Mitä et tiedä stressistä voi satuttaa sinua!
Stressi on yleismaailmallinen kokemus - väistämätön osa ihmisestä - mutta liikaa hallitsematonta stressiä voi olla raskas terveys ja hyvinvointi. Stressitasot ovat nousseet viime vuosina, ja tehokas menetelmä stressin hallinnalle on tulossa useimmille ihmisille. Koska ihmiset ovat valoisia ja terveystietoisia, monet meistä oppivat enemmän stressistä ja siitä, miten tehokkaasti hallita sitä.
Kuitenkin tiettyjä väärinkäsityksiä stressistä ja stressinhallinnosta säilyy edelleen, ja nämä väärinkäsitykset vaikuttavat kielteisesti monien ihmisten kykyyn lievittää stressiä elämässään. Seuraavassa on joitain yleisimpiä ja kaikkein haavoittuvimpia - stressiä koskevia väärinkäsityksiä, joita kuulen.
Stressinhallinta on kaikki poistamalla stressiä elämästäsi
Monet, ellei eniten, ihmiset, joista puhun stressistä, ajattelevat, että stressin hallinta merkitsee leikkaamista kaikessa elämässä, joka tuo stressiä. Kyllä, tämä on tärkeä osa stressinhallintaa, mutta ei, tämä ei ole koko päämäärä. Totuus on, että ei olisi mahdollista eikä toivottavaa poistaa kaiken stressin omaa elämäänsä. Ensinnäkin tarvitsemme ainakin jonkin verran stressiä elämässämme, jotta toimimme parhaalla mahdollisella tavalla. tarvitsemme haasteen kasvaa. On myös stressitekijän (eli eustressin ) alatyyppi, joka todella hyödyttää terveyttäsi ja elinvoimaasi, ellei sinulla ole kohtuuttomia annoksia.
(Lue lisää stressin tyypistä, joka on hyvä sinulle täällä.) Lopuksi, ei olisi mahdollista katkaista kaikkia stressiä, ja luulisi todennäköisesti enemmän stressiä itsellesi, jos yrität!
Miksi tämä väärinkäsitys on haitallinen: Jos uskot, että kaikki stressi on poistettu, on tavoite, josta puuttuu muiden stressinhallinnan edut.
Voit myös luoda korkeampaa stressiä itsellesi tavoitellun työn saavuttamiseksi, jota ei voi tavoittaa.
Parempi lähestymistapa: On terveellisempää hyväksyä se, että stressi on osa elämää, ja sitten pyrkii poistamaan, mitä voit ja kehittää strategioita stressin hoitamiseksi, jota et voi poistaa elämästäsi.
Oikealla asenteella, et koskaan tarvitse tuntea stressiä
Monet uskovat, että oikea asenne on ainoa ero stressaantuneen henkilön ja rauhallisen henkilön välillä. On olemassa runsaasti kirjoja ja asiantuntijoita, jotka tukevat tätä ajatusta. Älä ymmärrä minua väärin - asenteeseen siirtyminen voi olla hyvin merkittävä ero stressitasolla. (Katso tämä luettelo psykologisista stressihälytystekniikoista ja näet, mitä tarkoitan.) Kuitenkin liikaa stressiä ei tapahdu, vaikka se tuntuisi "haastavaksi" pikemminkin kuin "uhkaavaksi", vaikka lähestytte sitä -on ja voittaa sen, vaikka sinulla on paras asenne maailmassa ja koe tilanne positiivisena. Jos tilanne vaatii vastausta ja se pyrkii ylläpitämään emotionaalisen tasapainon (jos olet tietoinen siitä, että kohtaat haaste), stressi ei silti kata tasoa, mutta ei välttämättä samassa määrin.
Miksi tämä väärinkäsitys on haitallista: Ihmiset voivat erehtyä uskoa, että jos heillä olisi vain parempi asenne, mikään haasteellisista kokemuksista, joita he kohtaavat, ei voi vaikuttaa, joten he eivät toimi tarpeeksi kovasti, jotta pysyisivät positiivisina; tämä usko voi johtaa kielteisiin itsearviointeihin. He eivät myöskään pysty tunnistamaan ja hallitsemaan stressin vaikutuksia (kunnes vahinko on jo tehty), jos he eivät kokene itseään "korostuneina".
Parempi lähestymistapa: Työskentele edelleen myönteisen asennon ylläpitämisessä ja ajattelussa elämästäsi vahvuusperusteisella tavalla. Muista kuitenkin, että jopa liikaa hyvää juttelevaa stressiä voi kestää fyysisesti, ja hoitaa ylimääräistä huolta kehostasi, kun kohtaat haasteita elämässä - vaikka et tunne stressiä.
Vain oppia oikeat tekniikat ja stressi on mennyt
Stressinhallintatekniikat kuten liikunta , meditaatio ja positiivinen ajattelu voivat minimoida stressin kokemuksen ja luoda joustavuutta stressiin. Kuitenkaan mikään tekniikka ei voi täysin poistaa stressiä, jota saatat kokea elämässä.
Miksi tämä väärinkäsitys on haitallista: Jos ihmiset odottavat stressinhallintatekniikan poistaakseen kaiken stressin tai toimivat hyvin kaikissa olosuhteissa, he voivat päättää, että tekniikka ei juuri toimi heille ja luovuta. He saattavat myös ajatella, että heillä on jotain "vääriä", että he edelleen tuntevat stressaantuneena ja lannistuvat - ja vielä enemmän korostetaan
Parempi lähestymistapa: Muista, että kaikkia stressiä ei voida poistaa, vaikka parhaat tekniikat - ja tämä on kunnossa. (Muista, mitä aiemmin puhumme siitä, miten tarvitset stressiä elämässäsi pysymään terveenä ja onnellisena?) Muista, että stressinhallinta on tasapainonhallinnan ylläpitämisessä - mitä tapahtuu ja päästäkseen paikkaan, jossa teet mitä on tehtävä ja rauhassa sen kanssa. Stressorit voivat tilapäisesti heittää sinut tasapainon ulkopuolelle, mutta stressihäviötekniikat auttavat sinua palaamaan rauhalliseen ja tasapainoiseen paikkaan; tärkeintä on muistaa, että se vaatii joskus vähän työtä tasapainon palauttamiseksi stressihyppyjen jälkeen, etenkin jos se on jotain suurta kuin suhde loppuun, työpaikan menetys, suuri sairaus tai kuolema perhe. Jotkut stressitekijät ovat väistämätöntä, ja stressinhallintatekniikat eivät voi estää tätä, mutta ne voivat auttaa meitä selviytymään paremmin. Tärkeä viimeinen huomautus on, että stressinhallintatekniikat voivat olla ihanan tehokkaita, mutta niitä on harjoiteltava, jotta ne olisivat hyödyllisiä - et voi esimerkiksi ottaa luokassa meditaatiota ja sitten saada palkkioita koko elämästänne ilman, harjoitellaan säännöllisesti meditaatiota. Samoin on totta harjoituksissa , visualisoinnissa , hengitysharjoituksissa ja muissa tehokkaissa tekniikoissa. Ne voivat tuoda joustavuutta stressiin, mutta ne eivät täysin estä kaikkia stressin kielteisiä vaikutuksia. (Silti nämä stressinhallintatekniikat tuovat mukanaan tarpeeksi etuja, joita kannattaa harjoitella niin säännöllisesti kuin pystyt.) Oikeat tekniikat voivat auttaa, mutta ne eivät lopeta kaikkia stressiä ja niitä on harjoitettava säännöllisesti.