Opiskelijat kohtaavat huomattavan määrän stressiä eri tekijöiden vuoksi. Monet elämäntyyliin liittyvät näkökohdat sekä siihen liittyvä stressi voivat vaikuttaa opiskelijan fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen. Jos olet opiskelija, joka kohdistuu stressiin, tässä on joitain tapoja, joilla voit ylläpitää hyvää terveyttä ja ylläpitää terveyttäsi.
1 - Järjestä
Monilla opiskelijoilla on haastavaa mennä pitämään riittävästi vanhempien tukea ja rakennetta luomaan omaa rakennettaan ja itsekuriaan. Kun kaikki hauska ja kiusaus osapuoliin yhdistettynä luokkansa löyhämpiin rakenteisiin, monet opiskelijat löytävät itsensä kouristeltaessa, vetäen yöpäivät ja kamppailee pysymällä. Korkeakouluissa on tärkeää pysyä järjestäytyneinä.
Luo tila
Asettaessasi elintilaa, varmista, että sinulla on hiljainen tila, jotta voit keskittyä ja keskittyä. Jos kämppisi on meluisa tai aina läsnä, se voi tarkoittaa, että etsit suosikki nurkkaan kirjastossa tai kahvilassa usein. Muuten aseta mukava työpöytä itsellesi, jossa voit pitää kaiken tarvitsemasi, keskittyä ja saada asiat valmiiksi.
Luo aikataulu
Suunnittele toimintaanne varmistaaksesi, että annat itsellesi aikaa, jonka tarvitset opiskella ja saada töitä. Saatat tarvita enemmän aikaa kuin ymmärrät aluksi, joten on parasta arvioida yliarvioitua oppitunneilla, joten sinun ei tarvitse vetää yöpäiviä ja päätyä maksamaan se lähipäivinä.
Vältä yhteisiä häiriöitä
Lue nämä college-stressitapit ja selvitä, mitä muuta haluat välttää.
2 - Säännöllinen harjoittelu
Yksi parhaista tavoista torjua stressiä - sekä painonnousu ja turhautuminen - on saada säännöllinen liikunta. Vaikka pystyisit vain selvittämään 10 minuutin välein, liikunta voi nostaa mielialaasi, vapauttaa jännitystä ja auttaa pitämään kehosi terveinä. Ja jos saat tapana harjoitella säännöllisesti nyt, tämä voi palvella sinua koko elämäsi ajan. Seuraavassa on joitain ideoita, joita voit käyttää entistä enemmän liikuntaa aikataulusi mukaan.
Kävele, kun voit
Kampus-elämä tarjoaa usein vaihtoehtoja kävelylle, ja sinun tulisi hyödyntää niitä kokonaan. Kävelykadulla kampuksen välillä luokkien välillä tai kävelemällä (sen sijaan, että ajettaisiin) ystävän taloon, jos lähellä on kaksi ideoita. Jos etsit niitä, kävely mahdollisuudet tulevat kaikkialla.
Yoga
Hyvää rentoutumista ja terveydellisiä hyötyjä tarjoamalla jooga on hyvä oppilasopetuksen muoto. Jooga luokkia tarjotaan monissa kuntosaleilla ja voi olla hauska tapa rentoutua ystävien kanssa. Jooga voidaan tehdä myös aamulla tai ennen sängyssä, johon mahtuu kiireinen kollegion aikataulu.
Ota luokkiin
Yksi parhaista asioista college-elämässä on, että on niin monia uskomattomia kasvumahdollisuuksia ja uusia kokemuksia, kuten kuntosali ja PE-luokat! Jos olet kyllästynyt 30 minuuttia stairmasterin kanssa, miksi et kokeile taistelulajia, salsa-tanssia tai kickboxing-luokkia? Katsokaa, mitä on saatavilla, ja ole hyvä aika. Se on erinomainen tapa lievittää stressiä ja pysyä terveenä!
