Hyvin herkillä ihmisillä on erityispiirteitä, jotka erottavat toisistaan. Se voi olla myönteinen asia, mutta sillä on myös sen haitat. Seuraavassa kerrotaan, kuinka olla erittäin arkaluonteinen henkilö, tai käsitellä yhtä.
Mikä on erittäin herkkä henkilö?
Oletko koskaan kerrottu, että olet "liian herkkä" tai että "ei pitäisi ajatella niin paljon", erityisesti henkilöitä, jotka löytävät sinut liian arkaluonteisiksi tai jotka ehkä pitävät hieman enemmän?
Saatat olla mikä on "erittäin herkkä henkilö".
Intuitiivisimmilla tyypeillä tämä tunnetaan joskus nimellä "empath" ja useammilla kliinisillä tyypeillä, joskus kutsutaan aistiharjoitteluherkkyydeksi tai SPS: lle lyhyeksi. Ihmiset ovat saattaneet merkitä sinut aiemmin "erittäin arkaluontoisiksi" tai "liian herkiksi" ja merkitsevät sitä kielteisenä, mutta tämä ei välttämättä ole niin negatiivinen kuin se on persoonallisuus, joka tuo sekä vahvuuksia että haasteita.
Kyllä, ihmisiä, jotka eivät ole haittaa, tai jotka yrittävät parhaiten olla ystävällisiä, voivat olla liian helposti loukkaantuneita. Samoin on mahdollista ylireagoida päivittäisiin stressitekijöihin tai suhdeasioihin, varsinkin jos sinusta tulee tunne-aggressiivinen vastauksena. Kuitenkin hyvin herkkä henkilö (tai HSP lyhytsyyksien vuoksi) ei välttämättä tarkoita sitä, että kuvitat negatiiviset motiivit ihmisillä, kun he eivät ole siellä; se on enemmän, että voitte havaita heidät helpommin tai saatat joutua syvemmälle negatiivisiin kokemuksiin, mikä ei välttämättä ole heikkous.
Jos osaat hallita HSP: n ainutlaatuisia ominaisuuksia, voit tehdä siitä enemmän vahvuutta ja vähemmän haasteita elämässäsi. Voit tehdä tämän, sillä se auttaa ymmärtämään, mitä olet tekemisissä, oletteko lukenut tämän itse tai yrittänyt rakentaa syvällisempiä käsityksiä elämässäsi oleville henkilöille, jotka voivat olla erittäin herkkiä.
Kuinka yleisiä ovat erittäin herkät ihmiset?
Psykologit Elaine Aron ja miehen ja vaimon pari Arthur Aron kehittivät termiä HSP 1990-luvulla ja ovat laajasti tutkineet ja julkaisseet aiheesta aiheesta. He havaitsivat, että HSP: t muodostavat noin 15-20 prosenttia väestöstä, joten he eivät ole yhtä harvinaisia kuin he tuntevat joskus.
Se sanoi, että tämä on harvinaisempi tapa olla, ja yhteiskunnassamme on taipumus rakentaa ihmisiä, jotka huomaavat vähän vähemmän ja ovat alttiimpia vähemmän syvälle. Siksi se auttaa havaitsemaan eroja ja tekemään muutoksia minimoimaan stressi, joka voi tulla korkeammalle tasolle HSP: ille. Tämä pätee niille, jotka tunnistavat itsensä erittäin herkiksi, samoin kuin niille, joilla on joku, jota he välittävät, joka on herkempi kuin keskimääräinen henkilö.
Miten tunnistaa erittäin herkkä henkilö
Suuri herkkyys koskee muutamia eri luokkia. On tärkeää muistaa, että oleminen HSP ei tarkoita sitä, että sinulla on diagnosoitu tila tai jokin sellainen; se on persoonallisuuden piirre, johon liittyy lisääntynyt reagointi sekä positiivisiin että negatiivisiin vaikutuksiin. HSP: itä on useita piirteitä tai ominaisuuksia. Niiden tutkijoiden mukaan, jotka tunnistivat tämän persoonallisuuden piirteen, tässä on etsimäsi.
