Uudenvuoden Resoluutio Stressi

Löydä helpotusta uudenvuoden resoluutiolle

Tammikuun katsotaan olevan yksi vuoden raskaimmista kuukausista useista syistä. Yksi tärkeimmistä syistä on se, että niin monet ihmiset osallistuvat uudenvuoden päätöslauselmiin . Vaikka päätöslauselmia elää terveellisempi elämäntapa ja luopua kielteisistä tottumuksista, voi olla pitkällä aikavälillä ihmeellistä, tietyntyyppiset päätöslauselmat ja strategiat päätöslauselmien käsittelyyn voivat aiheuttaa stressiä niille, jotka tekevät muutoksia ainakin ensimmäisten viikkojen aikana.

(Elämänvalmentajana voin kertoa teille, että kolmas kahdeksannen viikon kuluttua muutosyrityksen jälkeen voi olla kaikkein stressaavin, kun motivaation haasteet ja haasteet syntyvät.) Nämä resoluutiotilanteet voivat olla myös stressaavia työtovereille ja rakkaille altistuvat liian stressaantuneille ihmisille. Seuraavassa on joitakin alkuun uudenvuoden resoluutiot stressit, plus vinkkejä siitä, miten käsitellä liittyvää stressiä ja kiinni tavoitteista.

Tupakoinnin lopettaminen

Entisenä tupakoinnin lopettamisneuvonantajana voin todistaa stressin, joka on peräisin tupakoinnin lopettamisesta. Niiden nikotiinivähennyksen lisäksi, jota erilaiset ihmiset kokevat vaihtelevalla tasolla, tämän elämäntavan muuttamisen stressaava tuntuu lähes kokonaan, ainakin jossain määrin. Tämä johtuu siitä, että monet tupakoitsijat käyttävät tapaa ensisijaisena selviytymisvälineenä; kun he tuntevat stressaantuneen, he tupakoivat paremmin.

Siksi, kun he eivät voi käyttää tupakointia selviytymään stressin tupakoinnin, se tulee kiihtyvä spiraali stressiä. Siksi on entistäkin tärkeämpää saada muutamia stressin lievittäjiä kädessä selviytymään näiden varhaisten lopettamispäivien stressistä, kun relapsi on todennäköisin.

Tämä helpottaa menestystä ja tekee vähemmän stressiä kaikille.

Lisäksi asiantuntija Terry Martinilla on nämä erinomaiset vinkit Nikotiinin poistamiseen .

Uusi ruokavalio

Painon menettäminen on erittäin suosittu uudenvuoden resoluutio, ja se on yleensä hyvä ajatus yleisestä terveydestä sekä hauskaa sopia parempaan vaatteeseen. Varsinkin tiettyjen ruokavaliotyyppien kanssa uuden ruokavalion ensimmäiset päivät voivat tuoda turhautumisen (tunnetuksi suosituimpien elintarvikkeiden huonoon tunteeseen), moodiness (ruumiin biologisista muutoksista) ja selviytymismekanismin menetyksen (emotionaalisten syöjät, jotka eivät enää voi syödä käsitellä stressiä).

Se voi olla niin stressaavaa olla uuden dieetin ympärillä, koska se voi olla uusi ruokavalio, joten stressin hallinta on myös avainasemassa. Lisäksi on eräitä erinomaisia ​​tietoja, jotka auttavat sinua pääsemään ensimmäisen viikon aikana alhaisen hiilihydraattiruokavalion avulla.

Päätöslauselma Perfectionism

Riippumatta siitä, mihin erityiseen muutokseen olet yrittänyt, uudenvuoden resoluutiot voivat olla stressaavaa, jos niitä käsitellään perinteisellä menetelmällä, jolla asetetaan korkea tavoite ja pyritään saavuttamaan se välittömästi. (Esimerkiksi: "Tästä eteenpäin minä harjoitan joka päivä yhden tunnin ajan" tai "Tästä lähtien minä pidän talon puhtaana.")

Tämä johtuu siitä, että on vaikeaa tehdä muutoksia tapoihin, ajanjaksoon.

On vieläkin vaikeampaa tehdä suuria muutoksia ilman virheitä, ja edellä mainitussa tyypillisessä muodossa laaditut päätöslauselmat eivät anna "huojun tilaa" - mitään tilaa takaiskuille.

Kun ihmiset epäonnistuvat kerran, he taipuvat luopumaan. Tämä tekee päätöslauselmien pitämisen täydellistymiskehityksestä, joka voi olla stressaavaa kaikille. Jos haluat säilyttää päätöslauselmia vähemmän stressiä käyttäen, luo eri muodot tavoitteisiisi. Ota vauva-askeleita, rakenna palkintoja edistyksellesi ja tee muutamia muita pieniä muutoksia ja näet suuremman menestyksen vähemmän stressiä. Lue lisää tästä artikkelista uudenvuoden päätöslauselmien ylläpidosta .