuun.
Joitakin yleisiä haittavaikutuksia ovat väsymys tai uneliaisuus. Älä aja autoa tai käytä koneita, jos käytät GABA-lisäravinteita. Jos sinulla on GABA-tabletteja, saatat kokea pistelyä tai ärsytystä. Älä käytä niitä, jos olet raskaana tai raskaana, imetät tai sinulla on munuais- tai maksasairauksia.
Lapset eivät saa käyttää GABA-lisäravinteita.
Ennen kuin aloitat GABA-lisäravinteiden ottamisen, on tärkeää keskustella lääkärisi tai terapeutin kanssa, onko se hyvä valinta sinulle. Jotkut lisäravinnot voivat vahingoittaa hoitoa ja terveyttäsi, etenkin jos olet muita lääkkeitä. Jos lääkäri tuntee, että GABA-lisäravinteet voivat auttaa sinua, hän voi auttaa sinua määrittämään sopivan annostuksen.
Lähde:
Lydiard B. Gabin rooli ahdistuneisuushäiriöissä. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.