- Ihastuttavat aistinvaraiset ärsykkeet, kuten meluisat väkijoukot, kirkkaat valot tai epämiellyttävät vaatteet
- Tunne välttämättömyys välttää väkivaltaisia elokuvia tai tv-ohjelmia, koska he tuntevat liian voimakkaalta ja jättävät sinut tuntemattomaksi
- Tunne ole vain mieluummin, vaan tarve alasajoon, varsinkin kun sinulla on hektisiä päiviä; jotka tarvitsevat vetäytyä pimeään, hiljaiseen huoneeseen
- Kauneuden syvästi liikuttunut, joko ilmaistu taiteessa, luonteessa tai ihmiselämässä tai joskus jopa hyvänä mainoksena
- Ottaa rikas ja monimutkainen sisäinen elämä, johon liittyy syviä ajatuksia ja vahvoja tunteita, jotka menevät sen kanssa
Perheellisempi tai "virallisempi" tunniste on persoonallisuuskysely, jonka avulla nämä tutkijat kehittivät auttamaan ihmisiä tunnistamaan itsensä HSP: ksi, joka tunnetaan nimellä Aron's High Sensitive Persons Scale (HSPS) kyselylomake ja joka on saatavilla heidän verkkosivuillaan.
Kuinka erittäin herkät ihmiset kokevat stressiä
Ei ole yllättävää, että erittäin herkät ihmiset saavat enemmän korostamaan asioita, joita monet ihmiset kokevat stressaavan ja muutamia asioita, jotka voivat kääntyä muiden ihmisten taakse. Sosiaalinen stressi, jota pidetään enemmän verotuksellisena useimmille ihmisille kuin muissa stressityypeissä, voi olla erityisen verotuksellinen jollekin, joka voi nähdä monia eri tavoin, että asiat voivat mennä vääräksi esimerkiksi konfliktissa tai jotka voivat nähdä vihamielisyyttä tai jännitystä, kun muut ei ehkä huomaa sitä. Seuraavassa on muutamia erityisiä asioita, jotka voivat olla merkittävästi stressaavaa erittäin arkaluonteisille.
Hectic aikataulut: Kaikki eivät pidä liian kiireisiä, mutta jotkut ihmiset viihtyvät kiihkeän elämän jännityksessä ja eksklusionaalisuudessa. Hepät, toisaalta, tuntevat olonsa hukkua ja "runnutettuina", kun niillä on liikaa tekemistä lyhyessä ajassa, vaikka niillä olisi teknisesti riittävästi aikaa saada kaikki tehtyä, jos ne kiirehtivät. Tarve manipuloida epävarmuutta, joka ehkä ei pysty tekemään kaikesta toiminnasta, ja tällaisten tilanteiden paine tuntuu äärimmäisen stressaavalta.
Muiden odotukset: Erittäin herkät ihmiset pyrkivät pohtimaan muiden tarpeita ja tunteita. He vihaavat ihmisten antamista. Oppiminen sanoa ei ole haaste ja tarve HSP: lle, koska he voivat tuntea olevansa murskattuja muiden vaatimusten kanssa, varsinkin koska he voivat tuntea ystävänsä pettymyksen, jos HSP: n on sanottava, tai ei voi tehdä mitä heiltä odotetaan. Heillä on taipumus olla omat pahin kriitikot, ja he voivat tuntea olevansa vastuussa muiden onnesta tai ainakin hyvin tietoisiksi siitä, kun negatiiviset tunteet ovat kelluva.
Ristiriidat: Kuten edellä mainittiin, HSP: t voivat olla alttiimpia konfliktin korostamiseksi, koska ne voivat olla tietoisempia siitä, kun suhteessa on vaikeuksia panna merkille, myös silloin, kun asiat tuntevat vain vähän "pois" sellaisen henkilön kanssa, joka ei välttämättä viesti siitä on ongelma.
Ne voivat olla alttiita sosiaalisen vertailun stressille . He voivat tuntea toisen henkilön kielteiset tunteet samoin kuin omat tunteensa ja he voivat kokea heitä voimakkaammin ja syvemmin kuin toiset. He saattavat olla tietoisempia sekä mahdollisuuksista parantaa asioita ja järkyttää, kun mahdolliset hyvät tulokset johtavat kielteisempään lopputulokseen heikentyneen konfliktin aikana. He voivat myös olla enemmän järkyttyneitä, kun he ymmärtävät, että suhde on ohi, tunne, että asiat olisi voitu ratkaista, kun taas joku muu voi tuntea, että mitään ei voi tehdä ja kävellä. Hyvin herkkä voi tuntea tappiot entistä voimakkaammin ja harjoittaa ruminaatiota .
