Yleisillä ahdistuneisuushäiriöillä (GAD) tiedetään olevan heikentynyt elämänsä eri osa-alueilla, mukaan lukien suhteet sukulaisiin, ystäviin ja kumppaneihin.
Jos asut GAD: llä, saatat joutua avioliittoon ja olla suurempi avioeron riski. Sitä paitsi, ongelmat suhteissanne voivat aiheuttaa vaikeuksia hoidon kannalta - niillä, joilla on heikentyneisyys näillä alueilla, eivät yleensä vastaa myös hoitoon pitkällä aikavälillä.
Vaikka saatat huolta paljon perheestäsi, ystävistäsi, työtovereistasi ja muista, voit käyttää negatiivisia strategioita selviytymään tästä huolesta. Ajan myötä tämä voi heikentää hyvin suhteita, joita työskentelet niin kovalla ylläpitämisellä.
Mitä ongelmia sinulla voi olla?
Kaiken kaikkiaan yleisiä ahdistuneisuushäiriöitä sairastavia yleisiä ongelmia voivat olla:
- ottaa vähän suhteita
- joilla on vaikeuksia osallistua muiden tarpeisiin (koska olet liian kääritty omassa ahdistuneisuutesi vuoksi)
- vaikeuksia ilmaista miten tunnet
- tunne pelottavia tai puolustavia romanttisissa suhteissa
- välttää tekemästä asioita muiden kanssa pelosta (esim. loma, yrittää jotain uutta)
- on vaikeuksia tuntea iloa ja onnea muiden kanssa (koska olet huolissasi koko ajan)
- olla kärsimättömiä muiden kanssa
- epäilyttävä tai itseluottamuksen puuttuminen ; "tarkkailemalla" toisia liian usein; tarvitsevat varmuutta muilta
- olla ärtyneitä toisten kanssa tai liian kriittisiä heistä
- reagoimalla tilanteisiin ja tekemällä toiset tuntemaan olonsa epämukavaksi
- joilla on taipumus katkaista suhteet pelosta
- tunne riippuvaiseksi tai kiinni toisista
- tunne turvattomasta, mikä johtaa pelkoihin ja epäilyihin muiden tahojen aikomuksista
Vinkkejä näiden ongelmien ratkaisemiseksi
Ihmiset, joilla on GAD, voivat opettaa itsensä välttämään suhdeongelmia tekemällä seuraavaa:
- käytännössä elää tällä hetkellä ottamalla kurssin tietoisuudessa
- Ota varovainen tauko ennen kuin ilmaiset ahdistuneita ajatuksia
- anna itsesi olla epämiellyttävä, kun tiedät, että ahdistus vie sinut takaisin, jos se estää sinua käyttämästä aikaa tekemällä asioita, jotka haluat tehdä ystävien, sukulaisten tai romanttisten kumppaneiden kanssa. Epämiellyttävät tunteet vähenevät enemmän, kun kohtaat näitä tilanteita.
- tehdä jotain toisten kanssa, mikä tekee sinusta nauraa lievittää ahdistusta
- mennä helposti muille ihmisille, kun tuntuu, että ahdistus hallitsee käyttäytymistasi
- puhua ongelmista sen sijaan, että jäisitte hiljaa ja anna ahdistuneisuutesi kieroutuneeksi
- kavereidesi, sukulaisten ja merkittävien muiden näkökulmasta ja ymmärtää heidän käyttäytymisensä näkökulmasta
- kerro muille GAD- diagnoosiin, jos käyttäytymistasi on vaikuttanut heihin
- mieti kahdesti ennen sillan polttamista jonkun kanssa; on ahdistusta, joka ruokkii käyttäytymistasi?
- Pyydä niitä ympärillänne heidän tuestaan
- pyydä apua terapeutin toimesta, jos et ole jo tehnyt niin
- rakentaa viestintätaitoja ottamalla kursseja tai lukemalla omatoimisia kirjoja
Tutkimus GAD: stä ja suhteista
Lasten ystävyydet ja GAD
Vuonna 2011 tehdyssä GAD-tutkimuksessa (6-13-vuotiaiden lasten) (verrattuna SAD: iin ja kontrolleihin) todettiin, että vaikka GAD-lapsilla oli suhteellisen vähän ystäviä, he olivat yhtä todennäköisiä kuin lapset, joilla ei ole häiriö, jolla on paras ystävä ja osallistuu ryhmiin ja klubeihin, ja heillä oli samanlaiset sosiaalisen osaamisen arvosanat vanhemmiltaan.
Tämä osoittaa, että yleistynyt ahdistuneisuushäiriö lapsuuteen ei välttämättä liity häiriöihin suhteissa ystäviisi. Lisäksi se viittaa siihen, että GAD: n aikuisten välisiin suhteisiin liittyvät ongelmat johtuvat ajan mittaan muuttuvista huonoista selviytymisstrategioista, jotka voidaan kääntää.
Avioliitto ja GAD
Vuoden 2007 selvitys yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä ja avioliittoon / pitkäaikaisista kumppanuussuhteista kansallisen comorbidity-kyselyn (National Comorbidity Survey, NCS) tietojen avulla osoittivat, että GAD-potilaat olivat yhtä todennäköisesti avioliittoa.
Tämä viittaa siihen, että GAD: n henkilöt eivät ole heikentyneet kumppanin löytämiseksi, mutta voivat myöhemmin kamppailla avioliittoon liittyvissä ongelmissa.
Jos olet naimisissa GAD: n kanssa, odota, että suhteellasi voi olla kamppailuja ja että parit hoito voi olla avuksi.
Ihmisten vuorovaikutustyypit GAD: n kanssa
Vuoden 2011 tutkimuksessa GAD: n psykoterapiaa saaneiden henkilöiden tapaustutkimuksista, miten ihmiset ilmaisivat huolensa vaihtelivat riippuen siitä, miten he ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Tutkijat löysivät neljä vuorovaikutteista tyyliä GAD: n kanssa:
- tunkeileva
- kylmä
- nonassertive
- hyödynnettävissä
Jokainen näistä tyyleistä ilmaisi huolensa eri tavoin. Esimerkiksi henkilö, joka oli huolissaan jonkun turvallisuudesta, saattaa kutsua sitä viiden minuutin välein (tunkeileva), kun joku muu ei sanoisi mitään ja häpeällisesti huolehtisi itsensä sairaaksi (ei-rauhoittava).
Siksi sama huolenaihe voi aiheuttaa suhteita eri tavoin ja yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoito olisi kohdistettava näihin eri vuorovaikutustyyleihin.
Word From
GAD voi vaikuttaa suhteisiin eri tavoin. Jos kärsit hädästä suhteessa ystäviin, perheeseen tai merkittävään muuhun, tiedä, että se on normaalia ja että tutkimus on tehty yhteydellä. Jos se heikentää jokapäiväistä toimintaa, ota yhteyttä perheesihoitajaasi tai mielenterveysalan ammattilaistasi parhaiden toimintatapojen selvittämiseen GAD-diagnoosin yhteydessä. Opiskelemalla, miten voittaisit positiivisesti, hyötyvät sekä teistä että suhteestasi pitkällä aikavälillä.
> Lähteet:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et ai. Henkilökohtaiset ahdistuneisuushäiriöt. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Lasten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ei ole vertaisongelmia, vain vähän ystäviä. Lapsen psykiatria Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja pääsy avioliittoon tai avioliitto-tyyppinen suhde. J ahdistuneisuushäiriö . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10,1016 / j.janxdis.2006.10.006.