3 - Huolehdi kehosta
Ilman vanhempia ympärillä on varmaa, että terveellistä ruokaa ja riittävää unta on ensisijainen tavoite, monet opiskelijat haluavat kummallakin ja unohtavat hoitaakseen kehonsa. Lepäämällä myöhään, kun varhaiskasvatukset kutistuvat seuraavana päivänä, tarttumalla pikaruokaan matkalla puolueeseen tai elävien roskaruokien ja energiajuomien eläessä voi tuntua antavan opiskelijan elämässä, mutta voi todella sabotoida sinut lopulta. Siksi opiskelijoille on tärkeää olla todella varovaisia itsensä huollosta ja pitävät seuraavat mielessä.
Syö oikein
Vaikka pikaruokaa ja roskaruokaa on halpaa, kätevää ja runsasta, he eivät aseta sinua tekemään parhaansa. Muista säilyttää asuntosi huone tai huoneisto muutamilla tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla sekä runsaasti valkuaista sisältäviä välipaloja ja varmista, että tärkeimmät ateriasi ovat terveellisiä ja tasapainoisia.
Saada tarpeeksi unta
Monet opiskelijat opiskelevat vaikea saada tarpeeksi nukkua, koska kiireinen aikataulut, myöhäisillan jännitystä tai stressiä. Kuitenkin, jotta pysyisit terveinä, on tärkeää sitoutua mahdollisimman lähelle 8 tuntia. Jos pysyt myöhään, älä ajoittakaa aamuopetusta, tai jos sinun on aikaisin noustava, mene sänkyyn kohtuullisessa ajassa. Hyödynnä valta naps ja välttää nämä nukkumaan sabotoijat . Riittävän silmä-silmä voi auttaa tekemään parhaansa ja nauttimaan itsestäsi enemmän.
Helpottaa stressiä
Jos sinulla ei vielä ole tehokkaita stressihäiriöitä käytettävissänne, on nyt täydellinen hetki tutkia uusia stressihäviöitä , joita voit käyttää koko elämäsi ajan. Tämä voi parantaa terveyttä ja onnellisuutta tulevien vuosikymmenien ajan. Kokeile näitä stressin lieventämistä opiskelijoille .
4 - Etsi tukea
Kollegalle meneminen tarkoittaa yleensä läheisten ystävien ja perheenjäsenten jättämistä. Tämä voi olla varsin stressaavaa opiskelijoille, jotka eivät ole vielä kehittäneet uutta tukiryhmää ja voivat johtaa yksinäisyydestä ja tunne "menettäneestä" tunneista, jotka molemmat voivat olla stressaavia. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka kannattaa muistaa,
Pysy yhteydessä kotiin
Olipa kadulla tai koko maassa, poissa kotoa voi olla vaikeaa ajoittain. Älä unohda käyttää puhelinta, sähköpostia ja jopa videoneuvottelupalveluja tietokoneestasi pysyä yhteydessä perheen ja ystävien kanssa kotona. Nopea keskustelu äidin kanssa voi mennä pitkälle!
Hyödynnä koulussa
Koululaisten ja koululaisten osallistuminen voi olla erinomainen korvaus college-yksinäisyydelle. Liity harjoitteluluokkaan, keskustele ihmisten kanssa, joita käytät kampuskeskuksessa, tai käytä hyväkseen monien sosiaalisten mahdollisuuksien käyttöä kampuksissasi, jotta voit ottaa yhteyttä ihmisiin, jotka saattavat päätyä elinikäisiin ystäviin. Se voi olla vaikea sijoittaa sinne, mutta ihmisten, joilla on mahdollisuus opiskella, harrastaa, kiihkeästi ja puolueidensa kanssa, ovat arvokkaita, kun he ovat tyytymättömiä ja voivat lievittää paljon college-stressiä.
Opiskelijapalvelut
Jos sinun on erityisen vaikea sopeutua muutoksiin tai jatkuviin haasteisiin, kampuksellasi on todennäköisesti resursseja auttamaan. Siirry Opiskelijaterveys ja katso, tarjoavatko he työpajoja tai muutamia neuvonantoja; monet opiskelijat pitävät tätä erittäin hyödyllisenä ja oppivat taitoja, jotka auttavat heitä loppuelämänsä ajan.