Toleranssit : Elämän valmentajat viittaavat niihin päivittäisiin energiahuuhteluihin, joita meillä kaikilla on "sietokyvylle", kuten niissä "asioissa, jotka sietämme", jotka aiheuttavat stressiä eivätkä ole ehdottoman välttämättömiä. Häiriöt voivat tuntua turhaisemmalta, sillä HSP, joka yrittää keskittyä, voi esimerkiksi tuntea itsensä voimakkaammin ja tehdä hämmennystä houkuttelevammaksi HSP: lle sotkuisessa kodissa. Ne ovat helpommin hämmentyneitä yllätyksistä. He saavat "hangry", kun nälkä-he eivät siedä sitä hyvin. Tällä tavoin elämän päivittäiset stressitekijät usein lisäävät turhautumista erittäin arkaluonteisille.
Henkilökohtaiset virheet: Kuten mainittiin, HSP: t ovat heidän omat pahin arvostelijansa. Tämä tarkoittaa, että he ovat alttiimpia rypäleelle ja itsevarmuudelle. He saattavat muistaa jonkin aikaa, jos he tekevät noloavan virheen ja tuntevat enemmän hämmentyneitä kuin keskimääräinen henkilö. He eivät pidä katsomassa ja arvioitaessa, kun he yrittävät jotain haastavaa ja voivat jopa sekaantua, koska heitä seurataan. He ovat useimmiten perfektionisteja, mutta voivat myös olla tietoisempia siitä, miten tämä stressi ei ole väistämätöntä ja miten se vaikuttaa niihin.
Hyvin liikuttunut: Tunne syvemmällä on myös ylösalaisin. Hyvin arkaluontoiset ihmiset kokevat syvästi liikuttavan kauneuden, jota he näkevät heidän ympärillään. Heidän on tunnustettu itkevän katsellen erityisen sydämeen herättäviä videoita pennuista YouTubessa, ja he voivat todella tuntea muiden tuntemukset, sekä negatiiviset että positiiviset. He huolehtivat syvästi ystävistään ja pyrkivät muodostamaan tiiviit sidokset oikeisiin ihmisiin. He arvostavat todella hienoa viiniä, hyvää ateriaa, kaunista laulua ja monia hienompaa elämää sellaisella tasolla, että useimmat ihmiset eivät pääse käsiksi. He voivat tuntea enemmän eksistentiaalista angstia, mutta he voivat myös tuntea enemmän kiitollisuutta siitä, mitä heillä on elämässä, tietäen, että se on mahdollisesti ohikiitävää eikä mikään ole varmaa. Niiden alamäet voivat olla alhaisemmat, mutta niiden korkeudet voivat olla myös korkeammat.
Stressin helpotus erittäin herkälle
Suuri osa stressihäiriösuunnitelmasta erittäin herkkään henkilöön voi liittyä eristämään liian paljon ärsykkeitä. Aseta este itsesi ja aistien ärsykkeiden välillä, jotka tuntuvat ylivoimaisilta. Älä katso niitä myöhäisillan silmälasinelokuvia. Pysy kaukana ihmisistä, jotka karkottavat positiivista energiaasi, vaativat suuria vaatimuksia tai tekevät sinusta huonoa itsestäsi. Opi sanomaan ei ylivoimaisia vaatimuksia ja tuntemaan sen kunnolla, ja luo kehä elämässäsi. Aseta kotisi rauhoittavaksi ympäristöksi ja "turvalliseksi" itsellesi henkisesti. Luo joitakin ylimääräisiä myönteisiä kokemuksia aikataulustasi, jotta eristettäisiin ylimääräisistä stressistä, joita saatat kohdata. Ja ennen kaikkea tiedä, mikä aiheuttaa sinulle stressiä ja opi välttämään näitä asioita.
> Lähteet:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Aistien prosessiherkkyys: tarkastelu biologisen herkkyyden kehityksen valossa". Persoonallisuus ja sosiaalipsykologinen katsaus. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Sensorisen käsittelyherkkyyden, alexitymian, autismin, masennuksen ja anxie tyPersonalityn ja yksilöllisten erojen väliset suhteet, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Kokemus kaikesta: aistien käsittelyherkkyyden vaikutus lasten päivittäiseen toimintaan", persoonallisuus ja yksilölliset erot, 92: 80-86.