GAD voi vaikuttaa jokaiseen elämään, mukaan lukien työnne
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osiin, mukaan lukien suhteet läheisiisi ja työsi. Ahdistuneisuus voi tehdä työtehtävistä vaikeaa ja stressaavaa, heikentää luottamusta kykyihisi ja voi olla suuri tekijä urasi aikana. Erityisesti uraa, joka tekee muutoksen uuteen työhön, voi olla äärimmäisen vaikeaa GAD: n kanssa monille eri syistä.
Sosiaalisen kognitiivisen uran teoria
Yksi urakehityksen teoria, jolla on huomattavaa tutkimustukea, on sosiaalinen kognitiivinen ura-teoria (SCCT). Lyhyesti sanottuna SCCT osoittaa, että valintojen tekeminen urallaan seuraa tietä:
- Henkilökohtaiset muuttujat, jotka ovat kaikki itseäsi, mukaan lukien persoonallisuuttasi, etuja, taitoja, koulutusta ja odotuksia, tuodaan tilanteeseen. Nämä edistävät urakehitystä, uskoasi kykyynsi menestyä tietyllä uralla. Ne myös edistävät odotuksiasi tuloksista, kuten mielestäsi elämäntapaasi, jos harjoitat tietyn urapolun.
- Jos itsetestaavuus ja tulosnäkymät ovat positiivisia ja potentiaalinen päätös sopii yhteen henkilökohtaisten muuttujien kanssa, on todennäköistä, että valinta tehdään uran suhteen. Tämä prosessi ei kuitenkaan ole helppoa monille ihmisille, varsinkin jos sinulla on GAD. Esimerkiksi sinulla ei ehkä ole kykyä harjoittaa tiettyä uraa tai sinulla ei ehkä ole resursseja saada koulutusta, joka tarvitaan siihen tielle. Ihmiset, joilla on GAD, aiheuttavat ahdistuneisuuden vuoksi lisäesteen tässä prosessissa. GAD voi häiritä selkeää näkemystä todellisista kyvyistänne ja tiettyjen tulosten todennäköisyydestä. Voi olla vaikeaa valita uraa, jonka uskot saavuttaneen positiivisia tuloksia, mikä saattaa aiheuttaa sinut jumissa indecision tai uraan, jota olet jo tyytymätön.
Uraohjausvinkkejä GAD: lle
On joitain vinkkejä, joiden avulla voit saada selkeämmän ja tarkemman kuvan mahdollisuuksista ja mahdollisista tuloksista:
- Ensinnäkin huomioi huolesi roolista tässä päätöksentekoprosessissa. Kun tunnistat ahdistuksen ja huolen, ja jos se tekee asioista vaikeaksi, on helpompi alkaa poistaa vaikutusvalta.
- Ajattele, miten luottamasi henkilö ja kuka tietää sinut hyvin näet tilanteen. Kuinka tämä henkilö näkee kykynne ja miten hän uskoo tilanteen muuttuvan? Kun olet tehnyt tämän, anna itsesi päästää tuon ajatuksen sisään. Katso, voitko pitää sen kiinni.
- Etsi todellisia ja konkreettisia "tietoja" itsestäsi. Tarkastele esimerkiksi aiempia työn onnistumisia ja esityksiä koskevia tietoja, kuten johtajan aiempi arvostelu. Ota huomioon ne, jotka ovat osoittautuneet hyvin, ja ne, jotka eivät menneet hyvin jälkikäteen, ja käyttävät niitä auttamaan sinua ohjaamaan.
- Tee lopuksi varmuuskopiointisuunnitelmat. Jos harkitset uutta uraa ja olet innostunut siitä, mutta sinulla on alhaiset odotetut odotukset, tee varasuunnitelma, jos asiat eivät toimi. Ehkä harkitset osa-aikatyötä kokopäivätyön sijaan, kunnes olet mukava. Toinen vaihtoehto on rakentaa merkittävä hätärahasto, joka palaa takaisin ennen kuin ryhdytte uuteen uuteen uraan.
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voi olla erittäin vahingollinen urasuunnitelmaan. Jos huomaat jumittuneen ja pelkää seuraavan askeleen, keskustele terapeutin kanssa. Hoito voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta ja saamaan paremman kuvan itsestäsi auttamaan sinua työpaikallasi.
Lähde:
Zamora, D. "Ahdistuneisuus töissä". WebMD, 2006.