Näyttää siltä, että viime vuosina on kiireinen, on tullut sääntö pikemminkin kuin monien ihmisten poikkeus. Jos olet kiireinen ja stressaantunut ja sinulla ei ole paljon aikaa työskennellä stressin helpottamiseksi aikatauluun, saatat päätyä väsyneeseen ja letargiseen tai kärsimään kroonisesta rasituksesta.
On selvää, että stressihälytys on tärkeää, ja tämä koskee erityisesti varattuja ihmisiä. Kuitenkin meistä, jotka ovat kiireisimpiä, saattavat tuntea olevamme vähiten kykeneviä ottamaan vastaan uusia tottumuksia. Voimme olla huolissaan siitä ajasta, jota tarvitaan oppimaan ja tavasta. Myös monet tavat olisivat mukana huomattavassa energiasijoituksessa. Kun otetaan huomioon stressinhallintatapojen tärkeys, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi ja stressitasoksi, on löytää yksinkertaisia ja nopeita ja yksinkertaisia käytäntöjä ja seurata niiden tekemistä säännöllisesti elämääsi. Seuraavassa on tapoja saada enemmän energiaa, lievittää stressiä ja löytää lisää aikaa päivässäsi - pakko kiireisille ihmisille kaikkialla!
Jos tunnet stressaavan päivän aikana, kiireinen aikataulu voi estää sinua tekemästä sitä, mikä rentouttaa sinua eniten, mitä tahansa. On kuitenkin olemassa muutamia nopeita tapoja tuntea paremmin ilman tunteja, joita sinun ei tarvitse tehdä. Stressinpoistostrategiat, kuten hengitysharjoitukset, voivat auttaa sinua katkaisemaan kehon stressireaktion, jotta voit pysäyttää kroonisen stressin ja päästä takaisin kiireiselle elämästänne.
Jos olet yksi kaapata kahvia tai canadaa cola, kun tarvitset vähän ylimääräistä energiaa, voit tehdä itsesi enemmän väsynyt pitkällä aikavälillä! Tämä johtuu osittain siitä, että kofeiini voi pahentaa stressivastetta ja estää sinua kokeilemasta rauhallista nukkua yöllä, jolloin syntyy krooninen unihäiriö. Lue lisää kofeiinin vaikutuksista ja etujen saannin rajoittamisesta ja löytää keinoja saada enemmän energiaa vähemmän kofeiinilla.
3 - Lisää enemmän uneliaisuutta elämässäsi
Paul Bradbury Kun aikataulusi on kiireinen, usein nukkuminen on ensimmäinen asia, jota voidaan leikata joko tahallisesti tai oletuksena. Tämä on valitettavaa, koska se voi jättää sinut tuntemattomaksi ja johtaa virheisiin, jotka kestää enemmän aikaa päivänne korjaamiseksi. Opi miksi on tärkeää turvata uni, ja miten todella saada tarvitsemasi unta.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Kuvat Jos tunnet levottomuutta, pieni harjoitus jättää sinut enemmän energiaa, ei vähemmän. Kiireisille ihmisille on vaikea käyttää harjoittelua aikatauluun, on joitain temppuja, jotka auttavat sinua saamaan tarvitsemasi harjoituksen ilman tuntien käyttämistä kuntosalilla, esimerkiksi jakamalla harjoittelu pienempiin paloihin ja jakamalla ne ulos päivän aikana, jolloin sinulla voi luonnollisesti olla käytettävissä aikaa. Lue lisää saadaksesi lisää ideoita siitä, miten harjoittelet liikunta kiireiseen aikatauluun.
Suedhang / Getty Images Paljon kokemusta stressistä riippuu asenteistasi ja siitä, mitä kerrot itse tilanteestasi. Esimerkiksi oppiminen, miten näkemys stressistä "haasteena" pikemminkin kuin uhka voi jättää sinut tuntemaan enemmän energiaa. Lue lisää sellaisen asennon kehittämisestä, joka torjuu stressiä kiireisissä ajoissa.
Maskot / Getty Kuvat Jos sinulla ei ole aikaa uuteen stressinhallintaohjelmaan, nämä stressihäiriöt tarjoavat mahdollisimman suuren vaikutuksen vähimmäiskustannuksiin. Asiat, kuten vitamiinien ottaminen ja musiikin soittaminen taustalla, sopivat hienosti jopa vilkkaimpaan elämäntapaan, mutta tarjoavat yllättävän merkittäviä stressihäviöitä.
Cultura / photolove / Gettyimages Ihmisillä on erilaiset syyt olla kiireinen, mutta monet ihmiset joutuvat kiireisiin olosuhteisiin riippumatta, koska heillä on vaikeuksia sanoa mitään muiden ihmisten vaatimuksiin heidän aikastaan. Jos tämä kuvaa sinut, minulla on yksinkertainen, kolmivaiheinen suunnitelma, jonka avulla parannetaan sanoa kyllä vapaammalle aikataululle ja sanomalla ei muiden ihmisten asettamia vaatimuksia.