Tietenkin olet kuullut stressistä ja saattanut kokea jo sen jo hyvää summaa. Mutta tiedätkö, mikä ero on stressin ja stressaajien välillä? Stressorit ovat tilanteita, jotka kokevat olevan uhka ihmisen hyvinvoinnille tai asemalle elämässä, kun haaste käsitellä, joka ylittää henkilön havaitut käytettävissä olevat resurssit.
Kun joku kohtaa stressaajia, kehon stressireagenssi laukaistaan ja tapahtuu useita fysiologisia muutoksia, joiden avulla henkilö voi taistella tai ajaa . Jos tämä kuulostaa stressistä, se johtuu siitä, että joskus ihmiset puhuvat "stressistä" elämässään, he todella puhuvat stressaajista; stressitekijät johtavat kehon stressireaktioon ja stressin kokemukseen . Tärkeää on muistaa, että periaatteessa stressarit ovat stressin aiheuttaja.
Mitä tilanteita tulee stressaajiksi?
Mitkä tilanteet ovat stressaajia? Se voi vaihdella henkilöstä toiseen. Vaikka jotkut asiat yleensä korostavat monia ihmisiä - työn vaatimuksia, suhde ristiriitoja, hektinen aikataulu - ei kaikki potentiaalinen stressi aiheuttaa stressiä kaikille. Kaikilla on ainutlaatuinen resurssi, maailman ymmärtäminen ja tapa nähdä asioita. mikä tuntuu olevan uhka yhdelle henkilölle, voidaan pitää haasteena toiselle.
Joskus nämä erot voivat jäädä huomaamatta - voi olla, että matkan ostoskeskukseen voi olla stressorina, mutta ihmiselle, joka vihaa väkeä ja ostoksilla, iltapäivällä ostoskeskuksessa voi olla merkittävä stressor. Jopa jollekin, joka nauttii ostoksista, mutta on sisäänrakennettu luonto, voi korostaa pitkän ostosmatkan, joka olisi nautinnollinen tai jopa innostava kokemus jollekin, joka on vahva extrovertti.
Saatat jopa olla yksi niistä ihmisistä, jotka vihaavat väkijoukkoja ja tulevat kotiin ostosmatkalla, eivät täysin ymmärrä miksi tunnet stressaantuneen.
Muina aikoina voit huomata ja jopa muuttaa, onko jokin jotain osumaa stressorina tai yksinkertaisena kokemuksena päiväsi. Voit valita erilaisia asioita, tekniikka, jonka psykologit tuntevat kognitiivisena uudelleenarvioinnina, ja voitte valjastaa itsesi tuntemalla, mitä voit hallita tilanteessa, ja voit kehittää joustavuutta stressiin niin, että vähemmän asioita kokee stressaajia. Tai voit työskennellä elämäsi stressitekijöiden poistamiseksi, joita voidaan välttää.
Stressoreiden hallitseminen elämässäsi
Vaikka olisi epäkäytännöllistä poistaa kaikki stressi (ja koska tietyt stressityypit, kuten eustressit , ovat todella hyviä sinulle, et haluaisi joka tapauksessa), on tärkeää pystyä minimoimaan stressitekijät elämässäsi ja käsitellä stressiä, jonka saat kokea - mitä tunnetaan stressinhallinnaksi . Tämä sivusto tarjoaa runsaasti meneillään olevia stressin vähentämisresursseja, jotka auttavat sitä, ja voit löytää lisää minulta Facebookissa, Twitterissä ja Pinterestissä. Tärkeä ensimmäinen askel on aloittaa stressin ajattelu jotain, mitä voit ja sinun pitäisi oppia hallitsemaan, aivan kuten teet mitään muuta ongelmaa pään päällä.
Seuraavassa on joitain kohdennettuja resursseja stressin hallinnasta :
- Ylimmän stressin syyt: Korostavatko samat asiat, jotka ovat stressaajia useimmille ihmisille? Seuraavassa on joitain stressin tärkeimpiä syitä (ja miten niitä hallitaan).
- Työn stressi ja se, miten se vaikuttaa sinuun : Tietyt työtehtävät ovat merkittäviä stressitekijöitä useimmille ihmisille. Miten työsi mitataan ja miten voit hallita stressiä?
- Suhde Stressi: Ristiriitatilanteet : Ristiriita suhteessa on yksi raskaammista stressitekijöistä, joita ihmiset kohtaavat siinä konflikissa, joka vie meille suuremman maksun siitä, että useimmat muut stressitekijät, joita kohtaamme elämässä. Selvitä miksi ja mitä voit tehdä vähentääkseen stressiä.
- Hallitseva varatun elämän stressi : Jopa hauska, kiireinen elämä voi olla stressorina, jos se jättää liian vähän aikaa huolehtia itsestäsi. Siksi kiireinen elämä voi olla stressorina, ja miten voit hallita tällaista stressiä.
Aloita stressitekijöiden hallinta nyt tunnistamalla asiat, jotka aiheuttavat stressiä "reaaliajassa" eli ymmärtää, miten tunnet koko päivän, kiinnittämällä huomiota kehoon ja mieleesi. Jos jotain, mitä pelkäät elämässäsi, alkaa miettiä, miksi, vianmääritys mitä voit ja kehittää tapoja rakentaa joustavuutta, kun et voi järjestää asioita kuin haluatte niitä. Viime kädessä minimaalinen stressi on hyvä asia.