Koska erittäin herkkä henkilö (HSP) ei ole huono asia. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että sinulla on taipumus käsitellä asioita syvemmin, kuten vihjeitä, tunteita ja kokemuksia. Olet täysin tietoinen ympäristössänne ja on innokas lahja piristämään ympäristössäsi hienoja vihjeitä, joita toiset eivät ehkä huomaa.
Koska saatat ehkä noutaa näitä hienovaraisia vihjeitä ja käsitellä niitä syvemmälle kuin muut ihmiset tekevät, ei ole yllätys, että saatat tuntea olonsa hukkua kokemuksissa, jotka eivät ole niin hienovaraisia.
Asiat, kuten kova ääni, voimakas lämpötilan muutos, väkijoukot tai emotionaalisesti varautuneet tilanteet voivat aiheuttaa hätää, koska järjestelmääsi on ylikuumentunut. Saatat myös havaita, että sinulla on vaikeampaa parantumista kokemusten, jotka sisältävät petoksen, menetys tai hylkäämisen.
Muista, että HSP on yksinkertaisesti tapa olla maailmassa. Monet henkilöt, jotka tunnistavat HSP: nä, voivat olla kokemuksia muiden ihmisten elämästä, jotka kertovat heille, että he ovat "liian herkkiä" tai "eivät voi antaa asioiden menemistä". Nämä voivat olla tuskallisia asioita, joita voimme kuulla, etenkin niiltä, joita me välitämme, ja jättää meidät tuntemaan, että olemme väärinymmärrettyjä tai pahempaa, heikkoja tai kykenemättömiä.
Kuten professori Elaine Aron sanoo selkeästi erittäin herkillä ihmisillä työskentelystään: "Ei ole mitään vikaa suurella herkkyydellä, herkkyys on etuna monissa tilanteissa ja monissa tarkoituksissa, mutta ei muissa tapauksissa. se on puolueeton, normaali ominaisuus, jonka suuri osa väestöstä perii, vaikkakaan enemmistö. " Tohtori Aron arvioi, että tämä herkkyys on 15-20 prosenttia väestöstä.
Etkö ole varma, olisiko sinua pidettävä erityisen herkkään henkilöön? Ota tämä tietokilpailu Dr. Aronilta saadaksesi lisätietoja.
Pyydämme Apua erittäin herkäksi henkilölle
Kuten HSP: n, olet saattanut kokea tilanteita ja ihmisiä, jotka ovat jättäneet sinut kyseenalaistamaan itsesi, näkemyksesi ja kykynne. Tämä ei ole hyvä tunne, ja se voi jättää sinut tuntemattomaksi tavalla.
Meillä on taipumus sivuuttaa ihmisten jättäminen, peläten pettämistä, menetystä tai hylkäämistä. Se voi olla vaarallinen, jos HSP pyytää apua, vaikka kuinka paljon he tuntevat haasteellisilta ja voisivat taistella työssä, omassa elämässään tai suhteissaan.
Kun meillä on erityisen syviä haavoja, jotka tarvitsevat parantumista, kuten väärinkäytöksiä tai traumoja, voi olla ylivoimaista ajatella, että meidän pitäisi luottaa jokuan tarinoissamme ja kokemuksissamme auttaa löytämään parannus ja rauha. Seuraavassa on muutamia vinkkejä terapeutin tavoittamiseen ja löytämiseen, joka ymmärtää, miten työskennellä erittäin arkaluonteisen henkilön kanssa.
Hakuasi aloittaminen
Tohtori Aron esittelee erityisiä toimia terapeutin löytämiseksi kirjassaan "Erittäin herkkä ihmisen työkirja: Hyvin herkkien ihmisten käytännön opas ja HSP-tukiryhmät". Yksi hänen ensimmäisistä ehdotuksistaan on "arvostaa, että tällä päätöksellä on syvällinen vaikutus elämääsi." Päätä sydämeen ja vie aikaa tutkimusvaihtoehtoihin ennen päättymistä. Terapeutti on joku, johon sisällytät elämääsi tietyn ajan, tarjoamalla jatkuvasti turvallista tilaa jakaa kokemuksia ja käsitellä haastavia tunteita.
