Exploring mikä voisi aiheuttaa ahdistusta
Ahdistus on yleinen toissijainen tunne .
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
Ihmiset, joilla on krooninen ahdistus ja huoli, jotka ovat hallitsemattomia ja aiheuttavat merkittäviä elämän ongelmia, saavat diagnosoida yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD). GAD: llä oleville ihmisille on yleensä jonkinlaista halukkuutta kokeilla maailmaa tavalla, joka on ahdistusta herättävä ja suurin osa elämänkokemuksesta nähdään tämän linssin kautta.
GAD-oireet voivat vaihdella. Niihin voi kuulua:
- Pysyvä huolestuttava tai pakkomielle pienistä tai suurista huolenaiheista, jotka eivät ole suhteessa tapahtuman vaikutuksiin
- Kyvyttömyys keskeyttää tai päästää huolta
- Kyvyttömyys rentoutua, levottomuutta ja tunnea kiihtyneenä tai reunalla
- Vaikeus keskittyä, tai tunne, että mieltäsi "menee tyhjäksi"
- Huoli huolestuttavasta
- Vaivaa tekemästä päätöksiä pelkoa väärän päätöksen tekemisestä
- Jokainen vaihtoehto tilanteessa, jossa kaikki mahdolliset kielteiset päätökset tehdään
- Vaikeus hallita epävarmuutta tai epävarmuutta
GADin fysikaaliset merkit ja oireet voivat olla:
- Väsymys
- ärtyvyys
- Lihaskipu tai lihaskipu
- Trembling, tunne twitchy
- Helposti hämmentyneenä
- Ongelmia nukkumassa
- hikoilu
- Pahoinvointi, ripuli tai ärtyvän suolen oireyhtymä
- Päänsärky
Yksi ahdistuneisuus on se, että se voi olla "kattavuus" muille tunteille.
Toissijainen tunne on sellainen, joka kokee toisen tunteen, joka on vaikea tuntea tai ilmaista.
Miehille, viha on usein katve kateutta, satuttaa, pettymystä, hämmennystä ja surua. Naisille ahdistus pyrkii usein toimimaan samalla tavalla. Teoreettisesti tämä puolustuskyky puolustaa meitä siitä, että meidän täytyy käsitellä monimutkaisempia ja vaikeampia tunteita. Siksi voimme helposti tehdä virheen, kun ajattelemme, että tilanne tai tapaus on herättänyt meidät ahdistuneeksi tai vihaiseksi, kun itse asiassa todellinen tunne on jotain erilaista.
Ihmisille, joilla on GAD, tämä voi tulla hyvin monimutkainen. Suurin osa elämästä kokee ahdistusta, ja se on suhteellisen odotettu ja tuttu tunne.
Ymmärtää muita tunteita
Yritettäessä ymmärtää, mitä tunteita (ensisijaiset tunteet) voi olla ahdistuneisuutesi alla, ensimmäinen asia, joka on, on itse asiassa kysyä itseltäsi kysymys. Jos annat itsellesi olla avoinna mahdollisuus satuttaa, pettyneenä tai surullisena, sen sijaan, että olet ahdistunut, teet suuria harppauksia eteenpäin ymmärryksessäsi, tunteellisemmalla älyllisyydellä ja kyvyllä pyrkiä parantamaan tilanteesi, joka perustuu muita taustatekijöitä.
Jos sinulla on jonkinlainen pelko, niin ahdistus on todennäköisesti oikeassa paikassa. Anna tämä kokeilla ja katso, jos se voi vähentää huolta ja auttaa sinua tekemään elämää koskevia muutoksia, jotka todella lieventävät todellisia negatiivisia tunteita, sen sijaan, että menetät kokemuksesi ja aiheuttatte jatkuvaa huolta "ei syystä", kuten monet ihmiset, joilla on GAD yleensä.
Viitteet:
Mayo Clinic. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562