Lisensoidun terapeutin löytäminen
Vaikka monet ihmiset tarjoavat palveluja avustajana , on tärkeää etsiä palveluntarjoajia, joilla on asianmukainen koulutus, koulutus ja lisensointi.
Esimerkkejä tästä ovat psykiatrit, psykologit, lisensoituneet terapeutit ja sosiaalityöntekijät. Näille ammateille on asetettu valtionhallintoa koskevia säännöksiä, ja vaikka palveluntarjoajat vaihtelevat suuresti, valitsemalla jonkun, joka on muodollisesti koulutettu ja jonka valtion hallitus on tunnustanut, antaa sinulle mahdollisuuden tietää, että he ovat täyttäneet erityiset kriteerit käytännössä valitsemaansa alaan. Monet palveluntarjoajat tarjoavat näitä tietoja verkkosivustoillaan tai muissa luetteloissaan, mutta jos et löydä näitä tietoja helposti, älä pelkää pyytää henkilöä heidän valtakirjoistaan ja lisensseistä.
Missä katsoa
Löydät paljon tietoa terapeutit verkossa.
Verkossa on useita verkkosivustoja ja muita verkkosivustoja, jotka jakavat tietoa saatavilla olevista terapeuteista ja joita voi hakea sijainnin mukaan, joten näet, mitä vaihtoehtoja on lähelläsi. Muista, että todennäköisesti näet tätä henkilöä säännöllisesti jonkin aikaa, joten pidä mielessäsi, kun ajattelet ajamista ja työmatkalla.
Esimerkkejä verkko-ilmoituksista ovat:
- Hyvä hoito
- Theravive
- Erittäin herkkä henkilö verkkosivusto
Reach out ja kerätä tietoja
Jotkut terapeutit tarjoavat ilmaisia neuvotteluja, lyhyesti henkilökohtaisesti tai puhelimitse. Jos löydät palveluntarjoajan, joka tuntuu siltä, että he olisivat hyvä sopivuus sinulle, eivätkä he sano, että he tarjoavat ilmaista neuvottelua, älä pelkää kysyä. Useimmat terapeutit viihtyvät 15 minuutin ajan puhelimitse tai jopa sähköpostitse vastatakseen kysymyksiin koulutuksesta ja kokemuksesta. Pidä mielessä, että tämä neuvotteluajankohta voi olla etukäteen suunniteltu, ja jotkut saattavat mieluummin tulla toimistoon henkilökohtaiseen kuulemiseen.
Dr. Aron ehdottaa, että HSP: t pystyvät jakamaan tarpeeksi tietoa kuulemisen tai ensimmäisen istunnon aikana keräämään tietoja siitä, miten terapeutti vastaa istunnossa. Asiat, joihin kannattaa harkita, voivat olla:
- Ovatko he lähestyttäviä ja osallistuvat keskusteluun?
- Ovatko he näyttävät myötätuntoisilta ja ymmärtäväisiltä?
- Antavatko ne sinulle mahdollisuuden jakaa ensimmäisen istunnon aikana?
- Huomaatko, että heillä on hyödyllisiä näkemyksiä?
- Antavatko he sinulle mahdollisuuden esittää kysymyksiä heidän koulutuksestaan tai valtakirjoistaan?
Vaikka jotkut terapeutit ovat hyvin herkkiä ihmisiä itseään, toiset eivät. Se ei välttämättä edellytä, että valitsema terapeutti on HSP kuin sinä, mutta sinulla voi olla se etusija. Anna itsellesi kerätä tarvittavat tiedot, jotta tiedät, onko kyseessä turvallinen ympäristö ja jos terapeutti ymmärtää HSP: n lahjat ja haasteet.
Anna itsellesi aikaa päättää
Kun olet keskustellut muutaman terapeutin kanssa, ota vähän aikaa kävelemään ja harkitse vaihtoehtoja. Mieti asioita, kuten interaktiivinen tyyli ja jopa heidän toimistonsa ympäristö. Herkkien ihmisten voi olla helppoa arvata itseään tai kyseenalaistaa heidän käsityksensä. Muista, että sinulla on lahja lukemien vihjeiden ansiosta, joten anna itsellesi aikaa pohtia tietoja, jotka olet kerännyt hakuasi, ja tee vankka päätös siitä, kuka voi parhaiten sopia sinulle.